3 Diet Hacks, ha nem tudja elkötelezni magát a fogyókúra

FacebookTwitterLinkedinPinterest

lemez egy mérőszalaggal körbetekerveHelló, A nevem Sharita és elkötelezettségi problémáim vannak – a diétával. Azt hiszem, ez a belső lázadómhoz vezet vissza, és nem szeretem, ha azt mondják, amit nem kaphatok meg! Bármi legyen is az okom, tudom, hogy nem vagyok egyedül ebben a hajóban a nem kommitális fogyókúrázók. Nekünk, szeretnénk enni tiszta, fogyni, és jól néz ki a farmer, de megy hideg pulyka és kivágása minden rossz élelmiszerek csak nem a válasz. Ehelyett be kell csapnunk magunkat, hogy megtisztítsuk étkezési szokásainkat.

már felér egy listát a három kis diéta Hack, amely segít a csípés, ahogy eszik. Kipróbálhatja ezeket egyenként vagy egyszerre. Azt javaslom, hogy vezessenek be egy hack a diéta minden 2 vagy 3 héttel bevezetése előtt a következő. Így megszokhatja az új étkezési stílust, és nem fogja túlterhelni a korlátozásokat. Olvassa tovább, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára!

el kell olvasni: étkezés Prep 4 egyszerű lépésben

Kövesse nyomon az étkezést

bár ez a lépés nem befolyásolja közvetlenül, hogy mit tesz a villát, akkor, hogy egy hatalmas különbség az élelmiszer-fogyasztás, ha ragaszkodik hozzá. Számomra az ételkövetés a legnehezebb hack, csak azért, mert hajlamos vagyok elfelejteni az ételemet. De az emlékeztetők beállítása és az egyszerű alkalmazások használata sokkal kevésbé fájdalmas. Az olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal, hatalmas adatbázissal rendelkeznek az élelmiszerekről, így nem kell számolni a kalóriákat vagy bármi mást. Bedugod az ételt, a többit meg megcsinálja. Az alkalmazás legújabb verziói még arra is emlékeztetnek, hogy naplózza az ételt egész nap!

ha ragaszkodsz hozzá, elkezded magad felelősségre vonni. Csak az az érzés, egyedül a fakitermelés “2 szelet sajttorta és 1 nagy turmix”egy nap fog neked fokozzák az evés a következő napon, bízz bennem…

hatókörét, és csökkenti a cukor

afro-amerikai férfi Bevásárlás tablettaMegjegyzés: Ez a lépés nem arról szól, kivágása minden cukrot a diéta. Ez túl ijesztő lenne nekünk, elkötelezettségfóbáknak. Ehelyett ez a lépés egyszerűen arról szól, hogy közelebbről megvizsgáljuk az ételeket és italokat a rejtett cukrok számára. Például a kedvenc koktélom, a margarita, legalább 30 gramm cukrot tartalmaz a keverékben. Még az egészség-dió legjobb barátja, a mogyoróvaj is túlzott mennyiségű cukrot tartalmazhat. Miután megtalálta az ételeiben rejtőző cukrot, okosabb döntéseket hozhat. Például választhat egy kevésbé cukros margarita keveréket, hogy továbbra is élvezze kedvenc italát. Vagy felveheti az organikus mogyoróvajat az élelmiszerboltban, ami megment a cukor támadásától.

figyeljen az elfogyasztott gyümölcsökre is. A trópusi gyümölcsök, mint az ananász és a mangó tele vannak cukorral. Bár természetes cukor, hosszú távon még mindig hasonló hatással van a testére. Ne feledje, hogy a cukor energiaforrás. Ha túlzásba esünk, és nem égetjük el azt a cukrot (amit nehéz megtenni), a testünk zsírként tárolja!

Egyél több fehérjét

Ha az elmúlt öt évben bármilyen egészségügyi vagy fitnesz kiadványt olvastál, ez a tipp nem új számodra. Ennek ellenére egyszerűen nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy a fehérje milyen nagy az étkezési szokások javításához. A sovány fehérjék, mint a csirke és a hal, alacsony kalóriatartalmúak, de komoly kielégítő képességekkel rendelkeznek. Feltöltik Önt, tápanyagokat biztosítanak és támogatják az izomnövekedést, ami viszont segíti az anyagcserét, hogy több zsírt égessen a fogyás vagy a karbantartás érdekében. Úgy értem, mi mást kérhetnél?!

Szerezd meg a legújabb cikkeket egyenesen a postaládájába!

sok fehérjét kapok a szokásos ételeimben, de hogy még többet adjak hozzá, szeretem a magas fehérjetartalmú ételeket, mint a görög joghurt, pulyka rántott, grillezett csirkecsíkok és tojásfehérje muffinok. Ezek a lehetőségek általában alacsonyabbak a kalóriákban, mint a chips vagy a kekszek, és sokkal hosszabb ideig tartanak engem.

Ez csak három a sok közül, hogy kicsi, de erőteljes változtatásokat hajtson végre étrendjében. Milyen hackeket próbáltál? Hogy sikerült ez neked?

You might also like

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.