A legjobb edzések kívül

gettyimages-1169045093

a szabadban végzett edzés frissítő szünetet jelenthet a beltéri edzés során.

Getty Images

Ha már dolgozik otthon, és kezd unatkozni a régi rutin, itt az ideje, hogy az edzés kívül. Ez a tökéletes alkalom az évszakok változásának kihasználására, mivel a hőmérséklet csökken a fárasztó nyári melegtől.

ha idén ősszel szünetet tart az edzőteremben a COVID-19 miatt, akkor az edzés kint tartása biztonságosabb módja lehet a testmozgásnak is, akár egyedül, akár egy osztályban.

CNET Egészség és Wellness

egészségünk & A Wellness hírlevél a legjobb termékeket, frissítéseket és tanácsokat helyezi a postaládájába.

“a külső edzés jobb, mint a belső. Ha részt vehetsz egy csoportos edzésórán, és kint végezheted, akkor valószínűleg kisebb az esélye a potenciális expozíciónak” – mondta Dr. Katie Passerrati, az Atrium Health fertőző betegség szakértője elmondta a CNET-nek.

Beat edzés unalom, és élvezze a ropogós őszi levegő szabadtéri edzések, és kísérletezni az edzés alkalmazások és rutinok alább.

gettyimages-1159609933

Az Audio-alapú edzésalkalmazások nagyszerű lehetőség a szabadtéri edzésekhez.

Getty Images

A legjobb szabadtéri edzésalkalmazások

Ha egy parkba indulsz, vagy a környéken dolgozol, az audio-alapú fitnesz alkalmazások nagyszerű lehetőség. Ezek a fitneszalkalmazások különböznek a legtöbb streaming alkalmazástól, mivel nem kell semmit-például képernyőt vagy TV-t-nézni. A fitnesz edzők edzenek az edzéseken keresztül a fejhallgatón keresztül.

ezeknek az egyetlen hátránya, ha vizuális ember vagy, és konkrét mozdulatokra van szükséged a tanuláshoz, de a legtöbb alkalmazás leírja a mozdulatokat, hogy pontosan hallja, mit kell tennie.

Aaptiv

képernyőfelvétel-2020-09-24-a-3-28-45-pm.PNG
Screenshot by Mercey Livingston / CNET

az Aaptiv egy audio-alapú fitnesz alkalmazás, amely rengeteg különböző edzést tartalmaz, amelyeket könnyen kivihet-bár néhányat futópadokhoz vagy más felszerelésekhez terveztek, amelyeket egy edzőteremben talál.

az osztályok a jógától a futásig és az erőnléti edzésig terjednek. Sok erősítő edzés nem igényel felszerelést, így könnyedén elindulhat az udvarra vagy a parkba, és nem kell aggódnia, hogy magával viszi a dolgokat.

Olvass tovább: Ezek az edzés apps kell használni

Peloton Digital

screen-shot-2020-09-24-a-3-32-47-pm.PNG
Screenshot by Mercey Livingston/CNET

tudod Peloton legjobb a népszerű intelligens spin kerékpár, de a Peloton app kínál egy csomó edzések kívül spin osztályok. A Peloton alkalmazás edzések közül sok vizuális, de kültéri audio-alapú futási osztályokat is kínálnak.

Peloton ismert, hogy nagy futó edzők és osztályok (köszönhetően a Peloton futófelület), de nem kell, hogy a Peloton futópad, vagy bármilyen futópad, hogy csatlakozzon a futó edzések. Az alkalmazás GPS-integrációt is használ, hogy nyomon kövesse az irányított futásokat.

edzés videók kipróbálni

Ha van teraszod, vagy nem bánod, ha a számítógépet vagy a táblagépet szabadban tartod, rengeteg ingyenes edzésvideó van, amelyet kipróbálhat a YouTube-on, amelyet kifejezetten kívülről terveztek.

30 perces kültéri HIIT edzés

Szabadban bootcamp edzés

15 perces HIIT edzés

tervezze meg saját edzéseit

Ha inkább húzza ki, amikor kint edz, vagy nem akar támaszkodni egy alkalmazásra, hogy dolgozzon ki, töltse ki a saját rutinját. A saját edzés megtervezése sokkal kevésbé félelmetes, mint amilyennek látszik. Mindössze annyit kell tennie, hogy olyan alapvető mozdulatokat hajtson végre, amelyeket már tud, hogyan kell csinálni, kombinálja őket kardio-vagy pihenőidőkkel, és tervezze meg saját edzését. Azt is, hogy “állomások” bármilyen berendezés van kéznél, mint egy ugrókötél, súlyok és kettlebell, és forgassa az egész ülés, áramköri stílusban.

például váltakozhat egy perc ugrókötél, 30 másodperc pihenés, és egy perc kettlebell hinták öt fordulóban egy teljes test edzéshez.

Az ebben a cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsként szolgálnak. Mindig forduljon orvoshoz vagy más képzett egészségügyi szolgáltatóhoz, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapotról vagy az egészségügyi célokról.

You might also like

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.