az ayurvédikus étkezési terv [ayurvédikus receptek]

Fit Kim | jóga életmód

Fit Kim | Yoga lifestyles

Ahogy öregszünk, ez lehet rendkívül nehéz, hogy lefogy, vagy csökkenti a testzsír csak a diéta és a testmozgás egyedül.

ahhoz, hogy valóban harcolni, hogy a makacs zsír, az ősi orvosi rendszer India, ismert Ayurveda, használ ősrégi technikák, amelyek célja a gyakorlat-rezisztens zsír meggyújtásával az emésztő tűz.

Ez a legnagyobb különbség az ayurvédikus fogyás és a technikák és a hagyományos nyugati módszerek között – az Ayurveda arra összpontosít, hogy miért nőnek a zsírsejtek, és hosszú távon működő megoldásokat kínál. Mindenkinek van egy Ayuervdic testtípusa-itt ellenőrizheti a tiédet. Ezek a technikák évezredek óta működnek, és naponta elvégezhetők.

Az ayurvédikus orvoslásban van egy speciális kifejezés, az ama, ami “toxinokat” jelent, és a fogyás kulcsának tekinthető. Idővel a szervezetünkben felhalmozódnak a toxinok az étrendünkből, a stresszből és nyilvánvalóan a környezetből. A vízben oldódó toxinok viszonylag könnyen kiszűrhetők a testből, de a zsírban oldódó toxinok sokkal makacsabbak, sőt felhalmozódásuk során a zsírsejtek kitágulnak. Ez súlygyarapodáshoz vezet, és gyakran leginkább a gyomor, a csípő és a comb területén látható.

ennek leküzdésére azt javaslom, hogy próbálja ki az ayurvédikus recepteket, amelyek a méreganyagok eltávolítására összpontosítanak a szervezetből, sőt a zsírsejtek zsugorodására is. Íme néhány általános irányelveket, valamint a minta menü tervet, hogy kövesse:

általános irányelvek

  • reggeli legyen könnyen emészthető élelmiszerek, mint a forró zabpehely, forró gabona vagy friss gyümölcs. A minimális összetevőkkel rendelkező turmixok is nagyszerű választás.
  • Az ebéd legyen a legnagyobb étkezés, amikor a legnehezebb ételeket eszed – sajt, tojás, hús és desszertek. FitKim Megjegyzés: ne vigyük túlzásba!
  • a vacsoraidő az, amikor az emésztési tűz a leggyengébb, tehát ez legyen a legkisebb és legkönnyebb étkezés. A vacsorának kis arányban kell állnia a könnyen emészthető ételekből, például levesekből vagy szakácsokból. A vacsorát nem szabad enni 7 óra után, mert a szervezet emésztése éjszaka gyengül, és nem tudja feldolgozni az ételt is; az emésztetlen ételeket toxinokká alakítják, és gyakran tárolják a zsírsejtekben.

egy tipikus napi étkezés így nézhet ki:

ébredjen citrom vízzel

Ayurveda étkezési terv | lemonwater

Ayurveda étkezési terv | lemonwater

emelkedéskor nyomja össze a citrom felét 8-16 uncia vízbe szobahőmérsékleten. Ez egy nagyszerű napi rituálé az emésztőrendszer stimulálására, a toxinok kiürítésére és a test rehidratálására.

Berry diós zabpehely

ayurvédikus receptek | berry oateal

ayurvédikus receptek | berry oateal

szeretem ezt a berry diós zabpehely recept, mert tudom kombinálni a száraz hozzávalókat előre, és van egy tápláló, de egyszerű étkezés készen áll, hogy menjen a nincs idő. A zab, a dió és a magvak jó bónusz az agy egészségének támogatására is.

4 adag

előkészítési idő: 0 perc

szakácsidő: 5 perc

Teljes idő: 5 perc

összetevők:

  • 4 csésze víz
  • 2 csésze zab
  • 1 evőkanál. Fahéj
  • antioxidánsok csésze dió (a dió a kedvencem)
  • antioxidánsok csésze magjai (tök, kender vagy szezám)
  • antioxidánsok csésze vegyes bogyók (frissen vagy fagyasztva is használható)

irányok:

  1. forraljuk fel a vizet. Melegítés közben egyenletesen ossza el a zabot 4 tálba.
  2. megszórjuk a fahéjat a tetején, majd adjunk hozzá dióféléket, magokat és bogyókat minden tálba (egyenletesen elosztva).
  3. öntsünk forró vizet a zabpehelyre, majd óvatosan keverjük össze. Tálalás előtt hagyja néhány percig lehűlni, hogy a zab megpuhuljon.

Detox Tea

ayurvédikus receptek/Detox tea

ayurvédikus receptek/Detox tea

koriander-kömény-édeskömény Tea, vagy CCF Tea, egy hagyományos ayurvédikus orvosság, amely három gyógynövényt használ, hogy hozzon létre egy méregtelenítő teát, amely kiegyensúlyozza valamint rendkívül tápláló.

1 adag

előkészítési idő: 0 perc

szakácsidő: 5 perc

Teljes idő: 5 perc

összetevők:

  • 2 csésze víz
  • 1 tk. Koriander
  • 1 tk. Kömény
  • 1 tk. Édeskömény

Megjegyzés: Az egyes gyógynövények egyenlő részeit egy üvegedénybe kombinálhatja, és óvatosan keverheti össze, hogy ömlesztett tételt készítsen. Rengeteg előre elkészített USDA tanúsítvánnyal rendelkező organikus tea is elérhető a piacon, mint például ez.

utasítások:

  1. helyezze a gyógynövényeket és a vizet egy edénybe vagy egy vízforralóba, és forraljuk fel.
  2. pároljuk négy-öt percig, szűrjük le és élvezzük.

csirke Curry saláta

ayurvédikus receptek | Csirke curry saláta

ayurvédikus receptek | Csirke curry saláta

Az ayurvédikus orvoslás hat ízt ismer fel – édes, sós, savanyú, keserű, összehúzó és csípős, és hiszem, hogy mind a hat ízt meg kell tapasztalnunk íze, hogy étkezés után jóllakottnak érezze magát. Próbálja meg a curry port a lehető legtöbb étkezésbe beépíteni, mert magában foglalja mind a hat ízt.

4 adag

előkészítési idő: 5 perc

szakácsidő: 0 perc

Teljes idő: 5 perc

összetevők:

  • 1 csirkemell, főtt és apróra vágott
  • 1 csésze sima görög joghurt
  • szakács szőlő, felére csökkent
  • főzze meg a mazsolát
  • 2 tk. Curry por
  • tsp. tengeri só
  • CA csésze dió, apróra vágott (opcionális)
  • több római levelek, apróra vágott

irányok:

  1. keverjük össze a csirkét a joghurt, szőlő, mazsola, curry, só és dió.
  2. helyezze a salátát egyenletesen elosztva négy tálra, kanalazza a keveréket a tetejére, vagy hűtse le, amíg készen áll a tálalásra.

Saut ++ Surprise

ayurvédikus receptek |pirított zöldségek

ayurvédikus receptek |pirított zöldségek

a legfontosabb, hogy tervezze meg, mit kell enni vacsorára, hogy tartsa szem előtt, azt szeretné, hogy az étkezés, hogy könnyű és szuper könnyű digest. Meglepő módon a nyers ételek,például a zöldségek nem az Ayurveda vacsora, hanem szakácsok. Úgy hívom, ez egy saut ++ meglepetés, mert akkor a szó szoros értelmében bármilyen zöldséget van kéznél – csak győződjön meg róla, hogy adjunk sok ízt, hogy kérjük a szájban.

4 adag

előkészítési idő: 5 perc

szakácsidő: 10 perc

Teljes idő: 15 perc

összetevők:

  • kókuszdió vagy szőlőmagolaj
  • különféle apróra vágott zöldségek, például cukkini, tök, spárga, gomba stb.
  • egy maroknyi leveles zöldek, mint a spenót vagy kelkáposzta
  • bármilyen fűszerek tetszik, mint a tengeri só, fekete bors, kakukkfű, rozmaring
  • friss fűszernövények feltöltésére (opcionális)

You might also like

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.