Ájurvédské Jídlo Plán [Ájurvédské Recepty]

Fit Kim | Jóga životní styl

Fit Kim | Jóga životní styl

Jak stárneme, to může být velmi náročné, jak zhubnout, nebo snížit množství tělesného tuku jen pomocí diety a cvičení sám.

opravdu boj, že tvrdohlavý tuku, starobylé zdravotní systém v Indii, známý jako Ájurvéda, používá staré postupy, které se zaměřují na cvičení-odolný proti tuku tím, že podnítí váš trávicí oheň.

Toto je největší rozdíl mezi Ajurvédské hubnutí a techniky, a více konvenční Západní metody – Ájurvéda se zaměřuje na to, proč se vaše tukové buňky jsou stále větší a dává vám řešení, která fungují dlouhodobě. Každý má Ayuervdický typ těla-můžete se podívat zde. Tyto techniky fungují tisíce let a mohou být prováděny denně.

v ajurvédské medicíně existuje zvláštní termín nazvaný ama, což znamená „toxiny“ a je považováno za klíč ke ztrátě hmotnosti. Postupem času se v našem těle hromadí toxiny z naší stravy, stresu a samozřejmě z prostředí. Ve vodě rozpustné toxiny mohou odfiltrovat z těla poměrně snadno, ale tuk-rozpustné toxiny jsou mnohem více tvrdohlavý a dokonce způsobit, tukové buňky expandovat, jak se hromadí. To vede k nárůstu hmotnosti a je často nejvíce viditelné v oblasti žaludku, boků a stehen.

v boji proti této, doporučuji vyzkoušet Ájurvédské recepty, které se zaměřuje na odstranění toxinů z vašeho těla a dokonce i zmenšuje tukové buňky. Zde jsou některé obecné pokyny, stejně jako ukázkové menu plán se následující:

Obecné Pokyny

  • Snídaně by měla být lehce stravitelné potraviny, jako horké ovesné kaše, horké cereálie, nebo čerstvé ovoce. Smoothies s minimálními přísadami jsou také skvělou volbou.
  • oběd by měl být vaším největším jídlem, když jíte nejtěžší potraviny-sýr – vejce, maso a dezerty. FitKim poznámka: nepřehánějte to!
  • večeře je, když je váš trávicí oheň nejslabší, takže by to mělo být vaše nejmenší a nejlehčí jídlo. Večeře by se měla skládat z malých podílů snadno stravitelných potravin, jako jsou polévky nebo vařená zelenina. Večeře by neměla být jeden po 7 p. m., protože vaše tělo je trávení dostane slabší v noci a nemůže zpracovat jídlo, stejně; nestrávené jídlo se obrátil na toxiny a často uloženy ve tukových buněk.

typická denní jídla mohou vypadat takto:

Probudit s Citrónovou Vodou

Ayurveda Jídlo Plán | lemonwater

Ayurveda Jídlo Plán | lemonwater

Na povstání, zmáčknout poloviny citronu do 8-16 uncí vody při pokojové teplotě. To je skvělý každodenní rituál stimulovat trávicí systém, odplavit toxiny a zahájení rehydratace vaše tělo.

Berry Ořechovou Kaši

Ájurvédské recepty | berry oateal

Ájurvédské recepty | berry oateal

mám rád to berry oříškové ovesné vločky recept, protože můžu kombinovat suché přísady v předstihu a mít výživné, ale jednoduché jídlo je připravena jít v žádném okamžiku. Oves, vlašské ořechy a semena jsou příjemným bonusem pro podporu zdraví mozku.

4 Porce

Čas přípravy: 0 minut,

Cook Čas: 5 minut

Celkový Čas: 5 minut

Složení:

  • 4 šálky Vody,
  • 2 šálky Oves
  • 1 polévková Lžíce. Skořice
  • ½ šálku ořechů (vlašské Ořechy jsou moje oblíbené)
  • ¼ šálku Semena (dýňová, konopná nebo sezamová)
  • ½ šálku smíšených Bobulí (můžete použít čerstvé nebo mražené)

Instrukce:

  1. Přivést vodu k varu. Během zahřívání rovnoměrně rozdělte oves do 4 misek.
  2. posypte skořicí nahoře a poté do každé misky přidejte ořechy, semena a bobule (rovnoměrně rozdělené).
  3. nalijte vroucí vodu na ovesné vločky a jemně promíchejte. Před podáváním nechte několik minut vychladnout, aby oves mohl změknout.

Detoxikační Čaj

Ájurvédské recepty | Detoxikační čaj

Ájurvédské recepty | Detoxikační čaj

Koriandr-Kmín-Fenyklový Čaj, nebo CCF Čaj, je tradiční Ájurvédské lék, který používá tři byliny vytvořit detoxikační čaj, který je vyvažování, stejně jako velmi pečující.

1 Porce

Čas přípravy: 0 minut,

Cook Čas: 5 minut

Celkový Čas: 5 minut

Složení:

  • 2 šálky Vody,
  • 1 Lžička. Koriandr
  • 1 lžička. Kmín
  • 1 lžička. Fenykl

Poznámka: můžete kombinovat stejné části každé byliny ve skleněné nádobě a jemně promíchat, aby se připravila sypká dávka. Na trhu je také spousta předem připravených organických čajů s certifikací USDA, jako je tento.

pokyny:

  1. vložte bylinky a vodu do hrnce nebo konvice a přiveďte k varu.
  2. vařte čtyři až pět minut, napněte a užijte si.

Kuřecí Kari Salát

Ájurvédské recepty | kuřecí kari salát

Ájurvédské recepty | kuřecí kari salát

Ajurvédská medicína uznává šesti chutí – sladké, slané, kyselé, hořké, stahující a štiplavý a věřím, že musíme zkušeností všech šest chutí, aby se cítit nasyceni po jídle. Pokuste se začlenit kari do co největšího počtu jídel, protože zahrnuje všech šest chutí.

4 porce

Doba přípravy: 5 minut

doba vaření: 0 minut

celkový čas: 5 minut

ingredience:

  • 1 Kuřecí prsa, vařené a nasekané
  • 1 šálek bílého řeckého Jogurtu
  • ½ šálku Hrozny, snížit na polovinu
  • ¼ šálku Rozinky
  • 2 Lžičky. Kari prášek
  • ¼ lžičky. mořská Sůl
  • ¼ šálku vlašské Ořechy, nasekané (nepovinné)
  • Několik Římskými listy, nasekané

Instrukce:

  1. Smíchejte kuře s jogurt, hrozny, rozinky, kari, sůl a ořechy.
  2. Místo salát rozděleny rovnoměrně do čtyř misek a lžíce směsi na vrcholu, nebo chill, dokud připraven sloužit.

Soté Překvapení

Ájurvédské recepty |zelenina

Ájurvédské recepty |zelenina

klíčem k plánování, co jíst k večeři je mít na paměti, chcete jídlo musí být lehké a velmi snadno stravitelné. Překvapivě, syrové potraviny, jako je zelenina, nejsou způsob, jak jít na Ajurvédskou večeři, ale místo toho s vařenými potravinami. Říkám tomu sauté překvapení, protože můžete doslova použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce – jen nezapomeňte přidat spoustu chuti, která potěší vaše chuťové buňky.

4 Porce

Čas přípravy: 5 minut

Cook Čas: 10 minut

Celkový Čas: 15 minut

Složení:

  • Kokosový a hroznový olej
  • různé nakrájenou Zeleninu, jako jsou cukety, dýně, chřest, houby, atd.
  • hrst Listové Zeleniny, jako je špenát nebo kapusta
  • Žádné Koření se vám líbí, jako mořská sůl, černý pepř, tymián, rozmarýn
  • Čerstvé Bylinky na posypání (volitelné)

You might also like

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.