Jak stárneme, to může být velmi náročné, jak zhubnout, nebo snížit množství tělesného tuku jen pomocí diety a cvičení sám.
opravdu boj, že tvrdohlavý tuku, starobylé zdravotní systém v Indii, známý jako Ájurvéda, používá staré postupy, které se zaměřují na cvičení-odolný proti tuku tím, že podnítí váš trávicí oheň.
Toto je největší rozdíl mezi Ajurvédské hubnutí a techniky, a více konvenční Západní metody – Ájurvéda se zaměřuje na to, proč se vaše tukové buňky jsou stále větší a dává vám řešení, která fungují dlouhodobě. Každý má Ayuervdický typ těla-můžete se podívat zde. Tyto techniky fungují tisíce let a mohou být prováděny denně.
v ajurvédské medicíně existuje zvláštní termín nazvaný ama, což znamená „toxiny“ a je považováno za klíč ke ztrátě hmotnosti. Postupem času se v našem těle hromadí toxiny z naší stravy, stresu a samozřejmě z prostředí. Ve vodě rozpustné toxiny mohou odfiltrovat z těla poměrně snadno, ale tuk-rozpustné toxiny jsou mnohem více tvrdohlavý a dokonce způsobit, tukové buňky expandovat, jak se hromadí. To vede k nárůstu hmotnosti a je často nejvíce viditelné v oblasti žaludku, boků a stehen.
v boji proti této, doporučuji vyzkoušet Ájurvédské recepty, které se zaměřuje na odstranění toxinů z vašeho těla a dokonce i zmenšuje tukové buňky. Zde jsou některé obecné pokyny, stejně jako ukázkové menu plán se následující:
Obecné Pokyny
- Snídaně by měla být lehce stravitelné potraviny, jako horké ovesné kaše, horké cereálie, nebo čerstvé ovoce. Smoothies s minimálními přísadami jsou také skvělou volbou.
- oběd by měl být vaším největším jídlem, když jíte nejtěžší potraviny-sýr – vejce, maso a dezerty. FitKim poznámka: nepřehánějte to!
- večeře je, když je váš trávicí oheň nejslabší, takže by to mělo být vaše nejmenší a nejlehčí jídlo. Večeře by se měla skládat z malých podílů snadno stravitelných potravin, jako jsou polévky nebo vařená zelenina. Večeře by neměla být jeden po 7 p. m., protože vaše tělo je trávení dostane slabší v noci a nemůže zpracovat jídlo, stejně; nestrávené jídlo se obrátil na toxiny a často uloženy ve tukových buněk.
typická denní jídla mohou vypadat takto:
Probudit s Citrónovou Vodou
Na povstání, zmáčknout poloviny citronu do 8-16 uncí vody při pokojové teplotě. To je skvělý každodenní rituál stimulovat trávicí systém, odplavit toxiny a zahájení rehydratace vaše tělo.
Berry Ořechovou Kaši
mám rád to berry oříškové ovesné vločky recept, protože můžu kombinovat suché přísady v předstihu a mít výživné, ale jednoduché jídlo je připravena jít v žádném okamžiku. Oves, vlašské ořechy a semena jsou příjemným bonusem pro podporu zdraví mozku.
4 Porce
Čas přípravy: 0 minut,
Cook Čas: 5 minut
Celkový Čas: 5 minut
Složení:
- 4 šálky Vody,
- 2 šálky Oves
- 1 polévková Lžíce. Skořice
- ½ šálku ořechů (vlašské Ořechy jsou moje oblíbené)
- ¼ šálku Semena (dýňová, konopná nebo sezamová)
- ½ šálku smíšených Bobulí (můžete použít čerstvé nebo mražené)
Instrukce:
- Přivést vodu k varu. Během zahřívání rovnoměrně rozdělte oves do 4 misek.
- posypte skořicí nahoře a poté do každé misky přidejte ořechy, semena a bobule (rovnoměrně rozdělené).
- nalijte vroucí vodu na ovesné vločky a jemně promíchejte. Před podáváním nechte několik minut vychladnout, aby oves mohl změknout.
Detoxikační Čaj
Koriandr-Kmín-Fenyklový Čaj, nebo CCF Čaj, je tradiční Ájurvédské lék, který používá tři byliny vytvořit detoxikační čaj, který je vyvažování, stejně jako velmi pečující.
1 Porce
Čas přípravy: 0 minut,
Cook Čas: 5 minut
Celkový Čas: 5 minut
Složení:
- 2 šálky Vody,
- 1 Lžička. Koriandr
- 1 lžička. Kmín
- 1 lžička. Fenykl
Poznámka: můžete kombinovat stejné části každé byliny ve skleněné nádobě a jemně promíchat, aby se připravila sypká dávka. Na trhu je také spousta předem připravených organických čajů s certifikací USDA, jako je tento.
pokyny:
- vložte bylinky a vodu do hrnce nebo konvice a přiveďte k varu.
- vařte čtyři až pět minut, napněte a užijte si.
Kuřecí Kari Salát
Ajurvédská medicína uznává šesti chutí – sladké, slané, kyselé, hořké, stahující a štiplavý a věřím, že musíme zkušeností všech šest chutí, aby se cítit nasyceni po jídle. Pokuste se začlenit kari do co největšího počtu jídel, protože zahrnuje všech šest chutí.
4 porce
Doba přípravy: 5 minut
doba vaření: 0 minut
celkový čas: 5 minut
ingredience:
- 1 Kuřecí prsa, vařené a nasekané
- 1 šálek bílého řeckého Jogurtu
- ½ šálku Hrozny, snížit na polovinu
- ¼ šálku Rozinky
- 2 Lžičky. Kari prášek
- ¼ lžičky. mořská Sůl
- ¼ šálku vlašské Ořechy, nasekané (nepovinné)
- Několik Římskými listy, nasekané
Instrukce:
- Smíchejte kuře s jogurt, hrozny, rozinky, kari, sůl a ořechy.
- Místo salát rozděleny rovnoměrně do čtyř misek a lžíce směsi na vrcholu, nebo chill, dokud připraven sloužit.
Soté Překvapení
klíčem k plánování, co jíst k večeři je mít na paměti, chcete jídlo musí být lehké a velmi snadno stravitelné. Překvapivě, syrové potraviny, jako je zelenina, nejsou způsob, jak jít na Ajurvédskou večeři, ale místo toho s vařenými potravinami. Říkám tomu sauté překvapení, protože můžete doslova použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce – jen nezapomeňte přidat spoustu chuti, která potěší vaše chuťové buňky.
4 Porce
Čas přípravy: 5 minut
Cook Čas: 10 minut
Celkový Čas: 15 minut
Složení:
- Kokosový a hroznový olej
- různé nakrájenou Zeleninu, jako jsou cukety, dýně, chřest, houby, atd.
- hrst Listové Zeleniny, jako je špenát nebo kapusta
- Žádné Koření se vám líbí, jako mořská sůl, černý pepř, tymián, rozmarýn
- Čerstvé Bylinky na posypání (volitelné)