3 Dieta Hacky, Když nemůžete Dopustit Na Diety

FacebookTwitterLinkedinPinterest

deska s měřicí páska omotal kolem nídobrý den, mé jméno je Sharita a mám problémy se závazky – s dietou. Myslím, že se to vrací k mému vnitřnímu rebelovi, a já prostě nemám rád, když mi někdo říká, co nemůžu mít! Ať už je můj důvod jakýkoli, vím, že nejsem sám na této lodi nezávazných dieterů. Pro nás, chceme jíst čisté, zhubnout a vypadat dobře v džínách, ale absťák a vysekávání všechny špatné potraviny, je prostě není odpověď. Místo toho se musíme přimět, abychom vyčistili naše stravovací návyky.

přišel jsem se seznamem tří malých dietních hacků, které vám pomohou vyladit způsob, jakým jíte. Můžete je vyzkoušet jednotlivě nebo najednou. Navrhuji, abyste do své stravy zavedli jeden hack každé 2 nebo 3 týdny před zavedením dalšího. Tímto způsobem si můžete zvyknout na nový styl stravování a nebudete ohromeni omezeními. Pokračujte ve čtení a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje!

PŘEČTĚTE si MUSÍ: Jídlo Prep V 4 Snadné Kroky,

Sledujte Své Jídlo

Zatímco tento krok nemá přímý vliv na to, co si dát na své vidlice, to bude obrovský rozdíl v vaše spotřebu potravin, pokud se budete držet na to. Pro mě, sledování potravin je nejobtížnější hack Jen proto, že mám tendenci zapomenout přihlásit své jídlo. Ale nastavení připomenutí a používání jednoduchých aplikací je to mnohem méně bolestivé. Aplikace jako MyFitnessPal mají obrovskou databázi potravin, takže nemusíte počítat kalorie ani nic. Připojíte své jídlo a to se postará o zbytek. Nejnovější verze této aplikace vám dokonce připomene přihlásit své jídlo po celý den!

Když se toho budete držet, začnete se zodpovídat. Jen ten pocit sám o přihlášení „2 plátky tvarohový koláč a 1 velký milkshake“ v jeden den, bude vás krok až vaše jídlo na další den, věřte mi…

Rozsah A Snížit Cukru

Africký Americký muž nakupování s tabletPoznámka: tento krok není o řezání VŠECHNY cukry ze svého jídelníčku. To by bylo pro nás příliš děsivé-fobové. Namísto, tento krok je prostě o bližším pohledu na vaše potraviny a nápoje pro skryté cukry. Například, můj oblíbený koktejl, margarita, má alespoň 30 gramů cukru v samotné směsi. Dokonce i nejlepší přítel zdravé matice, arašídové máslo, může mít nadměrné množství cukru. Jakmile zjistíte, že cukr se skrývá ve vašich potravinách, můžete dělat chytřejší rozhodnutí. Například, můžete si vybrat méně sladkou směs margarity, abyste si stále užili svůj oblíbený nápoj. Nebo si můžete vyzvednout organické arašídové máslo v obchodě s potravinami, které vás zachrání před útokem cukru.

věnujte také velkou pozornost ovoce, které jíte. Tropické ovoce, jako jsou ananas a mango, je naloženo cukrem. I když je to přírodní cukr, stále má podobné účinky na vaše tělo v dlouhodobém horizontu. Mějte na paměti, že cukr je zdrojem energie. Pokud jsme overindulge a ne spálit, že cukr (což je těžké udělat) naše těla uložit jako tuk!

Jezte více bílkovin

Pokud jste v posledních pěti letech četli jakoukoli publikaci o zdraví nebo fitness, tento tip pro vás není nový. Přesto prostě nemohu dostatečně zdůraznit, jak velký protein je pro zlepšení vašich stravovacích návyků. Libové bílkoviny, jako kuře a ryby, mají nízký obsah kalorií, ale mají některé vážné uspokojující schopnosti. Naplní vás, poskytují živiny a podporují růst svalů, což zase pomáhá nabíjet váš metabolismus, aby spaloval více tuku pro hubnutí nebo údržbu. Chci říct, co jiného si můžete přát?!

Získejte nejnovější články přímo do vaší schránky!

mám hodně bílkoviny v pravidelných jídel, ale přidat další, mám rád, high-protein občerstvení kolem, jako řecký jogurt, krůtí sušené maso, grilované kuřecí nudličky a vejce bílé vdolky. Tyto možnosti mají obvykle nižší obsah kalorií než čipy nebo sušenky a udržují mě plné mnohem déle.

to jsou jen tři z mnoha způsobů, jak provést malé, ale silné změny ve vaší stravě. Jaké hacky jste vyzkoušeli? Jak vám to vyšlo?

You might also like

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.