5 Způsobů, jak Nabídnout Podporu, Když Váš Manžel Je v Depresi

Zatímco deprese může způsobit katastrofu na vztah, to může také posílit pár dluhopisů. Klinický psycholog Adam Borland, PsyD, sdílí, jak můžete pomoci depresivnímu manželovi – a sobě-abyste mohli projít těžkými časy, spolu.

Cleveland Clinic je neziskové akademické lékařské centrum. Reklama na našich stránkách pomáhá podporovat naše poslání. Neschvalujeme produkty nebo služby mimo Cleveland Clinic.Politiky

Znamení, že váš partner je jednání s deprese

Hledat časné příznaky deprese u svého partnera canfeel jako hra „Kde je Waldo?“- jemné stopy jsou často skryty v pozadíhluk každodenního broušení.

“ to je místo, kde proximity comesinto play. Vidíte tuto osobu na den, pokud ne každou hodinu, takže budete muset beaware malé změny, které probíhají v průběhu času,“ Dr. Borland vysvětluje. „To jsou věci, které poznáte a řeknete:“ Hmm, to se zdá být mimo charakter.““

příznaky deprese ve vašem partnerovi mohou zahrnovat změny v:

  • komunikace: odtahují se od vás? Nebo se zdají být více na hraně?
  • užívání návykových látek: zvýšili příjem alkoholu? Experimentují s nezákonnýmilátky?
  • nálada: jsou podrážděnější než obvykle? Hodně pláčou?
  • spánek: spí více nebo méně než obvykle?

jak pomoci partnerovi s depresí

Pokud máte podezření, že váš partner se zabývá depresí, Dr. Borland doporučuje těchto pět akčních položek:

1. Povzbuďte svého partnera, aby vyhledal odbornou pomoc

deprese je léčitelná. Takže spíše než ignorovatproblém nebo se ho snažíte opravit sami, požádejte o pomoc primárního pečovatelékař nebo psychiatr.

deprese může být těžké mluvit. Pomáhá pracovatasertivní komunikace. Podělte se o své pocity a obavy, aniž byste hraliblame hra. Začněte věty výroky „já“, které se zaměřují na vaše pocity, například „všiml jsem si „nebo“ mám strach.“Mluvte otevřeně o příznacích, které jste vidělia jak chcete pomoci.

2. Práce jako tým

manželství je týmový sport – v dobrých i špatných časech. „Nechceme, aby se partneři od sebe oddělili,“ říká Dr. Borland. „Chcete-li se tomu vyhnoutje důležité ukázat bezpodmínečnou podporu. Vyjádřete věci jako, “ já jsem s tebou. Mě nevyděsíš. Nedovolím, abys mě odtáhl.““

Pokud je terapie mluvením součástí léčby vašeho partnera, připojte se k několika prvním sezením — nebo více. Váš partner může také chtít, abyste se účastnili schůzek o lécích.

„deprese může být děsivá,“ říká Dr. Borland. „Váš manžel bude mít prospěch z veškeré podpory, kterou můžete nabídnout.“

3. Praxe péče o sebe

Udržujte své vlastní zdraví a pohodu. Můžete také využít vlastní ambulantní terapii. „To není sobectví; je toujistěte se, že máte ve svém tanku dost, abyste pomohli svému partnerovi a rodině,“ ujišťuje Dr. Borland. „Musíte si vybojovat čas pro sebe, aniž byste to cítilivina.“

4. Neberte to osobně

deprese není ničí chyba. Dejte svému partnerovi pocit bezpečí a podpory, i když jednají. To vyžaduje trpělivost avýkon — ale stojí za to.

„reagujte na hněv nebo frustraci svého partnera pomocí aktivní komunikace,“ říká Dr. Borland. „Řekněte věci jako:“ Vidím, že jste naštvaný. Vidím, že jsi smutná. Ale pamatuj, že jsem tady, kdykoli budeš potřebovat, a nikam nejdu.'“

5. Vzdělávejte se

váš partner potřebuje trpělivost a bezpodmínečnou lásku. Učenío depresi a léčbě, které jsou k dispozici, usnadňuje zobrazeníjak. Jste také schopni mluvit z místa znalostí a lépe porozumět odlivu a toku léčebného procesu.

Jak posílit váš vztah

, Aby se váš vztah nejlepší, co může být, Dr. Borland doporučuje navštěvovat manželskou poradnu a vede malý činnosti spolu pravidelně, ať už je to vaření, jídlo, vidět film, nebo řešení zanedbané DIY projekt,

Deprese je jako děravé suterénu. Takže pracujte na opravěpraskliny a další poškození nadace, aby se zabránilo nenapravitelnému poškození. Vymůže posílit a chránit svévztah — dokonce i tváří v tvář depresi.

You might also like

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.