L-Theanin Snižuje Příznaky Úzkosti

aminokyseliny L-theanin je účinná léčba středně těžké a těžké úzkosti a nezpůsobuje ospalost.

Zelený čaj se používá jako regenerační v tradiční Čínské medicíně a obsahuje mnoho bioaktivních složek, včetně aminokyseliny L-theanin. V posledních letech byl L-theanin extrahován ze zeleného čaje a nyní se široce používá k léčbě příznaků úzkosti a depresivní nálady v Číně, Japonsku a dalších asijských zemích. Předpokládá se, že uklidňující účinky L-theaninu kompenzují stimulační účinky kofeinu v zeleném čaji (Kakuda 2000).

článek pokračuje po reklamy

anti-úzkost efekt L-theanin je dosaženo prostřednictvím posílení mozkových vln alfa a zvýšenou syntézu GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). Zvýšená GABA zase zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu v mozku, což vede k obecným pocitům klidu a pohody (Mason 2001).

změny elektrické aktivity mozku měřené EEG jsou závislé na dávce a jsou podobné příznivým změnám EEG pozorovaným při meditaci, včetně zvýšených alfa vln v okcipitálních a parietálních oblastech (Ito 1998).

uklidňující účinek je obvykle uvedeno v rozmezí od 30 do 40 minut po L-theanin je užíván v dávce 50 až 200 mg, a typicky trvá 8 až 10 hodin. Mírné příznaky úzkosti se často zlepšují s režimem 200 mg jednou nebo dvakrát denně. Závažnější příznaky úzkosti mohou vyžadovat dávky až 600mg až 800mg denně užívané v krocích po 100mg až 200mg rozložených po celý den.

na Rozdíl od benzodiazepinů a jiných konvenčních anti-úzkost léčby, L-theanin nemá za následek zvýšenou ospalost, zpomalené reflexy, nebo poruchy soustředění. Neexistuje žádné riziko vzniku tolerance nebo závislosti a nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí vedlejší účinky nebo interakce s jinými přírodními produkty nebo syntetickými drogami.

článek pokračuje po reklamě

Více se dozvíte v mé e-knize úzkost: integrační řešení duševního zdraví.

základy

  • co je úzkost?
  • Najděte terapeuta, který překoná úzkost

You might also like

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.