17 Dos and don ‘ ts for at få en prænatal Massage

I modsætning til hvad man tror, kan du få en massage, mens du er gravid. Det er terapeutisk, kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre. Du skal dog huske følgende.
1 . Din massageterapeut skal være veluddannet i teknikkerne til at give en graviditetsmassage. Ikke nogen maalishvaali tante vil gøre.
2 . Undgå at tage en massage i første trimester, da det kan øge risikoen for abort.
3. Du kan bruge en blid fugtighedscreme eller kokosnød / oliven / saflor / grapeseed eller sennepsolie til din massage.
4. Nogle kvinder er allergiske over for visse massageolier. Det er tilrådeligt derefter, at gøre en patch test af olien på din hud, før du går til en massage.
5. Undgå at bruge visse olier som rosmarin, oregano, pebermynte, timian, salvie, da de kan føre til livmoderkontraktioner.
6. Undgå at trykke på visse trykpunkter placeret i dine håndled og ankler, da massering af dem kan stimulere livmoderen til at begynde at trække sig sammen.
7. En side liggende stilling er mest behagelig, især i anden og tredje trimester. Undgå massageborde, der har et hul skåret ud for at rumme den gravide mave. Da maven kan hænge ikke understøttet og forårsage strækning af livmoderbåndene.
8. Afbryd massageen, hvis den får dig til at føle dig svimmel, syg eller du ikke kan lide massageen.
9. Vejled massageterapeuten om trykket, mens du masserer. Bed dem om at bruge blide slag eller så meget pres, som det er behageligt for dig at slappe af.
10. Hvis du har diabetes, opkastning anfald eller forhøjet blodtryk, skal du kontakte din læge, før du modtager en prænatal massage.
11. En svensk massage anbefales under graviditet, da den er mild og sigter mod at slappe af muskelspændinger, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at lindre ledsmerter og rygsmerter.
12. Alternativt kan du bede din partner om at massere dig – især dine skuldre, ryg, arme og ben. Blide slag på din mave vil være fantastisk til limning som forældre med dit ufødte barn.
13. En selvmassage sammen med langsom afslappet vejrtrækning i et par minutter før dit bad hjælper dig med at forbinde og binde med din baby.
14. Pas på symptomer på blodpropper og åreknuder.
15. En graviditetsmassage skal vare i cirka en time. Du kan dog vælge at have en til en kortere varighed i henhold til din komfort.
16. Undgå en prænatal massage, hvis du har en høj risiko for spontanabort.
17. Tag ikke massage, hvis du har en hudskade, åbne sår, hudinfektion eller eksem.
uanset om du får en massage fra en professionel, din partner eller giver en til dig selv, skal den være afslappende, beroligende og foryngende.

You might also like

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.