5 måder at tilbyde støtte, når din ægtefælle er deprimeret

mens depression kan skabe kaos på et forhold, kan det også styrke et pars bånd. Klinisk psykolog Adam Borland, PsyD, fortæller, hvordan du kan hjælpe en deprimeret ægtefælle — og dig selv — så du kan komme igennem de hårde tider, sammen.

Cleveland Clinic er et non-profit akademisk medicinsk center. Annoncering på vores side hjælper med at støtte vores mission. Vi støtter ikke ikke-Cleveland Clinic produkter eller tjenester.Politik

Tegn din partner beskæftiger sig med depression

Leder du efter tidlige tegn på depression i din partner kanføler sig som et spil “hvor er Valdo?”- subtile spor er ofte skjult i baggrundenstøj fra den daglige slibning.

“det er her nærhed kommerat spille. Du ser denne person dagligt, hvis ikke timebasis, så du er nødt til at se på små ændringer, der finder sted over tid,” forklarer Dr. Borland. “Disse er ting, som du vil genkende og sige,” Hmm, det virker ude af karakter.'”

tegn på depression i dinpartner kan omfatte ændringer i:

  • kommunikation: trækker de væk fra dig? Eller synes de mere på kanten?
  • stofbrug: har de øget deres alkoholindtag? Eksperimenterer de med illicitstoffer?
  • humør: er de mere irritable end normalt? Græder de meget?
  • søvn: sover de mere eller mindre end normalt?

Sådan hjælper du en partner med depression

Hvis du har mistanke om,at din partner har at gøre med depression, anbefaler Dr. Borland disse fem handlingspunkter:

1. Opmuntre din partner til at søge professionel hjælp

Depression kan behandles. Så i stedet for at ignorere problemet eller forsøge at ordne det selv, få hjælp fra en primærlæge eller psykiater.

Depression kan være svært at tale om. Det hjælper med at arbejde påassertiv kommunikation. Del dine følelser og bekymringer uden at spille theblame spil. Start sætninger med” jeg “- udsagn,der fokuserer på dine følelser, såsom” Jeg bemærkede “eller” jeg er bekymret.”Tal åbent om symptomer, du har setog hvordan du vil hjælpe.

2. Arbejde som et team

ægteskab er en holdsport — både i gode tider og dårlige. “Vi vil ikke have partnere til at forgrene sig væk fra hinanden,” siger Dr. Borland. “For at undgådette er det vigtigt at vise ubetinget støtte. Udtryk ting som, ‘ i ‘ min dette med dig. Du skræmmer mig ikke. Jeg vil ikke tillade dig at skubbe mig væk.”

Hvis samtaleterapi er en del af din partners behandling, skal du deltage i deres første par sessioner — eller mere. Din partner vil måske også have dig til at deltage i møder om medicin.

“at være deprimeret kan være skræmmende,” fortæller Dr. Borland. “Din ægtefælle vil drage fordel af al den støtte, du kan tilbyde.”

3. Øv dig selvpleje

Oprethold dit eget helbred og trivsel. Du kan ogsåfordrage fordel af din egen ambulant terapi. “Dette er ikke, at du er egoistisk; det erSørg for at du har nok i din tank til at hjælpe din partner og familie,”beroliger Dr. Borland. “Du skal skære tid ud for dig selv uden at føleskyldig.”

4. Tag det ikke personligt

Depression er ikke nogens skyld. Giv din partner en følelse af sikkerhed og støtte, selv når de handler ud. Dette kræver tålmodighed ogforpligtelse-men det er værd at gøre.

“svar på din partners vrede eller frustration medassertiv kommunikation,” siger Dr. Borland. “Sig ting som:” jeg kan se, at du er vred. Jeg kan se, at du er ked af det. Men husk Jeg er her, når du har brug for totalk, og jeg har ikke tænkt mig nogen steder.'”

5. Uddann dig selv

din partner har brug for tålmodighed og ubetinget kærlighed. Læringom depression og de tilgængelige behandlinger gør det lettere at visebegge. Du er også i stand til at tale fra et sted med viden og bedre forstå ebben og strømmen af behandlingsprocessen.

Sådan styrker du dit forhold

for at gøre dit forhold det bedste, det kan være, anbefaler Dr. Borland at deltage i parrådgivning og lave små aktiviteter sammen regelmæssigt, hvad enten det er at lave et måltid, se en film eller tackle et forsømt DIY-projekt

Depression er som en utæt kælder. Så arbejde med reparationsprækker og anden skade på dit fundament for at forhindre uoprettelig skade. Dukan styrke og beskytte dinforhold — selv i lyset af depression.

You might also like

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.