Keto Kornfri hamp Hjertegrød: bare nødder + frø!

11. januar 2015 af Leanne Vogel 10.December 2018

en keto og kornfri grød lavet med bare nødder og frø. Over 24 gram fiber i hver skål. Et solidt måltid, der er glutenfri, sukkerfri, mælkefri, vegansk, lav-carb, keto og paleo.

grød er god, især med det vejr, vi har haft. Jeg sporede, hvor meget tid jeg brugte skovle sne i sidste uge… 2 liter timer. Det er sindssyge – i hemmelighed elsker jeg det, så meget mere forfriskende end at gå til et tyndt gym. Hundene legede i sneen, jeg lyttede til musik, men jeg afviger.

Keto indkøbslister, opskrifter og meget mere! Start keto med denne gratis 5-trins guide.

Jeg er klar!

grød. Grød er fantastisk … hvis du spiser havre. Heck, selvom du spiser kvinoa eller amaranth; de kornfrie “frø” i grødverdenen, grød kan være din ting. Men for mange af os, der ikke kan fordøje korn og har en udfordrende tid med kvinoa og amaranth, er grød bare ikke i kortene.

indtil nu.

vidste du det? Hamp hjerter fungerer som havre? Du satser. De absorberer ikke væsker som havre gør, men føj dem til en gryde med keto-grødlignende ingredienser og BOOM, du har dig selv en keto-grød.

Jeg brugte organiske Manitoba Harvest Hamp hjerter til denne keto opskrift. Jeg kan godt lide at bruge deres hamphjerter, fordi de er lokalt produceret, jeg har mødt holdet, Jeg har set anlægget, jeg elsker deres budskab, og jeg har endda trommet med dem (der kan også have danset).

Jeg har testet denne keto-opskrift på flere forskellige måder, du kan have det sjovt med det. I dag giver jeg dig den grundlæggende keto-skabelon. Derfra kan du tilføje æggehvider, æggeblommer, græsfodret kollagen, erstatte de jordede mandler med flere frø, hvis du er følsom over for nødder, forskellige krydderier til forskellige smag, ægnog i stedet for mælk, du navngiver det. SPILLE.

(og derefter dele, hvad du gjorde, så vi kan alle prøve det, også!)

4.5 fra 19 anmeldelser

forfatter: Leanne Vogel
Opskriftstype: vegansk, paleo, glutenfri, mælkefri, sukkerfri, gærfri, majsfri, kornfri, ægfri, lav carb, keto
forberedelsestid: 2 minutter
tilberedningstid: 3 minutter
samlet tid: 5 minutter
serverer: 1

en kornfri ketogrød lavet med kun nødder og frø. Over 24 gram fiber i hver skål, et solidt måltid, der er glutenfri, mejeri-fri, veganer, lav-carb og paleo.
ingredienser
  • 1 kop ikke-mejeri mælk
  • liter cup Manitoba Harvest Hemp Hearts
  • 2 spsk friskmalet hørfrø
  • 1 spsk chia frø
  • 1 spsk ksyltiol eller 5 dråber alkoholfri stevia
  • liter teske ren vanilleekstrakt
  • liter teske malet kanel
  • kop knuste mandler eller mandelmel
toppings
  • 3 paranødder
  • 1 spsk Manitoba høst hamp hjerter

instruktioner
  1. tilføj alle ingredienser, men de malede mandler og toppings til en lille gryde. Rør til kombineret, opvarm derefter over medium varme, lige indtil det begynder at koge let. Ingen grund til at dække.
  2. når du har boblet let, skal du røre en gang og lade koge i yderligere 1-2 minutter.
  3. fjern fra varmen, rør i knuste mandler og slip i en skål. Top med toppings og spis straks.

noter
Making Ahead: jeg har ikke prøvet at lave denne keto-opskrift på forhånd og spise den senere. Jeg er ikke sikker på, om det ville blive for klistret?
nødfri: Hvis du ikke kan gøre nødder, skal du blot udskifte de malede mandler med knuste solsikkefrø eller græskarfrø.
fordøjelse: hvis du er følsom over for nødder og frø, kan du prøve at blødgøre ingredienserne på forhånd.

3.5.3208

se ernæringsoplysninger (en gang på siden, Rul ned)

Bemærk For dem, der følger en ketogen spisestil med lavt kulhydratindhold som beskrevet i min bog, Keto-begyndelsen. Det er bedst at nyde denne keto-opskrift inden sengetid, som dit sidste måltid på dagen. Årsagen er, at selvom netto carbs til denne keto-opskrift er lidt over 2 gram, kan skuddet af kulhydrater (uanset netto carbs) påvirke dit blodsukker, afhængigt af hvor følsom du er over for kulhydrater. Det er derfor bedst at gøre dette om natten, så din krop har den glukose, den har brug for til helbredelse. Forbrugende fødevarer, der gør dette til dit blodsukker om morgenen, hæmmer din krops evne til at forbrænde fedt i løbet af dagen.

videre til, hvordan du laver din keto grød…

tilsæt alle keto-ingredienserne (men knuste mandler og påfyldninger) i din gryde.

kog, indtil det ser sådan ud, nedenfor. Du vil ikke have det alt for “gummy”, da det vil fastne op, mens det køler af. Du behøver ikke at tilberede denne ketogrød for længe, bare et par minutter for at varme tingene op.

Drop i de knuste mandler, og giv det en god omrøring.

overfør til en smuk skål, top med ekstra keto godbidder og grave i!

og! Manitoba Harvest har netop lanceret et nyt år, Ny You-kampagne, hvor de starter 2015 ved at give væk produkterne fra andre mærker, som de elsker – Natural Vitality, Yoga Journal, nyt kapitel, NutriBullet og mere. Jeg ved, hvor meget i alle elsker gratis (sunde) godbidder, så jeg ville nævne det for jer. Den bedste måde at holde sig opdateret på foræring happenings er at følge Manitoba Harvest på Facebook.

Du har sandsynligvis set Manitoba høst hamp hjerter på Costco og andre store kæde købmandsforretninger…

hvilke keto opskrifter har du lavet med dem hidtil? Jeg vil meget gerne høre om dine keto hamp eventyr! Jeg har så mange hamp hjerter i min fryser venter på at blive gobbled op.

You might also like

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.