5 Möglichkeiten, Unterstützung anzubieten, wenn Ihr Ehepartner depressiv ist

Während Depressionen eine Beziehung zerstören können, kann sie auch die Bindung eines Paares stärken. Klinischer Psychologe Adam Borland, PsyD, teilt mit, wie Sie einem depressiven Ehepartner — und sich selbst — helfen können, die schwierigen Zeiten gemeinsam zu überstehen.

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Anzeichen, dass Ihr Partner mit Depressionen zu tun hat

Auf der Suche nach frühen Anzeichen einer Depression bei Ihrem Partner kannfühlen Sie sich wie ein Spiel von „Wo ist Waldo?“ – subtile Hinweise sind oft im Hintergrund verstecktlärm des Alltags.

„Hier kommt die Nähe ins Spiel. Sie sehen diese Person täglich, wenn nicht stündlich, also müssen Sie sich der kleinen Veränderungen bewusst sein, die im Laufe der Zeit stattfinden „, erklärt Dr. Borland. „Dies sind Dinge, die Sie erkennen und sagen werden:“Hmm, das scheint untypisch zu sein.“

Anzeichen einer Depression bei Ihrem Partner können Veränderungen in:

  • Kommunikation:Ziehen sie sich von Ihnen zurück? Oder scheinen sie eher nervös zu sein?
  • Substanzkonsum: Haben sie ihren Alkoholkonsum erhöht? Experimentieren sie mit Illicitsubstanzen?
  • Stimmung:Sind sie gereizter als normal? Weinen sie viel?
  • Schlaf:Schlafen sie mehr oder weniger als gewöhnlich?

Wie man einem Partner mit Depressionen hilft

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner mit Depressionen zu tun hat, empfiehlt Dr. Borland diese fünf Aktionselemente:

1. Ermutigen Sie Ihren Partner, professionelle Hilfe zu suchen

Depression ist behandelbar. Also anstatt das Problem zu ignorieren oder zu versuchen, es selbst zu beheben, nehmen Sie die Hilfe eines Hausarztes oder Psychiaters in Anspruch.

Über Depressionen kann man schwer reden. Es hilft, daran zu arbeitendassertive Kommunikation. Teilen Sie Ihre Gefühle und Sorgen, ohne theblame Spiel zu spielen. Beginnen Sie Sätze mit „Ich“ -Aussagen, die sich auf Ihre Gefühle konzentrieren,wie, „Ich habe bemerkt,“ Oder, „Ich mache mir Sorgen.“ Sprechen Sie offen über Symptome, die Sie gesehen habenund wie du helfen willst.

2. Als Team arbeiten

Die Ehe ist ein Mannschaftssport — in guten wie in schlechten Zeiten. „Wir wollen nicht, dass Partner sich voneinander abzweigen“, sagt Dr. Borland. „Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, bedingungslose Unterstützung zu zeigen. Drücke Dinge aus wie‘ ‚Ich‘ teile das mit dir. Du machst mir keine Angst. Ich werde nicht zulassen, dass du mich wegschubst.“Wenn die Gesprächstherapie Teil der Behandlung Ihres Partners ist, nehmen Sie an den ersten Sitzungen teil — oder mehr. Ihr Partner möchte möglicherweise auch, dass Sie an Besprechungen über Medikamente teilnehmen.

„Depressiv zu sein kann beängstigend sein“, erzählt Dr. Borland. „Ihr Ehepartner wird von all der Unterstützung profitieren, die Sie anbieten können.“

3. Üben Sie Selbstpflege

Pflegen Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Sie können auch von Ihrer eigenen ambulanten Therapie profitieren. „Das ist nicht egoistisch; Es stellt sicher, dass Sie genug in Ihrem Tank haben, um Ihrem Partner und Ihrer Familie zu helfen“, beruhigt Dr. Borland. „Du musst dir Zeit nehmen, ohne dich zu fühlenschuld.“

4. Nimm es nicht persönlich

Depression ist nicht jedermanns Schuld. Geben Sie Ihrem Partner ein Gefühl von Sicherheit und Unterstützung, auch wenn er handelt. Dies erfordert Geduld und Engagement – aber es lohnt sich. „Reagieren Sie auf die Wut oder Frustration Ihres Partners mit durchsetzungsfähiger Kommunikation“, sagt Dr. Borland. „Sag Dinge wie‘’Ich sehe, dass du wütend bist. Ich sehe, dass du traurig bist. Aber denken Sie daran, ich bin hier, wenn Sie totalk müssen, und ich werde nirgendwo hingehen.'“

5. Erziehen Sie sich

Ihr Partner braucht Geduld und bedingungslose Liebe. Learningabout Depression und die Behandlungen, die verfügbar sind, macht es einfacher, displayboth. Sie sind auch in der Lage, von einem Ort des Wissens zu sprechen und die Ebbe und Flut des Behandlungsprozesses besser zu verstehen.

So stärken Sie Ihre Beziehung

Um Ihre Beziehung so gut wie möglich zu gestalten, empfiehlt Dr. Borland, regelmäßig an einer Paarberatung teilzunehmen und kleine Aktivitäten gemeinsam zu unternehmen, sei es beim Kochen einer Mahlzeit, beim Anschauen eines Films oder bei der Bewältigung eines vernachlässigten DIY-Projekts

Depression ist wie ein undichter Keller. Arbeiten Sie also an der Reparaturrisse und andere Schäden an Ihrem Fundament, um irreparable Schäden zu vermeiden. Youcan stärken und schützen yourrelationship — auch angesichts der Depression.

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