Die besten Workouts für draußen

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Wenn Sie im Freien trainieren, können Sie eine erfrischende Pause vom Training in Innenräumen einlegen.

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Wenn Sie zu Hause trainiert haben und sich mit derselben alten Routine langweilen, ist es Zeit, Ihr Training nach draußen zu bringen. Es ist die perfekte Zeit, um den Wechsel der Jahreszeiten zu nutzen, da die Temperaturen von der anstrengenden Sommerhitze fallen.

Wenn Sie diesen Herbst aufgrund von COVID-19 eine Pause vom Fitnessstudio einlegen, kann das Training im Freien auch eine sicherere Art des Trainings sein, sei es alleine oder in einer Klasse.

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„Draußen trainieren ist besser als drinnen. Wenn Sie eine Gruppe Übung Klasse nehmen, und tun es außerhalb, das ist wahrscheinlich eine geringere Chance auf mögliche Exposition,“ Dr. Katie Passerrati, eine Expertin für Infektionskrankheiten bei Atrium Health, sagte gegenüber CNET. Schlagen Sie die Langeweile des Trainings und genießen Sie die frische Herbstluft mit Outdoor-Workouts und experimentieren Sie mit den folgenden Workout-Apps und Routinen.

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Audio-basierte Workout-Apps sind eine großartige Option für Outdoor-Workouts.

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Beste Outdoor-Workout-Apps

Wenn Sie nach draußen in einen Park gehen oder in Ihrer Nachbarschaft trainieren möchten, sind Audio-basierte Fitness-Apps eine großartige Option. Diese Fitness-Apps unterscheiden sich von den meisten Streaming-Apps, da Sie nichts sehen müssen – wie einen Bildschirm oder Fernseher -, um sie zu tun. Fitnesstrainer coachen Sie durch Workouts über Ihre Kopfhörer.

Der einzige Nachteil ist, wenn Sie eine visuelle Person sind und bestimmte Bewegungen zum Lernen benötigen, aber die meisten Apps beschreiben Ihnen die Bewegungen, damit Sie genau hören können, was zu tun ist.

Aaptiv

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Screenshot von Mercey Livingston / CNET

Aaptiv ist eine Audio-basierte Fitness-App, die viele verschiedene Workouts bietet, die Sie leicht nach draußen bringen können – obwohl einige für Laufbänder oder andere Geräte konzipiert sind, die Sie in einem Fitnessstudio finden können.

Die Kurse reichen von Yoga über Laufen bis hin zu Krafttraining. Viele der Krafttraining-Workouts erfordern keine Ausrüstung, so dass Sie leicht nach draußen zu Ihrem Garten oder einem Park gehen können und sich keine Sorgen machen müssen, Dinge mitzunehmen.

Mehr lesen: Dies sind die Trainings-Apps, die Sie verwenden sollten

Peloton Digital

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Screenshot von Mercey Livingston / CNET

Sie kennen Peloton am besten für sein beliebtes Smart Spin Bike, aber die Peloton App bietet eine Menge Workouts außerhalb von Spin-Klassen. Viele der Peloton App Workouts sind visuell, aber sie bieten auch Outdoor-Audio-basierte Laufkurse.

Peloton ist dafür bekannt, großartige Lauftrainer und -kurse zu haben (dank des Peloton-Laufbandes), aber Sie müssen kein Peloton-Laufband oder ein anderes Laufband haben, um an den Lauftrainings teilzunehmen. Die App verwendet auch die GPS-Integration, damit Sie Ihre geführten Läufe verfolgen können.

Workout-Videos zum Ausprobieren

Wenn Sie eine Terrasse haben oder nichts dagegen haben, Ihren Computer oder Ihr Tablet ins Freie zu bringen, gibt es unzählige kostenlose Workout-Videos, die Sie auf YouTube ausprobieren können, die speziell für den Außenbereich entwickelt wurden.

30-minütiges HIIT-Training im Freien

Bootcamp-Training im Freien

15-minütiges HIIT-Training

Entwerfen Sie Ihre eigenen Workouts

Wenn Sie lieber draußen trainieren oder sich nicht auf eine App verlassen möchten, stellen Sie Ihre eigene Routine zusammen. Das Entwerfen Ihres eigenen Trainings ist viel weniger einschüchternd, als es scheint. Alles, was Sie tun müssen, ist, grundlegende Bewegungen zu machen, die Sie bereits kennen, sie mit Cardio- oder Ruheintervallen zu kombinieren und Ihr eigenes Training zu gestalten. Sie können auch „Stationen“ mit jeder Ausrüstung machen, die Sie zur Hand haben, wie ein Springseil, Gewichte und Kettlebells und drehen sich während jeder Sitzung, Circuit-Stil.Zum Beispiel können Sie eine Minute Springseil, 30 Sekunden Pause und eine Minute Kettlebell-Schaukeln für fünf Runden für ein Ganzkörpertraining abwechseln.

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als Gesundheits- oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einem medizinischen Zustand oder zu Gesundheitszielen haben.

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