La L-teanina Reduce los Síntomas de Ansiedad

El aminoácido L-teanina es un tratamiento eficaz de la ansiedad moderada y severa y no causa somnolencia.

El té verde se utiliza como restaurador en la medicina tradicional china y contiene muchos componentes bioactivos, incluido el aminoácido L-teanina. En los últimos años, la L-teanina se ha extraído del té verde y ahora se usa ampliamente para tratar los síntomas de ansiedad y el estado de ánimo deprimido en China, Japón y otros países asiáticos. Se cree que los efectos calmantes de la L-teanina compensan los efectos estimulantes de la cafeína en el té verde (Kakuda 2000).

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El efecto ansiolítico de la L-teanina se logra a través de una mayor actividad de ondas cerebrales alfa y una mayor síntesis de GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). El aumento de GABA, a su vez, aumenta los niveles cerebrales de dopamina y serotonina, lo que resulta en una sensación general de calma y bienestar (Mason, 2001).

Los cambios en la actividad eléctrica cerebral medidos por el electroencefalograma dependen de la dosis y son similares a los cambios beneficiosos del electroencefalograma observados en la meditación, incluido el aumento de las ondas alfa en las regiones occipital y parietal (o 1998).

Por lo general, se observa un efecto calmante entre 30 y 40 minutos después de tomar la L-teanina en una dosis de 50 a 200 mg y, por lo general, dura de 8 a 10 horas. Los síntomas de ansiedad moderada a menudo mejoran con un régimen de 200 mg una o dos veces al día. Los síntomas de ansiedad más severos pueden requerir dosis de hasta 600 mg a 800 mg diarios tomados en incrementos de 100 mg a 200 mg espaciados durante el día.

A diferencia de las benzodiacepinas y otros tratamientos ansiolíticos convencionales, la L-teanina no produce un aumento de la somnolencia, reflejos lentos o disminución de la concentración. No hay riesgo de desarrollar tolerancia o dependencia, y no ha habido informes de efectos secundarios adversos graves o interacciones con otros productos naturales o drogas sintéticas.

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LO BÁSICO

  • ¿Qué es la ansiedad?
  • Encontrar un terapeuta para superar la ansiedad

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