Los mejores entrenamientos para hacer al aire libre

gettyimages-1169045093

Hacer ejercicio al aire libre puede proporcionar un descanso refrescante de hacer ejercicio en interiores.

Getty Images

Si ha estado haciendo ejercicio en casa y se está aburriendo de la misma rutina de siempre, es hora de hacer ejercicio fuera. Es el momento perfecto para aprovechar el cambio de estaciones, ya que las temperaturas bajan del agotador calor del verano.

Si te vas a tomar un descanso del gimnasio este otoño debido a la COVID-19, hacer ejercicio al aire libre también puede ser una forma más segura de hacer ejercicio, ya sea por tu cuenta o en una clase.

CNET Salud y Bienestar

Nuestra Salud & Bienestar boletín pone los mejores productos, actualizaciones y consejos en tu bandeja de entrada.

» Hacer ejercicio fuera es mejor que dentro. Si puede tomar una clase de ejercicio grupal y hacerlo afuera, probablemente tenga menos probabilidades de exposición potencial», dijo el Dr. Katie Passerrati, una experta en enfermedades infecciosas con Salud Atrial, le dijo a CNET.

Vence el aburrimiento del entrenamiento y disfruta del aire fresco de otoño con entrenamientos al aire libre, y experimenta con las aplicaciones y rutinas de entrenamiento a continuación.

gettyimages-1159609933

Las aplicaciones de entrenamiento basadas en audio son una gran opción para entrenamientos al aire libre.

Getty Images

Las mejores aplicaciones de entrenamiento al aire libre

Si vas a salir a un parque o a hacer ejercicio en tu vecindario, las aplicaciones de fitness basadas en audio son una excelente opción. Estas aplicaciones de fitness son diferentes de la mayoría de las aplicaciones de transmisión, ya que no tienes que ver nada, como una pantalla o un televisor, para hacerlas. Los entrenadores de fitness te entrenan en los entrenamientos a través de tus auriculares.

El único inconveniente de estos es si eres una persona visual y necesitas demostrar movimientos específicos para aprender, pero la mayoría de las aplicaciones te describirán los movimientos para que puedas escuchar exactamente qué hacer.

Aaptiv

captura de pantalla-2020-09-24-at-3-28-45-pm.png
Captura de pantalla de Mercey Livingston / CNET

Aaptiv es una aplicación de fitness basada en audio que ofrece muchos entrenamientos diferentes que puedes realizar fácilmente al aire libre, aunque algunos están diseñados para cintas de correr u otros equipos que puedes encontrar en un gimnasio.

Las clases van desde yoga hasta correr y entrenamiento de fuerza. Muchos de los entrenamientos de fuerza no requieren equipo, por lo que puede salir fácilmente a su patio o parque y no tener que preocuparse por llevar cosas con usted.

Leer más: Estas son las aplicaciones de entrenamiento que deberías usar

Peloton Digital

captura de pantalla-2020-09-24-at-3-32-47-pm.png
Captura de pantalla de Mercey Livingston / CNET

Conoces mejor a Peloton por su popular bicicleta de spinning inteligente, pero la aplicación Peloton ofrece un montón de entrenamientos fuera de las clases de spinning. Muchos de los entrenamientos de la aplicación Peloton son visuales, pero también ofrecen clases de carrera basadas en audio al aire libre.

Pelotón es conocido por tener excelentes entrenadores y clases de carrera (gracias a la Banda de rodadura del Pelotón), pero no es necesario tener la cinta de correr del Pelotón, o cualquier cinta de correr para el caso, para participar en los entrenamientos de carrera. La aplicación también utiliza la integración de GPS para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus carreras guiadas.

Videos de entrenamiento para probar

Si tienes un patio o no te importa llevar tu computadora o tableta al aire libre, hay toneladas de videos de entrenamiento gratuitos que puedes probar en YouTube diseñados específicamente para hacerlo al aire libre.

30 minutos al aire libre, entrenamiento HIIT

al aire Libre bootcamp de entrenamiento

15 minutos de HIIT entrenamiento

Diseñar tus propios entrenamientos

Si usted prefiere desconectar cuando se trabaja fuera o no quieren depender de una aplicación para trabajar, hacer su propia rutina. Diseñar tu propio entrenamiento es mucho menos intimidante de lo que parece. Todo lo que necesitas hacer es realizar movimientos básicos que ya sabes hacer, combinarlos con intervalos de cardio o descanso y diseñar tu propio entrenamiento. También puede hacer «estaciones» con cualquier equipo que tenga a mano, como una cuerda de saltar, pesas y pesas rusas, y girar a lo largo de cada sesión, al estilo de un circuito.

Por ejemplo, puedes alternar un minuto de cuerda para saltar, 30 segundos de descanso y un minuto de balanceo de pesas rusas durante cinco rondas para un entrenamiento de cuerpo completo.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.

You might also like

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.