kuinka monta punnerrusta voit tehdä, kertoo Sydänterveydestäsi

kuitenkin on joitakin varoituksia tutkimuksen johtopäätöksistä.

”tätä tutkimusta ei voida soveltaa yleiseen väestöön, jonka olisi vaikea tehdä punnerruksia”, sanoi sydän-ja verisuoniterveyden johtaja Guy L. Mintz & Lipidologia, Northwell Healthin Sandra Atlas Bass Heart Hospital, Manhasset, New York.

”minusta tämä tutkimus edustaa kapealla ryhmällä potilaita (miespuolisia palomiehiä) kapealla testillä. On monia potilaita, mukaan lukien naisia, jotka eivät voi tehdä punnerruksia, esimerkiksi puuttuu käsivarren voimaa, mutta voivat tehdä merkittävän määrän sydän-ja verisuonitautiliikuntaa ja ovat fyysisesti hyvässä kunnossa”, sanoi Mintz, joka on sitoutumaton tutkimukseen.

todellakin, ja sen tutkimuksen tekijät myöntävät: voidaanko heidän päätelmänsä palomiesten avulla — väestön, joka on jo todennäköisesti paremmassa fyysisessä kunnossa kuin tavallinen väestö — ekstrapoloida yleiseen väestöön, vaatisi enemmän tutkimusta.

myös niillä, joilla on fyysisiä vammoja, vammoja tai joilla ei ole ylävartalon ja käsivarren voimaa, saattoi olla vaikeuksia testin suorittamisessa. Mintzin mukaan

keskivertoväestölle tavoitteet, kuten aerobisen toimintakyvyn parantaminen ja perinteisten riskitekijöiden (kuten ruokavalion) muokkaaminen, voisivat osoittautua hyödyllisemmiksi kuin punnerruksiin keskittyminen.

”en suosittele, että istumatyötä tekevät, jotka eivät ole tottuneet punnertamaan tai jotka eivät ole tehneet niitä pitkään aikaan, testaisivat itseään. On aina järkevää neuvotella lääkärin kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, Kales sanoi.

”lisäksi henkilön terveyden, voiman, hoitamisen ja aiemman harjoitteluhistorian perusteella urheilullinen valmentaja voi suositella erilaisia lähtökohtia — kävelyä juoksun tai pyöräilyn sijaan; kevyitä painoja tai avustettua kehonpainoharjoitusta sen sijaan, että siirryttäisiin suoraan kehonpainoharjoituksiin, kuten pullupeihin ja punnerruksiin”, hän sanoi.

molemmat ovat yhtä mieltä siitä, että punnerruskapasiteetin testaus voisi olla arvokas tapa opettaa tai integroida terveysaloitteita työpaikoilla, mikä on sekä lääkäreiden että American Heart Associationin tavoite.

koska työpaikalla on monia samoja kuntotestausrajoituksia kuin lääkärin vastaanotolla, perinteisten arviointivälineiden puuttumisen lisäksi punnerruksia voidaan joissakin tapauksissa tehdä yksinkertaisena testinä CVD: n tuloksille.

”liikunta työpaikalla on loistava idea, ja sen pitäisi olla kansanterveydellinen mandaatti”, Mintz sanoi.

You might also like

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.