3 Hacks De Régime Lorsque Vous Ne Pouvez Pas Vous Engager Dans Un Régime

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plaque avec un ruban à mesurer enroulé autour d'elleBonjour, je m’appelle Sharita et j’ai des problèmes d’engagement – avec les régimes amaigrissants. Je pense que cela remonte à mon rebelle intérieur, et je n’aime pas qu’on me dise ce que je ne peux pas avoir! Quelle que soit ma raison, je sais que je ne suis pas seul dans ce bateau de personnes à la diète non commitales. Pour nous, nous voulons manger propre, perdre du poids et bien paraître en jeans, mais aller à la dinde froide et éliminer tous les mauvais aliments n’est tout simplement pas la solution. Au lieu de cela, nous devons nous tromper en nettoyant nos habitudes alimentaires.

J’ai mis au point une liste de trois petits hacks diététiques qui vous aideront à modifier votre façon de manger. Vous pouvez les essayer individuellement ou tous à la fois. Je vous suggère d’introduire un hack dans votre alimentation toutes les 2 ou 3 semaines avant d’introduire le suivant. De cette façon, vous pouvez vous habituer au nouveau style alimentaire et vous ne serez pas submergé par les restrictions. Continuez à lire pour découvrir ce qui vous convient le mieux!

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Suivez vos repas

Bien que cette étape n’affecte pas directement ce que vous mettez sur votre fourchette, elle fera une énorme différence dans votre consommation alimentaire si vous vous y tenez. Pour moi, le suivi des aliments est le hack le plus difficile simplement parce que j’ai tendance à oublier de consigner mes aliments. Mais la mise en place de rappels et l’utilisation d’applications simples rendent cela beaucoup moins douloureux. Des applications comme MyFitnessPal ont une énorme base de données d’aliments, vous n’avez donc pas à compter les calories ou quoi que ce soit. Vous branchez votre nourriture et cela fait le reste. Les dernières versions de cette application vous rappelleront même de consigner vos aliments tout au long de la journée!

Lorsque vous vous en tiendrez, vous commencerez à vous tenir responsable. Juste le sentiment seul de consigner « 2 tranches de gâteau au fromage et 1 grand milk-shake” en une journée vous fera augmenter votre consommation le lendemain, croyez-moi

Sortez et réduisez le sucre

Épicerie afro-américaine avec tabletteRemarque:cette étape ne consiste pas à éliminer TOUS les sucres de votre alimentation. Ce serait trop effrayant pour nous, les phobes de l’engagement. Au lieu de cela, cette étape consiste simplement à examiner de plus près vos aliments et boissons à la recherche de sucres cachés. Par exemple, Mon cocktail préféré, la margarita, contient au moins 30 grammes de sucre dans le mélange seul. Même le meilleur ami d’une noix de santé, le beurre d’arachide, peut contenir des quantités excessives de sucre. Une fois que vous avez trouvé le sucre qui se cache dans vos aliments, vous pouvez prendre des décisions plus intelligentes. Par exemple, vous pouvez choisir un mélange de margarita moins sucré pour toujours profiter de votre boisson préférée. Ou vous pouvez aller chercher le beurre d’arachide biologique à l’épicerie, ce qui vous évitera l’attaque du sucre.

Faites également très attention aux fruits que vous mangez. Les fruits tropicaux comme les ananas et les mangues sont chargés de sucre. Bien qu’il s’agisse d’un sucre naturel, il a toujours des effets similaires sur votre corps à long terme. Gardez à l’esprit que le sucre est une source d’énergie. Si nous abusons et ne brûlons pas ce sucre (ce qui est difficile à faire), notre corps le stocke sous forme de graisse!

Mangez plus de protéines

Si vous avez lu une publication sur la santé ou la forme physique au cours des cinq dernières années, cette astuce n’est pas nouvelle pour vous. Pourtant, je ne peux tout simplement pas insister assez sur la qualité des protéines pour améliorer vos habitudes alimentaires. Les protéines maigres, comme le poulet et le poisson, sont faibles en calories mais ont de sérieux pouvoirs satisfaisants. Ils vous remplissent, fournissent des nutriments et soutiennent la croissance musculaire, ce qui aide à charger votre métabolisme pour brûler plus de graisse pour la perte de poids ou le maintien. Je veux dire, que pourriez-vous demander d’autre?!

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Je reçois beaucoup de protéines dans mes repas réguliers, mais pour en ajouter plus, j’aime avoir des collations riches en protéines comme du yogourt grec, de la dinde séchée, des lanières de poulet grillées et des muffins au blanc d’œuf. Ces options sont généralement moins caloriques que les frites ou les craquelins, et elles me gardent rassasié beaucoup plus longtemps.

Ce ne sont que trois des nombreuses façons d’apporter des changements petits mais puissants à votre alimentation. Quels hacks avez-vous essayé? Comment ça s’est passé pour toi ?

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