5 Façons d’Offrir du soutien Lorsque Votre Conjoint Est déprimé

Bien que la dépression puisse faire des ravages dans une relation, elle peut également renforcer le lien d’un couple. Le psychologue clinicien Adam Borland, PsyD, explique comment vous pouvez aider un conjoint déprimé — et vous—même – afin que vous puissiez traverser les moments difficiles, ensemble.

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Signes que votre partenaire fait face à la dépression

À la recherche de signes précoces de dépression chez votre partenaire, vous pouvez vous sentir comme un jeu de « Où est Waldo? »- des indices subtils sont souvent cachés dans l’arrière-plan du bruit du quotidien.

« C’est là que la proximité vient pour jouer. Vous voyez cette personne tous les jours, sinon toutes les heures, vous devez donc faire face à de petits changements qui se produisent au fil du temps ”, explique le Dr Borland. « Ce sont des choses que vous reconnaîtrez et direz: « Hmm, cela semble hors de caractère.' »

Les signes de dépression chez votre partenaire peuvent inclure des changements dans:

  • Communication: S’éloignent-ils de vous? Ou semblent-ils plus sur le bord?
  • Consommation de substances : Ont-ils augmenté leur consommation d’alcool? Expérimentent-ils avec l’illicitesubstances?
  • Humeur: Sont-ils plus irritables que la normale? Ils pleurent beaucoup ?
  • Sommeil: Dorment-ils plus, ou moins, que d’habitude?

Comment aider un partenaire souffrant de dépression

Si vous pensez que votre partenaire souffre de dépression, le Dr Borland recommande les cinq mesures suivantes:

1. Encouragez votre partenaire à demander de l’aide professionnelle

La dépression peut être traitée. Donc, plutôt que d’ignorer le problème ou d’essayer de le résoudre vous-mêmes, demandez l’aide d’un médecin de soins primaires ou d’un psychiatre.

La dépression peut être difficile à parler. Cela aide à travailler surcommunication active. Partagez vos sentiments et vos préoccupations sans jouer au jeu blame. Commencez les phrases par des énoncés « Je » qui se concentrent sur vos sentiments, tels que ”J’ai remarqué » ou « Je suis inquiet. »Parlez ouvertement des symptômes que vous avez vus et de la façon dont vous voulez aider.

2. Travailler en équipe

Le mariage est un sport d’équipe — dans les bons et les mauvais moments. « Nous ne voulons pas que les partenaires se séparent les uns des autres”, explique le Dr Borland. « Pour éviter cela, il est important de montrer un soutien inconditionnel. Exprimez des choses comme: « Je suis là avec vous. Tu ne vas pas me faire peur. Je ne vais pas te permettre de m’éloigner.’

Si la thérapie par la parole fait partie du traitement de votre partenaire, rejoignez ses premières séances — ou plus. Votre partenaire peut également vouloir que vous participiez à des réunions sur les médicaments.

« Être déprimé peut être effrayant », rapporte le Dr Borland.  » Votre conjoint bénéficiera de tout le soutien que vous pourrez lui offrir.”

3. Pratiquez les soins personnels

Maintenez votre propre santé et votre bien-être. Vous pouvez également bénéficier de votre propre thérapie ambulatoire. ”Ce n’est pas vous qui êtes égoïste; c’est en vous assurant d’en avoir assez dans votre réservoir pour aider votre partenaire et votre famille », rassure le Dr Borland. « Vous devez vous tailler du temps sans vous sentirguilité.”

4. Ne le prenez pas personnellement

La dépression n’est la faute de personne. Donnez à votre partenaire un sentiment de sécurité et de soutien même lorsqu’il agit. Cela demande de la patience et de l’engagement — mais cela en vaut la peine.

« Répondez à la colère ou à la frustration de votre partenaire avec une communication positive”, explique le Dr Borland.  » Dites des choses comme: « Je vois que tu es en colère. Je vois que tu es triste. Mais rappelez-vous que je suis là chaque fois que vous avez besoin de parler, et je ne vais nulle part.’ »

5. Éduquez-vous

Votre partenaire a besoin de patience et d’amour inconditionnel. L’apprentissage de la dépression et des traitements disponibles facilite l’affichage à la fois. Vous êtes également capable de parler à partir d’un lieu de connaissances et de mieux comprendre le flux et le reflux du processus de traitement.

Comment renforcer votre relation

Pour que votre relation soit la meilleure possible, le Dr Borland recommande de suivre des conseils de couple et de faire régulièrement de petites activités ensemble, que ce soit cuisiner un repas, voir un film ou s’attaquer à un projet de bricolage négligé

La dépression est comme un sous-sol qui fuit. Donc, travaillez sur la réparationles fissures et autres dommages à votre fondation pour éviter des dommages irréparables. Vouspeut renforcer et protéger votrelation – même face à la dépression.

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