L-Théanine Réduit les symptômes d’anxiété

L’acide aminé L-théanine est un traitement efficace de l’anxiété modérée et sévère et ne provoque pas de somnolence.

Le thé vert est utilisé comme agent réparateur en médecine traditionnelle chinoise et contient de nombreux constituants bioactifs, y compris l’acide aminé L-théanine. Ces dernières années, la L-théanine a été extraite du thé vert et est maintenant largement utilisée pour traiter les symptômes d’anxiété et l’humeur dépressive en Chine, au Japon et dans d’autres pays asiatiques. On pense que les effets calmants de la L-théanine compensent les effets stimulants de la caféine dans le thé vert (Kakuda 2000).

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L’effet anti-anxiété de la L-théanine est obtenu grâce à une activité accrue des ondes cérébrales alpha et à une synthèse accrue du GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). L’augmentation du GABA, à son tour, augmente les niveaux cérébraux de dopamine et de sérotonine, ce qui entraîne des sentiments généraux de calme et de bien-être (Mason 2001).

Les changements de l’activité électrique cérébrale mesurés par l’EEG sont dépendants de la dose et sont similaires aux changements bénéfiques de l’EEG observés en méditation, y compris l’augmentation des ondes alpha dans les régions occipitales et pariétales (Ito 1998).

Un effet calmant est généralement noté dans les 30 à 40 minutes suivant la prise de L-théanine à une dose de 50 à 200 mg, et dure généralement de 8 à 10 heures. Les symptômes d’anxiété modérés s’améliorent souvent avec un régime de 200 mg une ou deux fois par jour. Des symptômes d’anxiété plus graves peuvent nécessiter des doses allant jusqu’à 600 mg à 800 mg par jour prises par incréments de 100 mg à 200 mg espacés au cours de la journée.

Contrairement aux benzodiazépines et aux autres traitements anti-anxiété conventionnels, la L-théanine n’entraîne pas d’augmentation de la somnolence, de ralentissement des réflexes ou d’altération de la concentration. Il n’y a aucun risque de développer une tolérance ou une dépendance, et il n’y a eu aucun rapport d’effets secondaires indésirables graves ou d’interactions avec d’autres produits naturels ou drogues synthétiques.

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LES BASES

  • Qu’Est-Ce Que L’Anxiété?
  • Trouver un thérapeute pour surmonter l’anxiété

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