3 Dieta Hack Quando non È Possibile Impegnarsi A Dieta

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piastra con una misura di nastro avvolto intorno ad essoCiao, il mio nome è Sharita e ho impegno di problemi con la dieta. Penso che risalga al mio ribelle interiore, e non mi piace che mi venga detto quello che non posso avere! Qualunque sia la mia ragione, so che non sono solo in questa barca di persone a dieta non commital. Per noi, vogliamo mangiare pulito, perdere peso e guardare bene in jeans, ma andare tacchino freddo e tagliare tutti i cibi cattivi non è solo la risposta. Invece, dobbiamo ingannarci per ripulire le nostre abitudini alimentari.

Ho trovato un elenco di tre piccoli hack dietetici che ti aiuteranno a modificare il modo in cui mangi. Puoi provare questi singolarmente o tutti in una volta. Ti suggerisco di introdurre un hack nella tua dieta ogni 2 o 3 settimane prima di introdurre il prossimo. In questo modo, puoi abituarti al nuovo stile di mangiare e non sarai sopraffatto dalle restrizioni. Continua a leggere per scoprire cosa funziona meglio per voi!

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Traccia i tuoi pasti

Anche se questo passaggio non influisce direttamente su ciò che metti sulla forchetta, farà un’enorme differenza nel consumo di cibo se ti attieni ad esso. Per me, il monitoraggio del cibo è l’hack più difficile solo perché tendo a dimenticare di registrare il mio cibo. Ma la creazione di promemoria e l’utilizzo di applicazioni semplici rende questo molto meno doloroso. App come MyFitnessPal hanno un enorme database di alimenti in modo da non dover contare le calorie o altro. Si collega il cibo e fa il resto. Le ultime versioni di questa applicazione sarà anche ricordare di registrare il cibo per tutta la giornata!

Quando ti attieni ad esso, inizierai a ritenerti responsabile. Solo la sensazione che solo di registrazione “2 fette di torta di formaggio e 1 grande milkshake” in un giorno farà un passo fino tuo mangiare il giorno successivo, fidati di me…

Ambito di applicazione E Ridurre lo Zucchero

uomo afroamericano spesa con tabletNota: questo passaggio non è di tagliare fuori TUTTI gli zuccheri dalla vostra dieta. Sarebbe troppo spaventoso per noi impegno-fobes. Invece, questo passaggio consiste semplicemente nel dare un’occhiata più da vicino ai cibi e alle bevande per gli zuccheri nascosti. Per esempio, il mio cocktail preferito, il margarita, ha almeno 30 grammi di zucchero nel mix da solo. Anche il migliore amico di un dado di salute, il burro di arachidi, può avere quantità eccessive di zucchero. Una volta trovato lo zucchero nascosto nei tuoi cibi, puoi prendere decisioni più intelligenti. Ad esempio, potresti scegliere un mix di margarita meno zuccherato per goderti ancora la tua bevanda preferita. Oppure puoi prendere il burro di arachidi biologico al supermercato, che ti salverà dall’attacco di zucchero.

Inoltre, presta molta attenzione ai frutti che mangi. I frutti tropicali come ananas e mango sono carichi di zucchero. Anche se è uno zucchero naturale, ha ancora effetti simili sul tuo corpo a lungo termine. Tieni presente che lo zucchero è una fonte di energia. Se esageriamo e non bruciamo quello zucchero (che è difficile da fare) i nostri corpi lo immagazzinano come grasso!

Mangia più proteine

Se hai letto qualsiasi pubblicazione di salute o fitness negli ultimi cinque anni, questo suggerimento non è nuovo per te. Tuttavia, semplicemente non posso sottolineare abbastanza quanto sia grande la proteina per migliorare le tue abitudini alimentari. Le proteine magre, come il pollo e il pesce, sono a basso contenuto di calorie ma hanno alcuni seri poteri soddisfacenti. Ti riempiono, forniscono nutrienti e supportano la crescita muscolare, che a sua volta aiuta a caricare il metabolismo per bruciare più grassi per la perdita di peso o la manutenzione. Voglio dire, cos’altro potresti chiedere?!

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Ottengo un sacco di proteine nei miei pasti regolari, ma per aggiungere di più, mi piace avere spuntini ad alto contenuto proteico in giro come yogurt greco, tacchino a scatti, strisce di pollo alla griglia e muffin al bianco d’uovo. Queste opzioni sono in genere più bassi in calorie rispetto chip o cracker, e mi tengono pieno per molto più tempo.

Questi sono solo tre dei tanti modi per apportare piccole, ma potenti modifiche alla vostra dieta. Quali hack hai provato? Come hanno funzionato per te?

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