5 Modi per offrire supporto Quando il coniuge è depresso

Mentre la depressione può devastare una relazione, può anche rafforzare il legame di una coppia. Psicologo clinico Adam Borland, PsyD, azioni come si può aiutare un coniuge depresso — e voi stessi-in modo da poter ottenere attraverso i tempi difficili, insieme.

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Segni il vostro partner ha a che fare con la depressione

Alla ricerca di primi segni di depressione nel vostro partner canfeel come un gioco di ” Dov’è Waldo?”- sottili indizi sono spesso nascosti nello sfondorumore della routine quotidiana.

” Ecco dove arriva la vicinanzaper giocare. Vedi questa persona su base giornaliera, se non oraria, quindi devi beaware di piccoli cambiamenti che avvengono nel tempo”, spiega il dottor Borland. “Queste sono cose che riconoscerai e dirai:’ Hmm, sembra fuori carattere.'”

I segni di depressione nel tuopartner potrebbero includere cambiamenti in:

  • Comunicazione: si stanno allontanando da te? O sembrano più sul bordo?
  • Uso di sostanze: hanno aumentato l’assunzione di alcol? Stanno sperimentando con illicitsostances?
  • Umore: sono più irritabili del normale? Piangono molto?
  • Sonno: dormono più o meno del solito?

Come aiutare un partner con depressione

Se sospetti che il tuo partner abbia a che fare con la depressione,il Dr. Borland consiglia questi cinque elementi d’azione:

1. Incoraggia il tuo partner a cercare un aiuto professionale

La depressione è curabile. Quindi, piuttosto che ignorare il problema o cercare di risolverlo da soli, arruolare l’aiuto di un medico o di uno psichiatra.

La depressione può essere difficile parlare. Aiuta a lavorarecomunicazione assertiva. Condividi i tuoi sentimenti e preoccupazioni senza giocare theblame gioco. Inizia frasi con affermazioni ” I ” che si concentrano sui tuoi sentimenti,come “Ho notato” o “Sono preoccupato.”Parla apertamente dei sintomi che hai vistoe come vuoi aiutare.

2. Lavorare come squadra

Il matrimonio è uno sport di squadra — sia nei momenti buoni che in quelli cattivi. ” Non vogliamo che i partner si allontanino l’uno dall’altro”, dice il dottor Borland. “Per evitarequesto, è importante mostrare un sostegno incondizionato. Esprimi cose come, ‘ I’min questo con te. Non mi spaventerai. Non ti permettero ‘ di cacciarmi via.'”

Se la terapia di conversazione fa parte del trattamento del tuo partner, unisciti alle loro prime sessioni — o più. Il tuo partner potrebbe anche voler partecipare a riunioni sui farmaci.

“Essere depressi può essere spaventoso”, riferisce il dottor Borland. “Il tuo coniuge beneficerà di tutto il supporto che puoi offrire.”

3. Pratica la cura di sé

Mantieni la tua salute e il tuo benessere. Si può alsobenefit dalla propria terapia ambulatoriale. ”Questo non è che tu sia egoista; è sicuro di avere abbastanza nel tuo carro armato per aiutare il tuo partner e la tua famiglia”, rassicura il dottor Borland. “Hai bisogno di ritagliarsi il tempo per te stesso senza sentirela colpa.”

4. Non prenderla personalmente

La depressione non è colpa di nessuno. Dare al vostro partner un senseof sicurezza e supporto anche quando stanno agendo fuori. Questo richiede pazienza eimpegno-ma ne vale la pena.

“Rispondi alla rabbia o alla frustrazione del tuo partner concomunicazione assertiva”, dice il dottor Borland. “Dì cose come,’ Vedo che sei arrabbiato. Vedo che sei triste. Ma ricorda che sono qui ogni volta che hai bisogno di parlare, e non vado da nessuna parte.””

5. Educati

Il tuo partner ha bisogno di pazienza e amore incondizionato. Learningabout depressione e i trattamenti che sono disponibili lo rende più facile da displayboth. Sei anche in grado di parlare da un luogo di conoscenza e capire meglio il riflusso e il flusso del processo di trattamento.

Come rafforzare il vostro rapporto

Per rendere il vostro rapporto, la migliore possibile, Dr. Borland consiglia di frequentare coppie di consulenza e di fare piccole attività regolarmente insieme, che si tratti di cucinare un pasto, vedere un film o affrontare un trascurata progetto fai da te

la Depressione è come un rubinetto che perde seminterrato. Quindi lavora sulla riparazionele crepe e altri danni alla tua fondazione per prevenire danni irreparabili. Youcan rafforzare e proteggere yourrelationship-anche di fronte alla depressione.

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