Ayurvedica Piano di Pasto [Ayurvedico Ricette]

Adatta Kim | Yoga Stili di vita

Adatta Kim | Yoga Stili di vita

Come si invecchia, può essere estremamente difficile per perdere peso o ridurre il grasso corporeo solo attraverso la dieta e l’esercizio solo.

Per combattere davvero quel grasso testardo, l’antico sistema medico dell’India, noto come Ayurveda, utilizza tecniche secolari che mirano al grasso resistente all’esercizio infiammando il tuo fuoco digestivo.

Questa è la più grande differenza tra perdita di peso ayurvedico e tecniche e metodi occidentali più convenzionali – Ayurveda si concentra sul perché le cellule di grasso sono sempre più grandi e ti dà soluzioni che funzionano a lungo termine. Ognuno ha un tipo di corpo Ayuervdic-è possibile controllare il vostro qui. Queste tecniche hanno funzionato per migliaia di anni e possono essere eseguite su base giornaliera.

Nella medicina ayurvedica, esiste un termine speciale chiamato ama, che significa “tossine” ed è considerato la chiave per perdere peso. Nel tempo, accumuliamo tossine nei nostri corpi dalla nostra dieta, dallo stress e ovviamente dall’ambiente. Le tossine idrosolubili possono filtrare dal corpo relativamente facilmente, ma le tossine liposolubili sono molto più testarde e persino causano l’espansione delle cellule adipose man mano che si accumulano. Questo porta ad un aumento di peso ed è spesso più visibile nello stomaco, fianchi e cosce.

Per combattere questo, vi consiglio di provare ricette ayurvediche che si concentra sulla rimozione delle tossine dal vostro corpo e anche riducendo le cellule di grasso. Ecco alcune linee guida generali e un piano di menu di esempio da seguire:

Linee guida generali

  • La colazione dovrebbe essere alimenti facili da digerire come farina d’avena calda, cereali caldi o frutta fresca. Frullati con ingredienti minimi sono un’ottima scelta pure.
  • Il pranzo dovrebbe essere il tuo pasto più grande quando mangi i cibi più pesanti: formaggio, uova, carne e dessert. FitKim nota: non esagerare!
  • L’ora di cena è quando il tuo fuoco digestivo è il più debole, quindi questo dovrebbe essere il tuo pasto più piccolo e leggero. La cena dovrebbe consistere in piccole proporzioni di cibi facili da digerire come zuppe o verdure cotte. La cena non dovrebbe essere mangiata dopo 7 p. m. perché la digestione del tuo corpo si indebolisce di notte e non può elaborare anche il cibo; il cibo non digerito viene trasformato in tossine e spesso immagazzinato nelle cellule adipose.

I pasti di una giornata tipica potrebbero assomigliare a questo:

Wake Up with Lemon Water

Ayurveda Meal Plan/lemonwater

Ayurveda Meal Plan/lemonwater

Al momento di salire, spremere la metà di un limone in 8-16 once di acqua a temperatura ambiente. Questo è un grande rituale quotidiano per stimolare il sistema digestivo, scovare le tossine e iniziare a reidratare il tuo corpo.

Berry Nutty Oateal

Ricette ayurvediche | berry oateal

Ricette ayurvediche | berry oateal

Amo questa ricetta di farina d’avena di berry nutty perché posso combinare gli ingredienti secchi in anticipo e avere un pasto nutriente ma semplice pronto per vai in un batter d’occhio. L’avena, noci e semi sono un bel bonus per sostenere la salute del cervello troppo.

ingredienti per 4 persone:

Tempo di Preparazione: 0 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Tempo Totale: 5 minuti

Ingredienti:

  • 4 tazze di Acqua
  • 2 tazze di Avena
  • 1 Cucchiaio. Cannella
  • ½ tazza di noci (le noci sono le mie preferite)
  • ¼ tazza di semi (zucca, canapa o sesamo)
  • ½ tazza di frutti di bosco misti (è possibile utilizzare freschi o congelati)

Indicazioni:

  1. Portare l’acqua a ebollizione. Durante il riscaldamento, distribuire uniformemente l’avena in 4 ciotole.
  2. Cospargere la cannella in cima e quindi aggiungere noci, semi e bacche in ogni ciotola (equamente divisi).
  3. Versare acqua bollente sulla farina d’avena e mescolare delicatamente. Lasciare raffreddare per un paio di minuti prima di servire in modo che l’avena possa diventare morbida.

Detox Tea

Ricette ayurvediche | Detox tea

Ricette ayurvediche | Detox tea

Coriandolo-Cumino-finocchio Tè, o tè CCF, è un rimedio ayurvedico tradizionale che utilizza tre erbe per creare un tè detox che è in equilibrio così come estremamente nutrimento.

1 dose

Tempo di Preparazione: 0 minuti

Tempo di cottura: 5 minuti

Tempo Totale: 5 minuti

Ingredienti:

  • 2 tazze di Acqua
  • 1 Tsp. Coriandolo
  • 1 cucchiaino. Cumino
  • 1 cucchiaino. Finocchio

Nota: È possibile combinare parti uguali di ogni erba in un barattolo di vetro e mescolare delicatamente per preparare un lotto sfuso. Ci sono anche un sacco di tè biologici certificati USDA pre-made disponibili sul mercato, come questo.

Indicazioni:

  1. Mettere le erbe e l’acqua in una pentola o in un bollitore e portare a ebollizione.
  2. Cuocere a fuoco lento per quattro o cinque minuti, filtrare e godere.

il Pollo al Curry Insalata

Ayurvedico ricette di pollo al curry insalata

Ayurvedico ricette di pollo al curry insalata

la medicina Ayurvedica riconosce sei sapori dolce, salato, acido, amaro, astringente e piccante e credo che noi dobbiamo fare esperienza di tutti e sei i gusti di sentirsi sazi dopo un pasto. Cerca di incorporare la polvere di curry nel maggior numero possibile di pasti perché comprende tutti e sei i gusti.

4 porzioni

Tempo di preparazione: 5 minuti

Tempo di cottura: 0 minuti

Tempo totale: 5 minuti

Ingredienti:

  • 1 Petto di pollo, cotto e tritato
  • 1 tazza di yogurt greco normale
  • ½ tazza di uva, dimezzata
  • ¼ tazza di uvetta
  • 2 cucchiaini. Polvere di curry
  • ¼ di cucchiaino. sale marino
  • ¼ di tazza di noci, tritate (opzionale)
  • Diverse foglie di Romaine, tritate

Indicazioni:

  1. Mescolare il pollo con lo yogurt, l’uva, l’uvetta, il curry, il sale e le noci.
  2. Mettere la lattuga divisa uniformemente in quattro ciotole e spoon il composto sopra, o raffreddare fino al momento di servire.

Sauté Surprise

Ricette ayurvediche/verdure saltate

Ricette ayurvediche/verdure saltate

La chiave per pianificare cosa mangiare per cena è tenere a mente che si desidera che il pasto sia leggero e super facile da digerire. Sorprendentemente, cibi crudi come le verdure non sono la strada da percorrere per una cena Ayurveda, ma con cibi cotti invece. Io chiamo questo un sauté sorpresa perché si può letteralmente utilizzare qualsiasi verdure che avete a portata di mano – basta fare in modo di aggiungere un sacco di sapore per soddisfare il vostro palato.

ingredienti per 4 persone:

Tempo di Preparazione: 5 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Tempo Totale: 15 minuti

Ingredienti:

  • noce di Cocco o olio di vinaccioli
  • Una varietà di Verdure come zucchine, zucca, asparagi, funghi, etc.
  • Una manciata di verdure a foglia verde come spinaci o cavoli
  • Qualsiasi condimento che ti piace come sale marino, pepe nero, timo, rosmarino
  • Erbe fresche per topping (opzionale)

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