I migliori allenamenti da fare fuori

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Esercitare all’aperto può fornire una pausa rinfrescante dal lavoro al chiuso.

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Se hai lavorato a casa e ti stai annoiando con la stessa vecchia routine, è ora di portare il tuo allenamento fuori. È il momento perfetto per approfittare delle stagioni che cambiano, poiché le temperature scendono dall’estenuante calura estiva.

Se stai prendendo una pausa dalla palestra questo autunno a causa di COVID-19, prendendo il vostro allenamento al di fuori può anche essere un modo più sicuro per esercitare, se questo è da soli o in una classe.

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“Esercitare all’esterno è meglio che all’interno. Se si può prendere una classe di esercizio di gruppo, e farlo al di fuori, che è probabilmente una minore possibilità di esposizione potenziale,” Dr. Katie Passerrati, un’esperta di malattie infettive con Atrium Health, ha detto a CNET.

Battere allenamento noia e godersi l’aria fresca caduta con allenamenti all’aperto, e sperimentare con le applicazioni di allenamento e le routine di seguito.

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Le app di allenamento basate su audio sono un’ottima opzione per gli allenamenti all’aperto.

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Le migliori app di allenamento all’aperto

Se stai andando fuori in un parco o per allenarti nel tuo quartiere, le app di fitness basate su audio sono un’ottima opzione. Queste app di fitness sono diverse dalla maggior parte delle app di streaming poiché non devi guardare nulla-come uno schermo o una TV-per farle. I formatori di fitness ti allenano attraverso gli allenamenti attraverso le cuffie.

L’unico aspetto negativo di questi è se sei una persona visiva e hai bisogno di mosse specifiche dimostrate per imparare, ma la maggior parte delle app ti descriverà le mosse in modo da poter ascoltare esattamente cosa fare.

Aaptiv

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Screenshot di Mercey Livingston/CNET

Aaptiv è un’app di fitness basata su audio che offre molti allenamenti diversi che puoi facilmente portare fuori — anche se alcuni sono progettati per tapis roulant o altre attrezzature che puoi trovare in una palestra.

Le lezioni vanno dallo yoga alla corsa e all’allenamento della forza. Molti degli allenamenti di allenamento per la forza non richiedono attrezzature, quindi puoi facilmente andare fuori nel tuo giardino o in un parco e non devi preoccuparti di portare le cose con te.

Leggi di più: Queste sono le app di allenamento che dovresti usare

Peloton Digital

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Screenshot di Mercey Livingston/CNET

Sai Peloton meglio per la sua popolare smart spin bike, ma l’applicazione Peloton offre un sacco di allenamenti al di fuori delle classi di spin. Molti degli allenamenti dell’app Peloton sono visivi, ma offrono anche lezioni di corsa basate su audio all’aperto.

Peloton è noto per avere grandi allenatori in esecuzione e classi (grazie al battistrada Peloton), ma non c’è bisogno di avere il tapis roulant Peloton, o qualsiasi tapis roulant per quella materia, per partecipare agli allenamenti in esecuzione. L’app utilizza anche l’integrazione GPS per aiutarti a tenere traccia delle tue corse guidate.

Video di allenamento da provare

Se hai un patio o non ti dispiace portare il tuo computer o tablet all’aperto, ci sono tonnellate di video di allenamento gratuiti che puoi provare su YouTube appositamente progettati per fare fuori.

Allenamento HIIT all’aperto di 30 minuti

Allenamento bootcamp all’aperto

Allenamento HIIT di 15 minuti

Progetta i tuoi allenamenti

Se preferisci staccare la spina quando ti alleni fuori o non vuoi fare affidamento su un’app per allenarti, crea la tua routine. Progettare il proprio allenamento è molto meno intimidatorio di quanto sembri. Tutto quello che dovete fare è prendere mosse di base che già sapete come fare, combinarli con cardio o intervalli di riposo, e progettare il proprio allenamento. Puoi anche fare “stazioni” con qualsiasi attrezzatura che hai a portata di mano, come una corda per saltare, pesi e kettlebell e ruotare durante ogni sessione, in stile circuito.

Ad esempio, puoi alternare un minuto di corda per saltare, 30 secondi di riposo e un minuto di altalene kettlebell per cinque round per un allenamento completo.

Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e informativo e non sono intese come consulenza sanitaria o medica. Consultare sempre un medico o altro operatore sanitario qualificato per quanto riguarda tutte le domande che si possono avere su una condizione medica o obiettivi di salute.

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