L-teanina Riduce i sintomi di ansia

L’aminoacido L-teanina è un trattamento efficace di ansia moderata e grave e non causa sonnolenza.

Il tè verde è usato come rimedio nella medicina tradizionale cinese e contiene molti costituenti bioattivi, tra cui l’amminoacido L-teanina. Negli ultimi anni la L-teanina è stata estratta dal tè verde ed è ora ampiamente utilizzata per trattare i sintomi di ansia e l’umore depresso in Cina, Giappone e altri paesi asiatici. Si ritiene che gli effetti calmanti della L-teanina compensino gli effetti stimolanti della caffeina nel tè verde (Kakuda 2000).

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L’effetto anti-ansia della L-teanina si ottiene attraverso una maggiore attività delle onde cerebrali alfa e una maggiore sintesi di GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). L’aumento del GABA, a sua volta, aumenta i livelli cerebrali di dopamina e serotonina, con conseguente sensazione generale di calma e benessere (Mason 2001).

I cambiamenti nell’attività elettrica cerebrale misurati dall’EEG sono dose-dipendenti e sono simili ai cambiamenti EEG benefici osservati nella meditazione, tra cui un aumento delle onde alfa nelle regioni occipitale e parietale (It 1998).

Un effetto calmante è notato solitamente entro 30-40 minuti dopo che la L-teanina è presa ad una dose di 50-200mg e dura tipicamente 8-10 ore. I sintomi di ansia moderati spesso migliorano con un regime di 200 mg una o due volte al giorno. I sintomi di ansia più gravi possono richiedere dosi fino a 600 mg a 800 mg al giorno prese con incrementi di 100 mg a 200 mg distanziati nel corso della giornata.

A differenza delle benzodiazepine e di altri trattamenti anti-ansia convenzionali, la L-teanina non provoca sonnolenza aumentata, riflessi rallentati o ridotta concentrazione. Non vi è alcun rischio di sviluppare tolleranza o dipendenza e non ci sono state segnalazioni di gravi effetti collaterali avversi o interazioni con altri prodotti naturali o droghe sintetiche.

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LE BASI

  • Che cos’è l’ansia?
  • Trova un terapeuta per superare l’ansia

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