外で行うのに最適なトレーニング

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屋外で運動することは、屋内でのワークアウトからさわやかな休憩を提供

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あなたが自宅でワークアウトしてきたし、同じ古いルーチンに飽きている場合は、外であなたのワークアウトを取るための時間です。 厳しい夏の暑さから気温が下がるにつれて、季節の変化を利用するのに最適な時期です。 この秋、COVID-19のためにジムから休憩を取っている場合は、外でワークアウトを取ることも、それがあなた自身であろうとクラスであろうと、より安全な

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“外で運動することは内側よりも優れています。 グループの練習のクラスを取り、外でそれをすることができればそれはおそらく潜在的な露出のより少ないチャンス、”先生である。 心房の健康を持つ感染症の専門家であるKatie Passerrati氏は、CNETに語った。

ワークアウト退屈を破って、屋外ワークアウトでさわやかな秋の空気を楽しみ、以下のワークアウトアプリやルーチンを試してみてくださ

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オーディオベースのワークアウトアプリは、屋外ワークアウトのための素晴らしいオプションです。

ゲッティイメージズ

最高の屋外ワークアウトアプリ

あなたは公園に外に向かっているか、あなたの近所の周りにワークアウト これらのフィットネスアプリは、画面やテレビのようなものを見る必要がないため、ほとんどのストリーミングアプリとは異なります。 フィットネストレーナーは、ヘッドフォンを介してワークアウトをコーチします。

これらの唯一の欠点は、あなたが視覚的な人であり、学ぶために実証された特定の動きが必要な場合ですが、ほとんどのアプリはあなたに動きを説 p>

Aaptiv

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マーシー*リビングストン/CNETによるスクリーンショット

aaptivは、あなたが簡単に外に取ることができる別のワークアウトの多くを備えてオーディ クラスはヨガからランニングや筋力トレーニングの範囲です。

筋力トレーニングのトレーニングの多くは、機器を必要としないので、簡単にあなたの庭や公園に外に向かうことができ、あなたと物事を取ることを心配する必要はありません。

続きを読む: これらは、あなたが使用する必要がありますワークアウトアプリです

Peloton Digital

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マーシー*リビングストン/CNETによるスクリーンショット

あなたは、その人気のスマートスピンバイクのための最高のPelotonを知っているが、Pelotonアプリ Pelotonアプリのワークアウトの多くは、視覚的ですが、彼らはまた、屋外のオーディオベースのランニングクラスを提供しています。

Pelotonは大きい連続したコーチおよびクラス(Pelotonの踏面のおかげで)を持っていることのために知られているが、連続した試しで結合するためにPelotonのtreadmill、かその アプリはまた、あなたのガイド付きの実行を追跡するためにGPSの統合を使用しています。

試してみるワークアウトビデオ

あなたはパティオを持っているか、屋外でコンピュータやタブレットを取って気にしない場合は、具体的に外で行うように設計されたYouTubeで試すことができる無料のワークアウトビデオのトンがあります。

30分の屋外HIITワークアウト

屋外bootcampワークアウト

15分のHIITワークアウト

あなた自身のワークアウトを設計

あなたが外でワークアウトしたり、ワークアウトするアプリに依存したくないときにプラグを抜いたい場合は、あなた自身のルーチンを構成します。 あなた自身の試しを設計することはようであるより大いにより少なく威圧的である。 あなたがする必要があるのは、あなたがすでに行う方法を知っている基本的な動きを取る心臓や休息の間隔でそれらを組み合わせ、独自のワークアウ また、縄跳び、ウェイト、ケトルベルのように、手元にある機器で”ステーション”を作り、各セッション、サーキットスタイルを通して回転させることができます。

たとえば、1分間の縄跳び、30秒間の休息、1分間のケトルベルのスイングを5回交互に行うことで、全身のワークアウトを行うことができます。

この記事に含まれている情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されていません。 病状や健康目標について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。

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