3食Hacksできない場合はコミットへのダイエット

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プリント測定尺が巻かれますこんにちは、Sharitaしい問題–とくダイエット 私はそれが私の内なる反逆者に戻ると思う、と私はちょうど私が持つことができないものを言われるのが好きではありません! 私の理由が何であれ、私は私が非commitalダイエットのこのボートで一人ではないことを知っています。 私達のために、私達はきれいに食べ、重量を失い、ジーンズでよく見たいと思うが冷たい七面鳥を行き、すべての悪い食糧を切ることはちょうど答えではない。 その代り、私達は私達の食習慣の上できれいになることに私達自身をだましなければならない。私はあなたが食べる方法を微調整するのに役立ちます三つの小さなダイエットハックのリストを思い付きました。

私はあなたが食べる方法を微 これらは個別に、または一度にすべて試すことができます。 私は次を導入する前にあなたの食事療法に2か3週毎に1つのハックを導入することを提案する。 こうすれば、新しい食べる様式に慣れることができ、制限と圧倒されない。 あなたのために最高の作品を見つけるために読んでください!

読む必要があります:4つの簡単な手順で食事の準備

あなたの食事を追跡

このステップは、直接あなたがあなたのフォークに置くものに影響を与えませんが、あなたがそれに固執する場合、それはあなたの食べ物の消費量に大きな違いを生むでしょう。 私にとっては、食品の追跡は、私は私の食べ物を記録することを忘れる傾向があるという理由だけで、最も困難なハックです。 しかし、リマインダを設定し、シンプルなアプリを使用すると、これははるかに苦痛になります。 あなたはカロリーか何かをカウントする必要はありませんので、MyFitnessPalのようなアプリは、食品の巨大なデータベースを持っています。 あなたはあなたの食べ物を差し込み、それは残りを行います。 このアプリの最新バージョンでも、一日を通してあなたの食べ物を記録することを思い出させます!あなたがそれに固執するとき、あなたは自分自身に責任を持ち始めるでしょう。

あなたがそれに固執するとき、あなたは自分自身に責任を持 ある日に”チーズケーキの2つのスライスと1つの大きなミルクセーキ”をロギングするだけで、次の日にあなたの食事をステップアップさせ、私を信頼してく それは私たちのコミットメント-phobesのためにあまりにも怖いだろう。 その代り、このステップは隠された砂糖のためのあなたの食糧そして飲み物を詳しく見てみることについて単にある。 例えば、私のお気に入りのカクテル、マルガリータは、単独でミックスで砂糖の少なくとも30グラムを持っています。 健康ナットの親友、ピーナッツバターは、砂糖の余分な量を有することができる。 あなたの食糧に隠れる砂糖を見つければよりスマートな決定をすることができる。 例えば、まだあなたの好みの飲み物を楽しむためにより少なく甘いマルガリータの組合せを選ぶかもしれない。 または、砂糖の攻撃からあなたを救う食料品店で有機ピーナッツバターを拾うことができます。また、あなたが食べる果物に細心の注意を払います。

また、あなたが食べる果物に細心の注意を払います。 パイナップルやマンゴーのようなトロピカルフルーツには砂糖が入っています。 それは天然の砂糖ですが、それはまだ長期的にはあなたの体に同様の効果を持っています。 砂糖はエネルギー源であることに注意してください。 私達がoverindulge、(することは困難である)その砂糖を燃やさなければ私達の体は脂肪としてそれを貯える!

より多くのタンパク質を食べる

あなたは過去五年間で任意の健康やフィットネスの出版物を読んだ場合、このヒントはあなたに新 それでも、私は単にあなたの食習慣を改善するためのタンパク質の大きさを十分に強調することはできません。 細い蛋白質に、鶏および魚のような、カロリーで低いが、ある深刻な満足な力がある。 彼らはあなたを満たし、栄養素を提供し、筋肉の成長をサポートし、体重減少やメンテナンスのためにより多くの脂肪を燃やすために代謝を充電する つまり、他に何を求めることができますか?!

あなたの受信トレイにまっすぐに最新の記事を入手!私は私の定期的な食事でタンパク質の多くを得るが、より多くを追加するには、私はギリシャのヨーグルト、七面鳥ジャーキー、グリルチキンストリップと卵白 これらのオプションは、典型的には、チップやクラッカーよりもカロリーが低く、彼らははるかに長い間私を完全に保ちます。これらはあなたの食事療法に小さく、しかし強力な変更を加える多くの方法のちょうど3つです。

あなたはどのようなハックを試しましたか? これらはいかにあなたのために解決したか。

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