3 Diett Hacks Når Du Ikke Kan Forplikte Seg til Slanking

FacebookTwitterLinkedinPinterest

plate med et målebånd pakket rundt dethei, mitt navn er sharita og jeg Har Engasjement problemer – med slanking. Jeg tror det går tilbake til min indre rebell, og jeg liker ikke å bli fortalt hva jeg ikke kan ha! Uansett grunn, jeg vet at jeg ikke er alene i denne båten av ikke-kommitære dieters. For oss ønsker vi å spise rent, gå ned i vekt og se bra ut i jeans, men å gå kaldt kalkun og kutte ut alle dårlige matvarer er bare ikke svaret. I stedet må vi lure oss til å rydde opp våre spisevaner.

jeg har kommet opp med en liste over tre små diett hacks som vil bidra til å finpusse måten du spiser. Du kan prøve disse enkeltvis eller alt på en gang. Jeg foreslår at du introduserer en hack i kostholdet ditt hver 2 eller 3 uker før du introduserer neste. På denne måten kan du bli vant til den nye spisestilen, og du vil ikke bli overveldet med restriksjoner. Fortsett å lese for å finne ut hva som fungerer best for deg!

Må LESE: Måltidsprep I 4 Enkle Trinn

Spor Måltidene dine

selv om dette trinnet ikke direkte påvirker hva du legger på gaffelen din, vil det gjøre en stor forskjell i matforbruket hvis du holder deg til det. For meg er matsporing det vanskeligste hack bare fordi jeg pleier å glemme å logge maten min. Men å sette opp påminnelser og bruke enkle apper gjør dette mye mindre smertefullt. Apper Som MyFitnessPal har en stor database med matvarer, slik at Du ikke trenger å telle kalorier eller noe. Du plugger inn maten din og den gjør resten. De nyeste versjonene av denne appen vil til og med minne deg om å logge maten din hele dagen!

når du holder deg til det, vil du begynne å holde deg selv ansvarlig. Bare følelsen alene av å logge «2 skiver ostekake og 1 stor milkshake» på en dag vil få deg til å gå opp med å spise neste dag, stol på meg…

Omfang Ut og Reduser Sukkeret

African American man dagligvarebutikk med tablettMerk: dette trinnet handler ikke om å kutte UT alle sukker fra kostholdet ditt. Det ville være for skummelt for oss engasjement-phobes. I stedet handler dette trinnet bare om å ta en nærmere titt på mat og drikke for skjulte sukkerarter. For Eksempel har min favorittcocktail, margarita, minst 30 gram sukker i blandingen alene. Selv en helse-mutter beste venn, peanøttsmør, kan ha store mengder sukker. Når du finner sukkeret gjemmer seg i maten din, kan du ta smartere beslutninger. For eksempel kan du velge en mindre sukkerholdig margarita-blanding for å fortsatt nyte favorittdrinken din. Eller du kan plukke opp organisk peanøttsmør i matbutikken, som vil spare deg fra sukker angrep.

vær også oppmerksom på fruktene du spiser. Tropiske frukter som ananas og mango er lastet med sukker. Selv om det er et naturlig sukker, har det fortsatt lignende effekter på kroppen din i det lange løp. Husk at sukker er en energikilde. Hvis vi overindulger og ikke brenner det sukkeret (som er vanskelig å gjøre), lagrer kroppene det som fett!

Spis Mer Protein

Hvis du har lest noen helse-eller treningspublikasjon de siste fem årene, er dette tipset ikke nytt for deg. Likevel kan jeg ganske enkelt ikke understreke nok hvor godt protein er for å forbedre dine spisevaner. Magre proteiner, som kylling og fisk, har lite kalorier, men har noen alvorlige tilfredsstillende krefter. De fyller deg opp, gir næringsstoffer og støtter muskelvekst, noe som igjen bidrar til å belaste stoffskiftet for å brenne mer fett for vekttap eller vedlikehold. Jeg mener, hva mer kan du be om?!

Få De SISTE Artiklene Rett Til Innboksen din!jeg får mye protein i mine vanlige måltider, men for å legge til mer, liker jeg å ha høyprotein snacks rundt som gresk yoghurt, kalkun jerky, grillet kyllingstrimler og egghvite muffins. Disse alternativene er vanligvis lavere i kalorier enn chips eller kjeks, og de holder meg full i mye lenger.Dette er bare tre av mange måter å gjøre små, men kraftige endringer i kostholdet ditt. Hvilke hacks har du prøvd? Hvordan fungerte disse for deg?

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.