5 Måter Å Tilby Støtte når Din Ektefelle Er Deprimert

mens depresjon kan skape kaos på et forhold, kan det også styrke et par bånd. Klinisk psykolog Adam Borland, PsyD, deler hvordan du kan hjelpe en deprimert ektefelle — og deg selv-slik at du kan komme gjennom de tøffe tider, sammen. Cleveland Clinic Er et non-profit akademisk medisinsk senter. Annonsering på nettstedet vårt bidrar til å støtte vårt oppdrag. Vi støtter ikke Ikke-Cleveland Clinic produkter eller tjenester.Politikk

Signerer partneren din har å gjøre med depresjon

Leter du etter tidlige tegn på depresjon i partneren din kanføle deg som et spill av » Hvor Er Waldo?»- subtile ledetråder er ofte skjult i bakgrunnenstøy av den daglige grinden.

«det er der nærhet kommerå spille. Du ser denne personen daglig, om ikke timebasis, så du må beaware av små endringer som skjer over tid, » Forklarer Dr. Borland. «Theseare ting som du vil gjenkjenne og si,» Hmm, det virker ut av karakter.'»

tegn på depresjon i yourpartner kan inkludere endringer i:

  • Kommunikasjon: trekker De seg bort fra deg? Eller virker de mer på kanten?
  • Stoffbruk: har de økt alkoholinntaket? Eksperimenterer de med illiktigstoffer?
  • Humør: er de mer irritabel enn normalt? Gråter de mye?
  • Søvn: sover de mer eller mindre enn vanlig?

Hvordan hjelpe en partner med depresjon

Hvis Du mistenker at partneren din har å gjøre med depresjon, anbefaler Dr. Borland disse fem gjøremål:

1. Oppmuntre partneren din til å søke profesjonell hjelp

Depresjon kan behandles. Så heller enn å ignorere theproblem eller prøver å fikse det selv, verve hjelp av en primær omsorgslege eller psykiater.

Depresjon kan være vanskelig å snakke om. Det bidrar til å jobbe medpassiv kommunikasjon. Del dine følelser og bekymringer uten å spille theblame spillet. Start setninger med» jeg » uttalelser som fokuserer på dine følelser, for eksempel «jeg la merke til» eller » jeg er bekymret.»Snakk åpent om symptomer du har settog hvordan du vil hjelpe.

2. Arbeid som et lag

Ekteskap Er en lagsporter — både i gode og dårlige tider. «Wedon vil ikke at partnere skal forgrene seg bort fra hverandre,» sier Dr. Borland. «For å unngå dette er det viktig å vise ubetinget støtte. Uttrykke ting som, ‘ I ‘ min dette med deg. Du skal ikke skremme meg. Jeg lar deg ikke skyve meg bort.»

hvis samtaleterapi er en del av partnerens behandling, bli med i de første par øktene — eller mer. Din partner kan også ønske deg å delta i møter om medisiner.

«å være deprimert kan være skummelt,» forteller Dr. Borland. «Din ektefelle vil dra nytte av all den støtten du kan tilby.»

3. Praksis egenomsorg

Opprettholde din egen helse og velvære. Du kan ogsånytte av din egen polikliniske terapi. «Dette er ikke deg å være egoistisk; det ersørger for at du har nok i tanken din for å hjelpe din partner og familie,»forsikrer Dr. Borland. «Du må skjære ut tid for deg selv uten å føleskyldighet.»

4. Ikke ta det personlig

Depresjon Er ikke noen feil. Gi partneren din en følelse av sikkerhet og støtte selv når de opptrer. Dette tar tålmodighet ogforpliktelse-men det er verdt innsatsen. «Svar på partnerens sinne eller frustrasjon medassertiv kommunikasjon,» Sier Dr. Borland. «Si ting som,» jeg ser detdu er sint. Jeg ser at du er trist. Men husk at jeg er her når du trenger åsnakk, og jeg går ikke hvor som helst.'»

5. Utdanne deg selv

din partner trenger tålmodighet og ubetinget kjærlighet. Learningabout depresjon og behandlinger som er tilgjengelige gjør det lettere å visebegge. Du er også i stand til å snakke fra et sted av kunnskap og bedre forstå flo og fjære av behandlingsprosessen.

hvordan styrke forholdet

For å gjøre forholdet ditt det beste det kan være, Anbefaler Dr. Borland å delta på parrådgivning og gjøre små aktiviteter sammen regelmessig, enten det er å lage et måltid, se en film eller takle et forsømt DIY-prosjekt

Depresjon Er som en lekk kjeller. Så arbeid med å repareresprekker og annen skade på fundamentet for å forhindre uopprettelig skade. Dukan styrke og beskytte dinforhold – selv i møte med depresjon.

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.