De beste treningsøktene å gjøre utenfor

gettyimages-1169045093

Trening utendørs kan gi en forfriskende pause fra å trene innendørs.

Getty Images

hvis du har trent hjemme og kjeder deg med den samme gamle rutinen, er det på tide å ta treningen utenfor. Det er den perfekte tiden til å dra nytte av årstidene skiftende, som temperaturer faller fra utmattende sommervarmen.

hvis DU tar en pause fra treningsstudioet i høst på GRUNN AV COVID-19, kan det også være en tryggere måte å trene på, enten det er alene eller i en klasse.

CNET Helse og Velvære

Vår Helse& Velvære nyhetsbrev setter de beste produktene, oppdateringer og råd i innboksen din.

» Å Trene ute er bedre enn inne. Hvis du kan ta en gruppe øvelse klasse, og gjøre det utenfor, det er trolig en mindre sjanse for potensiell eksponering, » Dr. Katie Passerrati, en smittsom sykdom ekspert Med Atrium Helse, fortalte CNET.

Beat trening kjedsomhet og nyte den skarpe fall luft med utendørs trening, og eksperimentere med trening apps og rutiner nedenfor.

gettyimages-1159609933

Lydbaserte treningsapper er et flott alternativ for utendørs treningsøkter.

Getty Images

Beste utendørs treningsapper

hvis du er på vei ut til en park eller for å trene rundt i nabolaget ditt, er lydbaserte treningsapper et godt alternativ. Disse treningsappene er forskjellige fra de fleste streaming-apper, siden du ikke trenger å se noe-som en skjerm eller TV-for å gjøre dem. Fitness trenere trener deg gjennom treningsøkter gjennom hodetelefonene. den eneste ulempen til disse er hvis du er en visuell person og trenger bestemte trekk demonstrert for å lære, men de fleste apps vil beskrive bevegelsene til deg slik at du kan høre nøyaktig hva du skal gjøre.

Aaptiv

skjermbilde-2020-09-24-på-3-28-45-pm.png
Skjermbilde Av Mercey Livingston/cnet

Aaptiv Er en lyd-basert fitness app som har mange forskjellige treningsøkter som du enkelt kan ta utenfor-selv om noen er designet for tredemøller eller annet utstyr du kan finne på et treningsstudio.

klassene spenner fra yoga til løping og styrketrening. Mange av styrketreningsøktene krever ikke noe utstyr, slik at du enkelt kan gå ut til hagen din eller en park og ikke trenger å bekymre deg for å ta ting med deg.

Les mer: Dette er treningsappene du bør bruke

Peloton Digital

skjermbilde-2020-09-24-på-3-32-47-pm.png
Skjermbilde Av Mercey Livingston/cnet

Du kjenner Peloton best for sin populære smart spin sykkel, men Peloton app tilbyr massevis av treningsøkter utenfor spin klasser. Mange Av Peloton app treningsøktene er visuelle, men de tilbyr også utendørs lydbaserte løpeklasser. Peloton Er kjent for å ha gode løpetrenere og klasser (takket Være Peloton Tread), men du trenger ikke Å ha Peloton tredemølle, eller tredemølle for den saks skyld, for å bli med på løpetreningene. Appen bruker OGSÅ GPS-integrasjon for å hjelpe deg med å holde oversikt over dine guidede løp.

Treningsvideoer for å prøve

Hvis du har en uteplass eller ikke har noe imot å ta datamaskinen eller nettbrettet utendørs, er Det tonnevis av gratis treningsvideoer du kan prøve På YouTube spesielt designet for å gjøre ute.

30-minutters utendørs HIIT trening

Utendørs bootcamp trening

15-minutters HIIT trening

Design dine egne treningsøkter

hvis du heller vil koble fra når du trener ute eller ikke vil stole på en app for å trene, må du lage din egen rutine. Å designe din egen trening er mye mindre skremmende enn det ser ut til. Alt du trenger å gjøre er å ta grunnleggende trekk du allerede vet hvordan du gjør, kombinere dem med kardio-eller hvileintervaller, og designe din egen trening. Du kan også lage» stasjoner » med alt utstyr du har på hånden, som et hoppetau, vekter og kettlebells og rotere gjennom hver økt, krets-stil.

for eksempel kan du bytte ett minutt hoppetau, 30 sekunder hvile og ett minutt kettlebell svinger i fem runder for en treningsøkt i hele kroppen.

informasjonen i denne artikkelen er for pedagogiske og informasjonsformål og er ikke ment som helse eller medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med en lege eller annen kvalifisert helsepersonell om eventuelle spørsmål du måtte ha om en medisinsk tilstand eller helsemål.

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.