Den Ayurvediske Måltidsplanen [Ayurvediske Oppskrifter]

Fit Kim/Yoga Livsstil

Fit etter Hvert Som Vi Blir Eldre, kan Det være ekstremt Utfordrende Å Gå Ned I Vekt Eller Redusere Kroppsfett Bare gjennom kosthold og mosjon alene.For å virkelig bekjempe det stædige fettet, bruker Det gamle medisinske systemet I India, Kjent Som Ayurveda, eldgamle teknikker som retter seg mot det treningsresistente fettet ved å tenne din fordøyelsesbrann.Dette er den største forskjellen Mellom Ayurvedisk vekttap og teknikker og mer konvensjonelle Vestlige metoder – Ayurveda fokuserer på hvorfor fettcellene dine blir større og gir deg løsninger som fungerer på lang sikt. Alle har En Ayuervdic kroppstype - du kan sjekke din ut her. Disse teknikkene har jobbet i tusenvis av år og kan utføres på daglig basis.

I Ayurvedisk medisin er det et spesielt begrep kalt ama, som betyr «giftstoffer» og anses å være nøkkelen til å miste vekt. Over tid samler vi giftstoffer i kroppene våre fra kostholdet vårt, stress og åpenbart fra miljøet. Vannløselige toksiner kan filtrere ut av kroppen relativt enkelt, men fettløselige toksiner er mye mer sta og til og med føre til at fettcellene utvides etter hvert som de akkumuleres. Dette fører til vektøkning og er ofte mest synlig i mage, hofter og lårområder.For å bekjempe dette anbefaler jeg Å prøve Ayurvediske oppskrifter som fokuserer på å fjerne giftstoffer fra kroppen din og til og med krympe fettceller. Her er noen generelle retningslinjer samt en prøvemeny plan å følge:

Generelle Retningslinjer

  • Frokost Bør være lett å fordøye mat som varm havregryn, varm frokostblanding eller frisk frukt. Smoothies med minimale ingredienser er også et godt valg.Lunsj bør være ditt største måltid når du spiser de tyngste matvarer-ost – egg, kjøtt og desserter. FitKim merk: ikke overdriv det!
  • Middagstid er når fordøyelsesbrannen er den svakeste, så dette bør være ditt minste og letteste måltid. Middag bør bestå av små mengder lettfordøyelige matvarer som supper eller kokte grønnsaker. Middag bør ikke spises etter 7 pm fordi kroppens fordøyelse blir svakere om natten og ikke kan behandle mat også; ufordøyd mat blir til giftstoffer og lagres ofte i fettcellene dine.

en typisk dags måltider kan se slik ut:

Våkn Opp Med Sitron Vann

Ayurveda Måltid Plan / lemonwater

Ayurveda Måltid Plan / lemonwater

ved stigende, presse halvparten av en sitron i 8-16 gram vann ved romtemperatur. Dette er et flott daglig ritual for å stimulere fordøyelsessystemet, skylle ut giftstoffer og begynne å rehydrere kroppen din.

Berry Nutty Havregryn

Ayurvediske oppskrifter/berry oateal

Ayurvediske oppskrifter/berry oateal

Jeg elsker denne berry nutty havregryn oppskrift fordi jeg kan kombinere de tørre ingrediensene på forhånd og har en næringsrik, men enkel måltid klar til å gå inn vi har ikke tid. Havre, valnøtter og frø er en fin bonus for å støtte hjernens helse også.

4 Porsjoner

Prep Tid: 0 minutter

Kok Tid: 5 minutter

Total Tid: 5 minutter

Ingredienser:

  • 4 kopper Vann
  • 2 kopper Havre
  • 1 Ss. Kanel
  • ½ kopp Nøtter (valnøtter er min favoritt)
  • ¼ kopp Frø (gresskar, hamp eller sesam)
  • ½ kopp blandede Bær (du kan bruke friske Eller frosne)

Veibeskrivelse:

  1. Kok opp vann. Mens du oppvarmer, fordeler du havre jevnt i 4 boller.
  2. Dryss kanel på toppen og legg deretter nøtter, frø og bær til hver bolle (jevnt fordelt).
  3. Hell kokende vann over havregryn og bland forsiktig. La det avkjøles i et par minutter før servering, slik at havre kan bli myke.

Detox Te

Ayurvediske oppskrifter | Detox te

Ayurvediske oppskrifter | Detox te

Koriander-Spisskummen-Fennikel Te, ELLER CCF Te, er en tradisjonell Ayurvedisk middel som bruker tre urter for å lage en detox te som balanserer så vel som ekstremt pleie.

1 Servering

Forberedelsestid: 0 minutter

Koketid: 5 minutter

Total Tid: 5 minutter

Ingredienser:

  • 2 kopper Vann
  • 1 Ts. Koriander
  • 1 Ts. Spisskummen
  • 1 Ts. Fennikel

Merk: du kan kombinere like deler av hver urt i en glassburk og bland forsiktig for å lage en bulkbatch. Det er også mange pre-made USDA sertifisert økologisk te tilgjengelig på markedet, som denne.

Retninger:

  1. Plasser urter og vann i en gryte eller en kjele og kok opp.
  2. Småkoke i fire til fem minutter, belastning og nyte.

Kylling Curry Salat

Ayurvediske oppskrifter | kylling curry salat

Ayurvediske oppskrifter | kylling curry salat

Ayurvedisk medisin gjenkjenner seks smaker – søt, salt, sur, bitter, snerpende og skarp og tror vi må oppleve alle seks smaker å føle seg mett etter et måltid. Prøv å innlemme karrypulver i så mange måltider som mulig fordi det omfatter alle seks smaker.

4 Porsjoner

Prep Tid: 5 minutter

Kok Tid: 0 minutter

Total Tid: 5 minutter

Ingredienser:

  • 1 Kyllingbryst, kokt og hakket
  • 1 kopp vanlig gresk Yoghurt
  • ½ kopp Druer, halvert
  • ¼ kopp Rosiner
  • 2 Ts. Karrypulver
  • ¼ tsp. havsalt
  • ¼ kopp Valnøtter, hakket (valgfritt)
  • Flere Romaine blader, hakket

Retninger:

  1. Bland kyllingen med yoghurt, druer, rosiner, karri, salt og valnøtter.
  2. Plasser salat fordelt jevnt i fire boller og skje blandingen på toppen, eller chill til klar til å tjene.

Sauté Overraskelse

Ayurvediske oppskrifter |sauterte grønnsaker

Ayurvediske oppskrifter |sauterte grønnsaker

nøkkelen til å planlegge hva du skal spise til middag er å huske på at du vil at måltidet skal være lett og super enkelt å lage.digest. Overraskende er rå matvarer som grønnsaker ikke veien å gå For En Ayurveda-middag, men med kokte matvarer i stedet. Jeg kaller dette en sauté overraskelse fordi du bokstavelig talt kan bruke alle grønnsaker du har på hånden – bare sørg for å legge til mye smak for å tilfredsstille din gane.

4 Porsjoner

Prep Tid: 5 minutter

Cook Tid: 10 minutter

Total Tid: 15 minutter

Ingredienser:

  • Kokos eller grapeseed olje
  • en rekke hakkede Grønnsaker som squash, squash, asparges, sopp, etc.
  • en håndfull Grønne Grønnsaker som spinat eller grønnkål
  • Noen Krydder du liker som havsalt, sort pepper, timian, rosmarin
  • Friske Urter for topping (valgfritt)

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.