Hva Antall Pushups Du Kan Gjøre Sier Om Ditt Hjerte Helse

det Er imidlertid fortsatt noen advarsler om studiens konklusjoner .»denne studien kan ikke brukes på den generelle befolkningen som vil finne det vanskelig å gjøre pushups,» sa Dr. Guy L. Mintz, direktør For Kardiovaskulær Helse & Lipidology, Northwell Healths Sandra Atlas Bass Heart Hospital, Manhasset, New York.»jeg føler at denne studien representerer en nisjegruppe av pasienter (mannlige brannmenn) for en nisjetest. Det er mange pasienter, inkludert kvinner som ikke kan gjøre pushups, for eksempel mangler armstyrken, men kan gjøre en betydelig mengde kardiovaskulær trening og er fysisk egnet,» Sa Mintz, som ikke er tilknyttet forskningen. faktisk, og det er noe som studieforfatterne innrømmer: Om deres konklusjoner ved hjelp av brannmenn – en befolkning som allerede er sannsynlig i bedre fysisk form enn den generelle befolkningen – kan ekstrapoleres til den generelle befolkningen, vil kreve mer forskning.

De med fysiske funksjonshemninger, skader, eller mangler overkroppen og arm styrke kan også finne det vanskelig å utføre testen. For den gjennomsnittlige befolkningen, sier Mintz, kan mål som å forbedre aerob kapasitet og modifisere tradisjonelle risikofaktorer (som diett) vise seg å være mer fordelaktige enn å fokusere på pushups.

«jeg anbefaler ikke at stillesittende mennesker som ikke er vant til pushups eller som ikke har gjort dem i lang tid, bør teste seg selv. Det er alltid forsiktig å konsultere legen din før du begynner et nytt treningsprogram, » sa Kales.»I Tillegg, basert på en persons helse, styrke, kondisjonering og tidligere treningshistorie, kan en atletisk trener anbefale forskjellige utgangspunkt-gå i stedet for å løpe eller sykle; lette vekter eller assistert kroppsvekt trening, i stedet for å gå direkte til kroppsvektøvelser som pullups og pushups,» sa han.Begge er enige om at pushup-kapasitetstesting kan tjene som en verdifull måte å instruere eller integrere helseinitiativer på arbeidsplassen — et mål for både leger og American Heart Association. fordi arbeidsplassen har mange av de samme begrensningene for kondisjonstesting som et legekontor, i tillegg til manglende tradisjonelle vurderingsverktøy, kan pushups utføres som en enkel test for CVD-utfall i noen tilfeller.»Trening på arbeidsplassen er en god ide og bør være et folkehelsemandat,» sa Mintz.

You might also like

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.