3 Dieethacks als je geen dieet kunt volgen

FacebookTwitterLinkedinPinterest

plaat met een meetlint eromheenHallo, mijn naam is Sharita en ik heb bindingsproblemen – met een dieet. Ik denk dat het teruggaat naar mijn innerlijke rebel, en Ik wil gewoon niet verteld worden wat ik niet kan hebben! Wat mijn reden ook is, Ik weet dat ik niet alleen ben in deze boot van niet-commitale lijners. Voor ons willen we schoon eten, gewicht verliezen en er goed uitzien in jeans, maar cold turkey gaan en alle slechte voedingsmiddelen eruit snijden is gewoon niet het antwoord. In plaats daarvan moeten we onszelf voor de gek houden om onze eetgewoonten op te ruimen.

Ik heb een lijst van drie kleine dieet hacks die zullen helpen om de manier waarop je eet tweaken. U kunt deze individueel of allemaal tegelijk proberen. Ik stel voor dat u de invoering van een hack in uw dieet elke 2 of 3 weken voor de invoering van de volgende. Op deze manier kunt u wennen aan de nieuwe eetstijl en wordt u niet overweldigd door beperkingen. Blijf lezen om erachter te komen wat het beste werkt voor u!

moet lezen: maaltijdvoorbereiding in 4 eenvoudige stappen

Volg uw maaltijden

hoewel deze stap niet direct van invloed is op wat u op uw vork zet, zal het een enorm verschil maken in uw voedselconsumptie als u zich eraan houdt. Voor mij, voedsel volgen is de moeilijkste hack alleen maar omdat ik de neiging om te vergeten om mijn eten te loggen. Maar het opzetten van herinneringen en het gebruik van eenvoudige apps maakt dit een stuk minder pijnlijk. Apps zoals MyFitnessPal hebben een enorme database van voedingsmiddelen, zodat u geen calorieën of iets hoeft te tellen. Je stopt je eten erin en het doet de rest. De nieuwste versies van deze app zal je er zelfs aan herinneren om je eten gedurende de dag in te loggen!

wanneer je het volhoudt, begin je jezelf verantwoordelijk te stellen. Alleen al het gevoel dat je “2 sneetjes cheesecake en 1 grote milkshake” op één dag opslaat, zal ervoor zorgen dat je de volgende dag meer eet, geloof me…

Scope Out And Reduce the Sugar

African American man grocery shopping with tabletOpmerking: Deze stap gaat niet over het uitsnijden van alle suikers uit je dieet. Dat zou te eng zijn voor ons bindingsfobie. In plaats daarvan, deze stap is gewoon over het nemen van een nadere blik op uw voedingsmiddelen en dranken voor verborgen suikers. Bijvoorbeeld, mijn favoriete cocktail, de margarita, heeft tenminste 30 gram suiker in de mix alleen. Zelfs de beste vriend van een gezondheidsnoot, pindakaas, kan overmatige hoeveelheden suiker hebben. Zodra u de suiker verstopt in uw voedsel, kunt u slimmere beslissingen te nemen. Bijvoorbeeld, je zou kunnen kiezen voor een minder suikerhoudende margarita mix om nog steeds te genieten van uw favoriete drankje. Of je kunt de biologische pindakaas ophalen bij de supermarkt, wat je zal redden van de suikeraanval.

let ook goed op het fruit dat u eet. Tropische vruchten zoals ananassen en mango ‘ s zitten vol met suiker. Hoewel het een natuurlijke suiker is, heeft het nog steeds vergelijkbare effecten op je lichaam op de lange termijn. Houd er rekening mee dat suiker een energiebron is. Als we te veel eten en die suiker niet verbranden (wat moeilijk te doen is) slaan ons lichaam het op als vet!

eet meer eiwit

Als u de afgelopen vijf jaar een gezondheids-of fitnesspublicatie hebt gelezen, is deze tip niet nieuw voor u. Toch kan ik gewoon niet genoeg benadrukken hoe geweldig eiwit is voor het verbeteren van uw eetgewoonten. Magere eiwitten, zoals kip en vis, zijn laag in calorieën, maar hebben een aantal ernstige bevredigende krachten. Ze vullen je, leveren voedingsstoffen en ondersteunen de spiergroei, wat op zijn beurt helpt om je stofwisseling op te laden om meer vet te verbranden voor gewichtsverlies of onderhoud. Wat kan je nog meer vragen?!

ontvang de laatste artikelen rechtstreeks in je postvak in!

Ik krijg veel eiwit in mijn normale maaltijden, maar om er meer aan toe te voegen, heb ik graag eiwitrijke snacks rond zoals Griekse yoghurt, kalkoen jerky, gegrilde kip reepjes en eiwit muffins. Deze opties zijn meestal lager in calorieën dan chips of crackers, en ze houden me vol voor veel langer.

Dit zijn slechts drie van de vele manieren om kleine, maar krachtige veranderingen aan te brengen in uw dieet. Welke hacks heb je geprobeerd? Hoe is dit voor jou uitgepakt?

You might also like

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.