De Ayurvedische Maaltijd Plan [Ayurvedische Recepten]

Fit Kim | Yoga Levensstijl

Fit Kim | Yoga Levensstijl

Als we ouder worden, kan het zeer uitdagend om te verliezen gewicht of lichaamsvet te verminderen door middel van dieet en lichaamsbeweging alleen.

om dat hardnekkige vet echt te bestrijden, gebruikt het oude medische systeem van India, bekend als Ayurveda, eeuwenoude technieken die gericht zijn op het lichaamsbeweging-resistente vet door het ontsteken van uw spijsverteringsvuur.

Dit is het grootste verschil tussen Ayurvedische gewichtsverlies en technieken en meer conventionele westerse methoden – Ayurveda richt zich op Waarom uw vetcellen groter worden en geeft u oplossingen die op lange termijn werken. Iedereen heeft een Ayuervdic lichaamstype-U kunt uw check out hier. Deze technieken werken al duizenden jaren en kunnen dagelijks worden uitgevoerd.

in de Ayurvedische geneeskunde is er een speciale term genaamd ama, wat “toxines” betekent en wordt beschouwd als de sleutel tot het verliezen van gewicht. Na verloop van tijd accumuleren we gifstoffen in ons lichaam uit ons dieet, stress en natuurlijk uit de omgeving. Wateroplosbare toxines kunnen relatief gemakkelijk uit het lichaam filteren, maar vetoplosbare toxines zijn veel hardnekkiger en veroorzaken zelfs vetcellen om uit te breiden als ze zich ophopen. Dit leidt tot gewichtstoename en is vaak het meest zichtbaar in de maag, heupen en dij gebieden.

om dit te bestrijden, adviseer ik om Ayurvedische recepten uit te proberen die zich richten op het verwijderen van de toxines uit je lichaam en zelfs het krimpen van vetcellen. Hier volgen enkele algemene richtlijnen en een voorbeeldmenu:

algemene richtlijnen

  • ontbijt moet gemakkelijk verteerbaar zijn, zoals warme havermout, warme granen of vers fruit. Smoothies met minimale ingrediënten zijn ook een goede keuze.
  • Lunch moet uw grootste maaltijd zijn wanneer u het zwaarste voedsel eet-kaas, eieren, vlees en desserts. FitKim opmerking: niet overdrijven!
  • etenstijd is wanneer uw spijsverteringsvuur het zwakste is, dus dit zou uw kleinste en lichtste maaltijd moeten zijn. Het diner moet bestaan uit kleine hoeveelheden gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen zoals soepen of gekookte groenten. Diner mag niet worden gegeten na 19: 00, omdat de spijsvertering van uw lichaam wordt zwakker ‘ s nachts en kan niet verwerken voedsel ook; onverteerd voedsel wordt omgezet in gifstoffen en vaak opgeslagen in uw vetcellen.

een typische dagmaaltijd zou er zo uit kunnen zien:

wakker worden met citroenwater

Ayurveda Meal Plan/lemonwater Ayurveda Meal Plan/lemonwater

bij rijzen de helft van een citroen in 8-16 ounces water bij kamertemperatuur persen. Dit is een geweldig dagelijks ritueel om het spijsverteringsstelsel te stimuleren, gifstoffen uit te spoelen en je lichaam te rehydrateren.

Berry Notty havermout

Ayurvedische recepten | berry havermout

Ayurvedische recepten | berry havermout

Ik ben dol op dit recept voor berry notty havermout omdat ik de droge ingrediënten van tevoren kan combineren en een voedzame maar eenvoudige maaltijd klaar heb om te gaan in een mum van tijd. De haver, walnoten en zaden zijn ook een leuke bonus om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen.

4 porties

Voorbereidingstijd: 0 minuten

kooktijd: 5 minuten

Totale tijd: 5 minuten

ingrediënten:

  • 4 kopjes Water
  • 2 kopjes haver
  • 1 El. Kaneel
  • ½ kop noten (walnoten zijn mijn favoriet)
  • ¼ kop zaden (pompoen, hennep of sesam)
  • ½ kop gemengde bessen (u kunt vers of bevroren gebruiken)

gebruiksaanwijzing:

  1. breng water aan de kook. Tijdens het opwarmen, gelijkmatig verdelen haver in 4 kommen.
  2. strooi er kaneel bovenop en voeg vervolgens noten, zaden en bessen toe aan elke kom (gelijkmatig verdeeld).
  3. giet kokend water over havermout en meng voorzichtig. Laat het een paar minuten afkoelen voor het opdienen zodat de haver zacht kan worden.

Detox Thee

Ayurvedische recepten | Detox thee

Ayurvedische recepten | Detox thee

Koriander-Komijn-venkelthee, of CCF-thee, is een traditionele Ayurvedische remedie die gebruik maakt van drie kruiden om een detox thee te creëren die zowel balanceert als extreem verzorgend is.

1 portie

bereidingstijd: 0 minuten

kooktijd: 5 minuten

Totale tijd: 5 minuten

ingrediënten:

  • 2 kopjes Water
  • 1 theelepel. Koriander
  • 1 theelepel Komijn
  • 1 theelepel Venkel

Opmerking: U kunt gelijke delen van elk kruid combineren in een glazen pot en voorzichtig mengen om een bulk batch te bereiden. Er zijn ook tal van pre-made USDA gecertificeerde biologische thee beschikbaar op de markt, zoals deze.

gebruiksaanwijzing:

  1. kruiden en water in een pot of een ketel leggen en aan de kook brengen.
  2. laat vier tot vijf minuten sudderen, zeef en geniet.

Kip Curry salade

Ayurvedische recepten | kip curry salade

Ayurvedische recepten | kip curry salade

Ayurvedische geneeskunde herkent zes smaken – zoet, zout, zuur, bitter, adstringerend en scherp en geloven dat we moeten ervaren alle zes smaken om verzadigd te voelen na een maaltijd. Probeer kerriepoeder op te nemen in zoveel mogelijk maaltijden, omdat het alle zes smaken omvat.

4 porties

bereidingstijd: 5 minuten

Kooktijd: 0 minuten

Totale tijd: 5 minuten

ingrediënten:

  • 1 kipfilet, gekookt en gehakt
  • 1 kopje gewone Griekse yoghurt
  • ½ kopje druiven, gehalveerd
  • ¼ kopje rozijnen
  • 2 theelepel. Kerriepoeder
  • ¼ theelepel zeezout
  • ¼ kopje walnoten, gehakt (facultatief)
  • verschillende romaineblaadjes, gehakt

richtingen:

  1. meng de kip met de yoghurt, druiven, rozijnen, curry, zout en walnoten.
  2. leg de sla gelijkmatig verdeeld in vier kommen en schep het mengsel erop, of laat afkoelen tot het klaar is om op te dienen.

Sauté Surprise

Ayurvedische recepten |sauteergroenten

Ayurvedische recepten |sauteergroenten

de sleutel tot het plannen van wat te eten voor het diner is om in gedachten te houden dat u wilt dat de maaltijd licht en super gemakkelijk te verteren is. Verrassend, rauw voedsel zoals groenten zijn niet de manier om te gaan voor een Ayurveda diner, maar met gekookt voedsel in plaats daarvan. Ik noem dit een sauté verrassing omdat je letterlijk alle groenten kunt gebruiken die je bij de hand hebt – zorg er gewoon voor dat je veel smaak toevoegt om je gehemelte te behagen.

4 porties

Voorbereidingstijd: 5 minuten

Kooktijd: 10 minuten

Totale tijd: 15 minuten

ingrediënten:

  • kokosnoot-of druivenpitolie
  • een verscheidenheid aan gehakte groenten zoals courgette, pompoen, asperges, champignons, enz.
  • een handvol bladgroenten zoals spinazie of boerenkool
  • alle smaakmakers zoals zeezout, zwarte peper, tijm, rozemarijn
  • verse kruiden voor topping (facultatief)

You might also like

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.