De beste trainingen buiten

gettyimages-1169045093

buiten trainen kan een verfrissende pauze bieden van binnen trainen.

Getty Images

als je thuis hebt getraind en je verveelt je met dezelfde routine, is het tijd om je training buiten te doen. Het is de perfecte tijd om te profiteren van de seizoenen veranderende, als de temperaturen dalen van de slopende zomerhitte.

als je dit najaar een pauze neemt van de sportschool vanwege COVID-19, kan het ook veiliger zijn om buiten te trainen, of dat nu alleen is of in een klas.

CNET gezondheid en welzijn

onze gezondheid & Wellness nieuwsbrief plaatst de beste producten, updates en advies in uw inbox.

“buiten trainen is beter dan binnen trainen. Als je een groepsles kunt nemen, en het buiten kunt doen, is dat waarschijnlijk een minder kans op potentiële blootstelling, ” Dr. Katie Passerrati, een besmettelijke ziekte expert met Atrium gezondheid, vertelde CNET.

versla workout verveling en geniet van de frisse herfstlucht met outdoor workouts, en experimenteer met de workout apps en routines hieronder.

gettyimages-1159609933

op Audio gebaseerde workout-apps zijn een geweldige optie voor outdoor workouts.

Getty Images

beste outdoor workout apps

Als u buiten naar een park gaat of in uw buurt gaat trainen, zijn op audio gebaseerde fitnessapps een geweldige optie. Deze fitness apps zijn anders dan de meeste streaming apps omdat je niets hoeft te kijken — zoals een scherm of TV — om ze te doen. Fitness trainers coachen je door middel van trainingen via je hoofdtelefoon.

het enige nadeel hiervan is als je een visueel persoon bent en specifieke bewegingen moet laten zien om te leren, maar de meeste apps zullen de bewegingen beschrijven zodat je precies kunt horen wat je moet doen.

Aaptiv

schermafbeelding-2020-09-24-op-3-28-45-pm.png
Screenshot van Mercey Livingston / CNET

Aaptiv is een op audio gebaseerde fitnessapp met veel verschillende trainingen die u gemakkelijk buiten kunt doen — hoewel sommige zijn ontworpen voor loopbanden of andere apparatuur die u in een sportschool kunt vinden.

de lessen variëren van yoga tot hardlopen en krachttraining. Veel van de krachttraining workouts vereisen geen apparatuur, zodat u gemakkelijk naar buiten kunt gaan naar uw tuin of een park en u geen zorgen hoeft te maken over het meenemen van dingen met u.

Lees meer: Dit zijn de workout-apps die u moet gebruiken

Peloton Digital

screen-shot-2020-09-24-op-3-32-47-pm.PNG
Screenshot by Mercey Livingston/CNET

u kent Peloton het best voor zijn populaire smart spin bike, maar de Peloton app biedt een ton van trainingen buiten de spin klassen. Veel van de Peloton app-workouts zijn visueel, maar ze bieden ook outdoor audio-gebaseerde hardloopklassen.

Peloton staat bekend om zijn goede hardloopcoaches en-klassen (dankzij het loopvlak van het Peloton) maar je hoeft niet de Peloton loopband, of een loopband, te hebben om mee te doen aan de hardlooptrainingen. De app maakt ook gebruik van GPS-integratie om u te helpen bijhouden van uw begeleide runs.

Workout video ’s om

te proberen als u een patio hebt of het niet erg vindt om uw computer of tablet buiten te nemen, zijn er veel gratis workout video’ s die u kunt proberen op YouTube die speciaal zijn ontworpen om buiten te doen.

30-minute outdoor HIIT workout

Outdoors bootcamp workout

15-minute HIIT workout

ontwerp uw eigen workouts

Als u liever loskoppelt wanneer u buiten traint of niet op een app wilt vertrouwen om te trainen, verzin dan uw eigen routine. Het ontwerpen van uw eigen training is een stuk minder intimiderend dan het lijkt. Het enige wat u hoeft te doen is basisbewegingen nemen die u al weet hoe te doen, combineer ze met cardio-of rustintervallen, en ontwerp uw eigen training. U kunt ook “stations” met welke apparatuur die u bij de hand hebt, zoals een springtouw, gewichten en kettlebells en draaien tijdens elke sessie, circuit-stijl.

u kunt bijvoorbeeld een minuut springtouw, 30 seconden rust en een minuut kettlebell schommels afwisselen gedurende vijf rondes voor een full-body training.

de informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en is niet bedoeld als gezondheids-of medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met betrekking tot vragen die u kunt hebben over een medische aandoening of gezondheidsdoelstellingen.

You might also like

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.