Nyolc mítosz az Inverziókról

a jóga Keleti gyakorlata évszázadok óta számos fizikai pózot tanított, amelyek az emberi test javát szolgálták. A csavaroktól az előre hajtásokig ezek a testtartások vagy” ászanák”, ahogy nevezik őket, meglazították az ízületeket, felszabadították a gerincet, és dinamikus és örökké tartó változásokat hoztak létre.

a sok jóga ászanák jön a különböző pózok úgynevezett ” inverziók.”Az inverziók gyakorlása révén találja magát fejjel lefelé. Valójában az inverziók klasszikus meghatározása az, hogy a szívet magasabbra helyezzük, mint a fejét. Az inverziós póz lehet “fejállvány”, “vállállvány”, “kézállvány” vagy sok más. Bár bevett gyakorlat az inverziókban való részvétel, óriási mennyiségű mitológia létezik a tényleges előnyeikről. Valójában több mítosz lehet, mint igazság az előnyeikről.

amikor létrehozunk egy hitet valamiről, fontos, hogy továbbra is frissítsük ezt a hitet, amint újabb információk érkeznek hozzánk. Ha nem frissítjük hitünket, akkor olyan korban kezdünk élni, amikor olyan magatartást vagy gyakorlatot folytatunk, amely kevés vagy egyáltalán nem releváns a jelenlegi jelenlegi állapotunk szempontjából. A jóga inverziókkal kapcsolatos hiedelmek éppen ilyenek. Bár lehet, hogy azért jöttek létre, mert úgy gondolták, hogy valamilyen potenciális haszonnal járnak, ezeket a hiedelmeket soha nem frissítették a mai ismeretekre. A jóga inverziók elsősorban a mítoszon alapulnak, nem pedig az igazságon.

a lista hosszú arról, hogy ki ne csináljon inverziót. Az inverziók ellenjavallatai a következők; magas vérnyomás, az anamnézisben szereplő stroke vagy szívbetegség, cukorbetegség, terhesség az első trimeszterben túl, glaukóma vagy más szembetegségek, gerincproblémák, krónikus nyaki fájdalom, túlsúly, szédülés, fejsérülések, belső fülproblémák, hiatus sérvek és osteoporosis. Bár sokat írtak az inverziók komplikációiról, az inverziók lehetséges előnyei továbbra is kissé vázlatosak. Itt van egy lista a nyolc legnépszerűbb mítoszról, amelyekről úgy gondolják, hogy igazak az inverziókkal kapcsolatban.

1. mítosz: Az inverziók több vért hoznak az agyba

az inverziókkal kapcsolatos leggyakoribb mítosz az, hogy rengeteg vér jut az agyba, ha az ember rövid ideig fejjel lefelé van. Ez nem igaz. Valójában a jóga irodalmat olyan kifejezésekkel bombázzák, mint: “a hipotalamusz mirigy friss vérben fürdik, miközben fordított” és “az agyalapi mirigy telített a megnövekedett véráramlással, miközben fejjel lefelé.”

az agy nagyon érzékeny szerv. Az agy szereti a következetes környezetet. Nem törődik a túl kevés vérrel, és nem is akar túl sok vért. Az agy nagyon gyorsan elpusztul megfelelő perfúzió (véráramlás) nélkül, és törött erekkel felrobban, ha túl sok a vérmennyiség (stroke).

Ha túl kevés vér jut az agyba, elájulsz. Ez a test önvédelmi eszköze. Amikor elájulsz, rövid időre eszméletlenné válsz és összeesel. Ez lehetővé teszi, hogy a fejed leereszkedjen a szíved szintjére, ahol a legtöbb ember gyorsan visszanyeri az eszméletét, amikor a véráramlás visszatér.

ugyanilyen fontos az a tény, hogy az agy megpróbálja megakadályozni, hogy túl sok vér kerüljön az agyba. A vér / agy gát egy ilyen eszköz. Ez egy jól megtervezett réteg szorosan csomagolt sejtekből, amelyek szitaként vagy szűrőként működnek, hogy korlátozzák azt, ami képes átjutni az agyba. A szervezet korlátozza a túl sok vér bejutását az agyba, ami potenciálisan károsíthatja az artériákat és a kapillárisokat. Miközben azt hiszik, hogy az agy friss vérben fürdik, míg a fordított jól hangzik papíron és a mesekönyvekben, a valóság az, hogy az agy egyenletes véráramlást élvez, nem pedig fokozott áramlást. Az agy megakadályozza a felesleges vér bejutását. Ebben az esetben a több nem jobb.

az agy finom mirigyei, mint például az agyalapi mirigy és a hipotalamusz, úgy gondolják, hogy friss véráramlásban áztatják, miközben megfordítják. Ez szintén nem igaz. Ez nem történik meg. Ez csak egy újabb elavult mítosz, amelyet soha nem frissítettek. Csakúgy, mint az agy többi része, a belső mirigyek állandó véráramlást élveznek, nem pedig túlzott véráramlást.

a véráramlás mítoszának egy másik része az, hogy az inverziók kiürítik az agyban felhalmozódott toxinokat. Erre nincs bizonyíték, mivel a vérnyomás és a térfogat valójában nem változik az agyban, ami ezt a hatást okozná.

az inverziók akár az agy felé érkező véráramlást is csökkenthetik. Annak érdekében, hogy sok inverziót gyakorolhasson, meg kell húzni a nyak és a váll izmait, amelyek általában nem állnak meg. Ezeknek az izmoknak a meghúzása úgy fog működni, mint egy vice, hogy összenyomja az artériákat, amelyek általában nyitottabbak. Ennek eredményeként több olyan betegségben szenvedhet, ahol a csökkent véráramlás felbujtó. Míg az agy fokozott véráramlásának mítosza már egy ideje fennáll, igazságának nagyon kevés jelentősége van. A hitünk frissítése a véráramlással kapcsolatos hittel kezdődik.

mítosz: 2 a megnövekedett nyomás megegyezik a megnövekedett térfogattal

a folyadék-vagy gáznyomás növekedése nem feltétlenül jelenti a térfogat növekedését is. Az inverziók esetében ez is igaz. Amikor az ember fejjel lefelé fordul, “lehet” az agyhoz vezető artériás nyomás változása. A hatha jóga anatómiájában, H. David Coulter “kiszámítja”, hogy a vérnyomás az agyban 100/60 Hgmm-ről 150/110 Hgmm-re emelkedik, miközben a fején áll. Coulter “számításai”szerint egyenesen állva a lábak vérnyomása 210/170, míg fordítva 40/0.

ennek a hitnek sok problémája van. Először is, Coulter nem mondja, hogy “méri” a vérnyomást ezeken a területeken. “Kiszámítja” a vérnyomást. Webster szótár szerint a “számítás” szó azt jelenti, hogy”megalapozott találgatással számolni: becslés”. Ez azt jelenti, hogy ezeken a területeken a vérnyomás egyáltalán nem lehet. Coulter matematikailag “találgatás”.

tegyük fel, hogy ezek a mérések helyesek. Képzelje el egy rockkoncert jelenetét, ahol tízezer ember próbál előrelépni, hogy egyszerre bejusson az ajtón, hogy a legjobb helyeket kapja. A biztonsági ellenőrzések és a stadionhoz vezető néhány ajtó között csak néhány ember léphet be egyszerre, annak ellenére, hogy a stadionba tolódó megnövekedett nyomás van. Pontosan így működik az agy.

csak azért, mert a vérnyomás “emelkedhet”, ami a fej felé vezet, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a hangerő is növekszik. Az agynak is vannak biztonsági ellenőrzései, mint a rock koncertstadionnak. Az agynak vannak szelepei és olyan helyei, ahol a vér szabályozott térfogaton beléphet. Valójában a térfogat sokkal valószínűbb, hogy állandó marad a nyomásnövekedés ellenére.

Ha az agy véráramlása csökken, akkor a szív automatikusan felgyorsul, hogy növelje a vérnyomást. Ez nagyobb vérmennyiséget juttatna az agyba, mindaddig, amíg az agyat állandó, egyenletes környezetében tartja. De a vérnyomás emelkedése bármilyen eszköz miatt, beleértve a fordított pózot is, nem jelenti azt, hogy a térfogat megnőtt az agyban.

3. mítosz: a menstruáló nőknek nem szabad megfordítaniuk

a férfiak uralma a női test felett hosszú múltra tekint vissza a világ eseményeiben. A jógagyakorlat, amelyet a legtöbb nyugati ember ismer, egy túlnyomórészt férfi autoriter rendszerből származik, amely továbbra is fenntartja az irányítást a nők teste felett. Nincs logikus, tudományos, vagy történelmi bizonyíték arra, hogy egy nő, akinek menstruációja van, nem gyakorolhat fordított pózokat. Ezt a hitet sok kultúrában ahhoz a gyakorlathoz lehet hasonlítani, hogy a nők rossz szerencsét hoznak, amikor menstruálnak, és ebben az időben el kell távolítani őket a férfiaktól.

egy nő, aki a havi időszakát tapasztalja, a nyálkahártyák rétegeit és a felesleges vért dobja. Ha rövid ideig fejjel lefelé megy, az egyáltalán nem akadályozza ezt a folyamatot. Ha lefekszel a karodra, és elalszik, lehet, hogy egy zsibbadt karral ébredsz. Rázza ki a karját a véráramlás visszatér, és a” tűk ” érzés gyorsan csökken. Amikor megsérülünk, és jeget helyezünk a sérülésre, átmenetileg eltoljuk a véráramlást a területről. A jég eltávolítása után a vér gyorsan visszatér. Míg az inverzió átmenetileg lelassíthatja a vér áramlását a testből, ez gyorsan megváltozik, amikor visszatér függőleges helyzetbe.

az emberi testnek számos csodálatos módja van arra, hogy alkalmazkodjon a változó mértékű változásokhoz, amelyeket átéltünk. Az inverziókat minden egyénre, férfira és nőre kell bízni, hogy eldöntsék, megfelelő-e számára. Egy ilyen régi mítosz folytatása azt jelenti, hogy folytatjuk a patriarchátus gyakorlását, amely a spiritualitás bevonatába merül.

4. mítosz: a jóga inverziók dekompresszálják a gerincet

az inverzió csak akkor dekompresszálja a gerincet, ha az alsó végtagokat fizikai visszatartás tartja a helyén. Bár ez lehet a módszer használata közben “gravitációs csizma”, vagy egy” tornaterem, mint ” gép, ahol hajtsa át ez nem így a jóga ászanák használják.

míg a fejállványon vagy a vállállványon a gerinc nem dekompresszálódik. A gerinc csak egy másik irányból van összenyomva. A gerinc sok különálló porcos szivacsos korongból áll, amelyek csillapítják az egyes csigolyák közötti teret. Függőleges helyzetben általában felülről lefelé tömörítik. Fejjel lefelé most a test aljától a tetejéig összenyomódik. A gerinc dekompressziója egyáltalán nem történik. Inkább a csigolyákat még mindig összehúzzák, ezúttal az ellenkező irányból.

az inverziók leggyakrabban több kompressziós erőt helyeznek a felső gerincbe. A nyaki izmok meghúzódnak, hogy megpróbálják a testet függőlegesen tartani, miközben az ászanákban, mint a fejtámlákban megfordulnak. Ha szeretné, hogy dekompressziós a gerinc vannak olyan módon, hogy ez megtörténjen. A jóga inverziók nem tartoznak ezek közé.

5. mítosz: a gravitáció az ellenség

sokak körében gyakori tévhit, hogy itt a Földön állandó harcban állunk a gravitációval. Sokan ellenségünknek nyilvánították a gravitációt, és speciális intézkedéseket alkalmaznak, hogy megpróbálják legyőzni a gravitáció hatásait. A tény az, hogy míg a gravitáció létezik, nem jelentős erő az életünkben; ez csak egy kisebb erő. Vannak más erők, amelyek inkább problémát jelentenek számunkra.

a jóga inverziókat történelmileg arra használták, hogy “meghódítsák a gravitáció hatásait.”Sajnos itt kezdődik a mítoszkészítés. Ha a gravitáció meghatározó erő lenne az életünkben, mindannyian szörnyű testtartással görnyednénk, és mindannyian rendkívül duzzadt bokáink lennének. Ez nem így van. A gravitáció nem feltétlenül okoz nekünk egy görnyedt gerinc kialakulását, és nem hozza létre a nyirok és a vénás véráramlás tartalékát, amely megpróbál visszatérni a szívbe. Minden olyan kísérlet, amely ezt inverzióval korrigálja, kétségtelenül téves lesz, mert az előfeltevés kezdetben helytelen.

igaz lehet, hogy a duzzadt lábak a szívnél magasabbra helyezése elősegíti a felesleges folyadékok visszaszívását a szívbe. De a gravitáció nem feltétlenül a bűnös, hogy miért kezdődött ez az első helyen.

a jógavilág a gravitációt “csendes gyilkosnak” tartja.”A gravitációt hibáztatták azért, hogy mindent okoz a varikózus vénáktól az aranyérig. Még a hátfájást is a gravitáció hibáztatja. A mítosz mellett, miszerint a gravitáció befolyásolja az agy véráramlását, az a mítosz, hogy a fejjel lefelé fordulás miatt a gravitáció kiszorítja a régi vért.

a legtöbb ember számára a test folyadékrendszerei elég jól működnek a Gravitációban. A keringési rendszer elsősorban olyan nyomásrendszer, amely vért pumpál a test összes sejtjébe, beleértve a felfelé irányuló gravitációt is. Van egy olyan szeleprendszer,amely segíti a vénás áramlást csak egyetlen irányban, amikor felfelé halad. A rendszeres izomaktivitás segít a vér visszaszivattyúzásában a szívbe is. Mivel az alsó végtagok izmai összehúzódnak, segítenek olyan erő létrehozásában, amely a vénás vért a szív felé tolja.

úgy tűnik, hogy a nyirokrendszer is elég jól működik a gravitáció világában. Vannak más okok is, amelyek miatt a lábak duzzadnak a gravitáció hatása mellett. Még egyszer, ha a gravitáció egyedül felelős a duzzadt lábakért, akkor nem lenne mindannyian duzzadt lábunk, mert mindannyian tapasztaljuk a gravitáció hatásait? A legtöbb esetben a test fejjel lefelé történő megfordítása nem szükséges ahhoz, hogy ezek a rendszerek hatékonyan működjenek. A természet nagyszerű munkát végzett az emberi test megtervezésében anélkül, hogy naponta egyszer felfelé kellene fordulnia.

6. mítosz: jobb ember vagy, ha megfordítod

az illúzió, amelyet sokan elhitetnek, az, hogy valahogy jobb vagy másoknál, ha fejjel lefelé tölthetsz időt. Gyakran van egyfajta felsőbbrendűség, amelyet úgy tűnik, hogy a rendszeres inverterek rendelkeznek. Csakúgy, mint ezt az illúziót fokozza a fordított pózok becenevei. A fejállványt gyakran “minden póz királyának” nevezik, míg a vállállványt hagyományosan “minden póz királynőjének” nevezik.”Ezek a címkék hajlamosak újra érvényesíteni ezt a felsőbbrendűségi koncepciót.

az inverziók nagyon csábítóak. Ők vezetik az egónkat. Gyakran segítenek egy izgalmas érzés megteremtésében. Egyesek a mentális koncentráció növekedését, a stressz és a szorongás csökkenését, valamint az önbizalom javulását jelentik. Mások azt állítják, hogy az inverziók félelmetesebbé és együttérzőbbé teszik őket az életükben.

senki sem jobb vagy rosszabb, ha fejtámaszt csinál. Az inverziókat gyakorló hallgatók nem feltétlenül okosabbak, nyugodtabbak vagy megvilágosodottabbak. Míg néhány ember beszámol a mentális állapot változásáról, ez számos különböző okkal magyarázható.

először is, amikor nyomást gyakorol a feje tetejére, miközben fejállásban van, a fej izmai általában ellazulnak. Ez egy gyakori reflex, amelyet sok testmunkás “kölcsönös nyomásnak” ismer.”Amikor az izom ellen kifejtett nyomás megegyezik azzal a nyomással, amelyet az izom szorosan tart, az izom hajlamos elengedni. Ez történik a fejbőrben. Ugyanez a hatás érhető el, ha leül, és közepes nyomással a kezét a feje tetejére helyezi. Ezeknek a hatásoknak a eléréséhez nincs szükség fejállványra.

a fejtámlák rendszeres gyakorlói gyakran nyugtató hatásról számolnak be. Ez azért van, mert a fejbőrre gyakorolt nyomás hajlamos a fejbőr felszabadulására. Fejjel lefelé lenni kevés köze van ehhez.

Ha a szívből a nyaki régióba érkező vérnyomás megemelkedik, a baroreceptorok (a nyak érzékelői) észlelik ezt a változást. Ezek a receptorok azt jelzik, hogy a szív lelassul és csökkenti a vérnyomást. Ez a jólét érzetét jelentheti, amelyet sokan megfordítva tapasztalnak meg. Ennek nincs köze az agy fokozott véráramlásához.

egy másik felsőbbrendűségi állítás az, hogy az inverziók jobban összpontosítanak. Lehet, hogy így van, de nem a megfelelő okok miatt. Valaki, aki rendszeresen gyakorolja az inverziókat, úgy érezheti, hogy most irányítja a testét. Mások, akik csak most kezdik, éppen az ellenkezőjét érezhetik. Harcuk vagy menekülésük stresszválaszát kiválthatja, mivel nagyon irányíthatatlannak érzik magukat.

azok számára, akik kontroll alatt érzik magukat, a nagyobb kontroll elérése az, ami megváltoztatja tudatukat. Valójában azok, akik már függővé válnak az irányítástól, mint hangulatváltoztató eszköz (függőség), hajlamosak olyan helyzeteket keresni, amelyek nagyobb ellenőrzést biztosítanak számukra. Az inverzió csak az a gyógyszer. Amikor felfelé lefelé, és kontrollálják a testüket, “magasnak” és legyőzhetetlennek érzik magukat.

sok oka van annak, hogy a gyakorlók másképp érzik magukat az inverziók gyakorlása közben. Ezen okok többsége azonban mítosz.

mítosz 7: Az inverziók megváltoztatják a test finom energiáját

a test finom energiáját gyakran “chi” vagy “prana” – nak nevezik.”Ez az energia hasonló egy rézhuzalon átáramló elektromos áramhoz. Chi nem feltétlenül látható, de érezhető és tapasztalt egy képzett személy. A jóga világ hite azt állítja, hogy míg fejjel lefelé ez az energiaáramlás kapcsolódik a gravitációhoz, és ennek megfelelően változik.

Ez egy másik mítosz. Nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen kapcsolat lenne egy olyan fizikai erő, mint a gravitáció és egy olyan metafizikai erő között, mint a chi. Ez a meggyőződés azt állítja, hogy a chi-nek az alsó végtagokban kell összegyűlnie, ha a gravitáció korlátozza, és sokkal kevésbé elterjedt a fejben. A chi-vel dolgozó szakemberek nem feltétlenül működnek együtt ezzel a megállapítással. Ha ez lenne a helyzet, mindannyian sétálnánk a chi-vel duzzadt lábunkkal. Az a feltételezés, hogy a chi vagy a prana fejjel lefelé áramlik az agyba, éppen ez, feltételezés.

Ha ez is igaz lenne, akkor egy éjszaka a jobb oldalán fekvő személy a matrachoz legközelebb eső oldalon gyűjtené a chi-t. Ő lenne nagyon chi féloldalas, amikor felébred. Testének egyik fele tele lenne chi-vel, míg a másik fele csökkent chi-vel. Ezen kívül lenne egy űrhajós az űrben egyszerű felrobban vagy elsorvad egy aszalt szilva, mert nem lenne gravitáció irányítani a chi körül.

nem, a mítosz, hogy a gravitáció és a finom energia összekapcsolódik, csak egy mítosz. Két különálló erőről van szó, amelyeknek átfedő következményei lehetnek, de invertálás közben nem változnak durván.

8. mítosz: az inverziók a szív javát szolgálják

a népszerű mítosz az, hogy fejjel lefelé helyezve képes a szív javára. Ez csak egy mítosz, és itt van miért. H. David Coulter saját “számításai” felhasználásával a hatha jóga anatómiájában a fejállványt végző személy vérnyomása 120/80mm Hg lesz. Véletlenül ugyanaz a személy, aki egyenesen áll, vérnyomása 120/80 mm Hg lesz. Pontosan ugyanazok. A szív vérnyomása nem változik függőleges helyzetből fejjel lefelé fordulva a fejállványon. Mint már említettük, a vér mennyisége valószínűleg nem fog változni, mivel a szívbe vezető artériák nem rendelkeznek ugyanolyan korlátozó képességekkel, mint az agyé.

egy másik népszerű mítosz az, hogy az inverzió ugyanolyan előnyös, mint a kardiovaszkuláris testmozgás. Ki mondja, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás elsősorban előnyös? Jim Fixx, a teljes könyv szerzője futás közben szívrohamban halt meg. A kardiovaszkuláris testmozgás nem mentette meg. Nem mentette meg a korábbi profi kosárlabda csillagot, Pete Maravichet sem, aki negyvenéves korában meghalt egy kosárlabdapályán szívrohamban. Maravich egész életében gyakorolta a szív-és érrendszeri fitneszt, miközben versenyképes kosárlabdát folytatott az egyetemen és a szakmai szinten. Wilt Chamberlain, egy másik kiemelkedő profi kosárlabdázó pangásos szívelégtelenségben halt meg. A kardiovaszkuláris fitnesz sem mentette meg. Valójában, az az ember, aki megteremtette az aerobik egészségügyi előnyeibe vetett hitet, Dr. Kenneth Cooper már nem hiszi, hogy az aerobik egészséges lesz (Fit magazin, 2000.április).

feltételezni, hogy az inverziók gyakorlása rendszeresen feltételezi, hogy a cardio fitness valóban jó a test számára, másrészt a fejjel lefelé fordulás képes ugyanazokat az eredményeket elérni. Mindkettő mítosz.

következtetés: frissítse hiteit

el tudsz képzelni egy olyan időt, amikor az orvosok nem mostak kezet a műtét előtt? Ennek a meggyőződésnek a frissítése, hogy a baktériumok léteznek, és a steril környezet kritikus fontosságú a gyógyuláshoz, milliók életét mentette meg. Nem itt az ideje, hogy a jóga világ elkezdte frissíteni saját hiedelmeit is?

sok esetben a jóga világ még mindig működik a “sötét középkorban.”Amikor egy olyan ötezer éves rendszerről beszélünk, mint a jóga, a 12.század sötét korszaka meglehetősen modernnek tűnik. Amikor olyan hitben élünk, amely nem frissül, hazugságban élünk és egy fantasy világban élünk. Ha a jógavilágnak hitelesnek kell lennie, akkor el kell kezdenie kijönni a mitológia világából, és letenni a kártyáit az asztalra. Csak azért, mert valami hagyományos, nem feltétlenül jelenti azt, hogy igaz vagy helyes. Amikor az inverziókról van szó, több a mitológia, mint az igazság.Jon Burras Wellness tanácsadó és jóga terapeuta. Erősen hisz abban, hogy frissítsük mitológiáinkat, és hagyjuk, hogy a természet legyen a gyógyulás legnagyobb útmutatója. A nagysikerű könyv szerzője visszatérés a természetbe: a gyógyulás öt pillére.

források:

  1. David Coulter, Anatomy of Hatha Yoga, Body and Breath Publishers, Honesdale, PA., 2001
  2. Webster új hallgatói szótára, American Book Company, New York, NY, 1969
  3. Fit magazin, 2000. április
érdekel több ilyen tartalom? Get szociális velünk:

maradjon kapcsolatban a SEATTLE terület jóga közösség:
csatlakozzon a törzs feliratkozva a Seattle jóga közösség Heti frissítés.

  • szerző
  • Legutóbbi hozzászólások
Jon gyógyítása egy olyan utazás, amely több mint húsz évvel ezelőtt kezdődött. Jon lenyűgözése az értelmes válaszok keresése iránt sok különböző irányba vitte, és rengeteg lehetőséget kínált neki. A jóga sokkal többet kínál, mint egy póz memorizálása vagy tornász megtanulása. A jóga megtanít arra, hogyan legyünk mozdulatlanok és koncentráltak. A jóga a lélegzetünkbe is vonz minket, amikor megtanulunk mélyen belülről kapcsolódni. Jon egy dél-kaliforniai székhelyű jóga tanár Yogaworks.

legújabb hozzászólások Jon Burras (az összes)
  • nyolc mítoszok inverziók – Nov 30, 2016

megjelent november 30, 2016

You might also like

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.