5 Sposobów oferowania wsparcia, gdy współmałżonek jest przygnębiony

podczas gdy depresja może siać spustoszenie w związku, może również wzmocnić więź pary. Psycholog kliniczny Adam Borland, PsyD, dzieli się tym, jak można pomóc choremu na depresję małżonkowi – i sobie-aby wspólnie przetrwać trudne czasy.

Cleveland Clinic jest Akademickim Centrum Medycznym non-profit. Reklama na naszej stronie pomaga wspierać naszą misję. Nie promujemy produktów lub usług innych niż Cleveland Clinic.Polityka

objawy twój partner ma do czynienia z depresją

szukanie wczesnych objawów depresji u partnera może być jak gra w „Gdzie jest Waldo?”- subtelne wskazówki są często ukryte w tle codziennej pracy.

„To jest miejsce, w którym gra się bliskość. Widzisz tę osobę codziennie, jeśli nie co godzinę, więc musisz wprowadzać małe zmiany, które zachodzą w czasie-wyjaśnia dr Borland. „To są rzeczy, które rozpoznasz i powiesz:” Hmm, to wydaje się nie z charakteru.””

objawy depresji u Twojego partnera mogą obejmować zmiany w:

  • komunikacji: czy one się od Ciebie oddalają? A może wydają się bardziej zdenerwowani?
  • stosowanie substancji: czy zwiększyli spożycie alkoholu? Eksperymentują z illicitsubstances?
  • nastrój: czy są bardziej drażliwe niż normalnie? Często płaczą?
  • sen: czy śpią więcej, czy mniej niż zwykle?

Jak pomóc partnerowi w depresji

Jeśli podejrzewasz,że twój partner ma do czynienia z depresją, Dr Borland zaleca następujące pięć działań:

1. Zachęć swojego partnera do szukania profesjonalnej pomocy

depresja jest uleczalna. Więc zamiast ignorować problem lub próbować go naprawić samemu, skorzystaj z pomocy lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub psychiatry.

trudno mówić o depresji. Pomaga pracować nadsertywną komunikacją. Podziel się swoimi uczuciami i obawami bez grania w grę theblame. Zacznij zdania od stwierdzeń „I”, które koncentrują się na twoich uczuciach, takich jak” zauważyłem „lub” martwię się.”Mów otwarcie o objawach, które widzisz i o tym, jak chcesz pomóc.

2. Praca zespołowa

małżeństwo to sport zespołowy — zarówno w dobrych jak i złych chwilach. „Nie chcemy, aby partnerzy oddalali się od siebie”, mówi dr Borland. „Aby tego uniknąć, ważne jest okazanie bezwarunkowego wsparcia. Wyrażaj takie rzeczy jak: „jestem z Tobą”. Nie przestraszysz mnie. Nie pozwolę ci mnie odepchnąć.””

jeśli terapia talk jest częścią leczenia Twojego partnera, dołącz do jego pierwszych kilku sesji-lub więcej. Twój partner może również chcieć, abyś uczestniczył w spotkaniach na temat leków.

„depresja może być przerażająca”, opowiada dr Borland. „Twój małżonek skorzysta z całego wsparcia, które możesz zaoferować.”

3. Ćwicz samoopiekę

dbaj o własne zdrowie i Dobre Samopoczucie. Możesz także skorzystać z własnej terapii ambulatoryjnej. – Nie chodzi o to, że jesteś egoistą, tylko o to, że masz wystarczająco dużo w zbiorniku, aby pomóc partnerowi i rodzinie-zapewnia dr Borland. „Musisz wyrzeźbić czas dla siebie, nie czując się zagubionym.”

4. Nie bierz tego do siebie

depresja to niczyja wina. Zapewnij swojemu partnerowi poczucie bezpieczeństwa i wsparcia nawet wtedy, gdy działa. Wymaga to cierpliwości i zaangażowania – ale jest to warte wysiłku.

„reaguj na gniew lub frustrację partnera za pomocą aktywnej komunikacji”, mówi dr Borland. „Powiedz coś w stylu:” widzę, że jesteś zły. Widzę, że jesteś smutny. Ale pamiętaj, że Jestem tu zawsze, kiedy potrzebujesz rozmowy i nigdzie się nie wybieram.””

5. Kształć się

twój partner potrzebuje cierpliwości i bezwarunkowej miłości. Uczenie się o depresji i dostępnych metodach leczenia ułatwia wyświetlanie. Jesteś również w stanie mówić z miejsca wiedzy i lepiej zrozumieć przypływ i przepływ procesu leczenia.

Jak wzmocnić swój związek

aby twój związek był jak najlepszy, Dr Borland zaleca regularne uczestniczenie w poradnictwie dla par i regularne wykonywanie małych czynności, niezależnie od tego, czy jest to gotowanie posiłku, oglądanie filmu, czy rozwiązywanie zaniedbanego projektu DIY

depresja jest jak nieszczelna Piwnica. Więc pracuj nad naprawą pęknięć i innych uszkodzeń fundamentu, aby zapobiec nieodwracalnej szkodzie. Możesz wzmocnić i chronić swojęwładze-nawet w obliczu depresji.

You might also like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.