Ayurvedic Meal Plan [Ayurvedic Recipes]

Fit Kim | Yoga Lifestyles

Fit Kim | Yoga Lifestyles

wraz z wiekiem schudnięcie lub zmniejszenie tkanki tłuszczowej może być niezwykle trudne tylko dzięki diecie i ćwiczeniom.

aby naprawdę walczyć z upartym tłuszczem, starożytny system medyczny Indii, znany jako Ajurweda, używa odwiecznych technik, które celują w tłuszcz odporny na ćwiczenia, zapalając ogień trawienny.

jest to największa różnica między Ayurvedic utrata masy ciała i technik i bardziej konwencjonalnych metod zachodnich – Ayurveda koncentruje się na dlaczego komórki tłuszczowe są coraz większe i daje rozwiązania, które działają długoterminowo. Każdy ma Ayuervdic typ ciała – możesz sprawdzić swoje tutaj. Techniki te działają od tysięcy lat i mogą być wykonywane na co dzień.

w medycynie ajurwedyjskiej istnieje specjalny termin o nazwie ama, który oznacza „toksyny” i jest uważany za klucz do utraty wagi. Z czasem w naszym organizmie gromadzą się toksyny pochodzące z naszej diety, stresu i oczywiście ze środowiska. Toksyny rozpuszczalne w wodzie mogą stosunkowo łatwo odfiltrować z organizmu, ale toksyny rozpuszczalne w tłuszczach są znacznie bardziej uparte, a nawet powodują rozszerzanie się komórek tłuszczowych w miarę ich gromadzenia. Prowadzi to do przyrostu masy ciała i jest często najbardziej widoczne w okolicach brzucha, bioder i ud.

aby temu zaradzić, polecam wypróbowanie ajurwedyjskich przepisów, które koncentrują się na usuwaniu toksyn z organizmu, a nawet kurczeniu komórek tłuszczowych. Oto kilka ogólnych wytycznych, jak również przykładowy plan menu do naśladowania:

ogólne wytyczne

  • śniadanie powinno być łatwe do strawienia potraw, takich jak gorące płatki owsiane, gorące płatki zbożowe lub świeże owoce. Koktajle z minimalnymi składnikami są również doskonałym wyborem.
  • Lunch powinien być twoim największym posiłkiem, gdy jesz najcięższe potrawy-sery, jajka, mięso i desery. FitKim uwaga: nie przesadzaj!
  • czas obiadu jest wtedy, gdy twój trawienny ogień jest najsłabszy, więc powinien to być twój najmniejszy i najlżejszy posiłek. Obiad powinien składać się z niewielkich proporcji łatwostrawnych potraw, takich jak zupy lub gotowane warzywa. Obiad nie powinien być spożywany po 7 po południu, ponieważ trawienie organizmu słabnie w nocy i nie może przetwarzać żywności, jak również; niestrawione jedzenie jest zamieniane w toksyny i często przechowywane w komórkach tłuszczowych.

typowe dzienne posiłki mogą wyglądać tak:

Obudź się z wodą cytrynową

Ayurveda Meal Plan/lemonwater

Ayurveda Meal Plan/lemonwater

po uniesieniu wyciśnij połowę cytryny do 8-16 uncji wody w temperaturze pokojowej. Jest to świetny codzienny rytuał stymulujący układ trawienny, wypłukujący toksyny i rozpoczynający nawodnienie organizmu.

jagodowe płatki owsiane

ajurwedyjskie przepisy | jagodowe płatki owsiane

ajurwedyjskie przepisy | jagodowe płatki owsiane

uwielbiam ten przepis jagodowe płatki owsiane, ponieważ mogę wcześniej połączyć suche składniki i miej pożywny, ale prosty posiłek gotowy do pracy w mgnieniu oka. Owies, orzechy włoskie i nasiona są miły bonus do wspierania zdrowia mózgu zbyt.

4 porcje

Czas przygotowania: 0 minut

Czas gotowania: 5 minut

Łączny czas: 5 minut

składniki:

  • 4 szklanki wody
  • 2 szklanki owsa
  • 1 łyżka. Cynamon
  • ½ szklanki orzechów (Moje Ulubione są orzechy włoskie)
  • ¼ szklanki nasion (Dynia, konopie lub sezam)
  • ½ szklanki mieszanych jagód (można użyć świeżych lub mrożonych)

wskazówki:

  1. doprowadzić wodę do wrzenia. Podczas podgrzewania równomiernie rozprowadzić owies na 4 miseczki.
  2. posypać cynamonem na wierzchu, a następnie dodać orzechy, nasiona i jagody do każdej miski (równomiernie podzielone).
  3. płatki owsiane zalać wrzącą wodą i delikatnie wymieszać. Pozostaw do ostygnięcia na kilka minut przed podaniem, aby owies stał się miękki.

herbata Detox

ajurwedyjskie przepisy | herbata Detox

ajurwedyjskie przepisy | herbata Detox

herbata kolendra-kminek-koper włoski, lub herbata CCF, jest tradycyjnym środkiem ajurwedyjskim, który wykorzystuje trzy zioła do stworzenia herbaty Detox, która jest równoważąca, a także niezwykle pielęgnująca.

1 porcja

Czas przygotowania: 0 minut

Czas gotowania: 5 minut

Łączny czas: 5 minut

składniki:

  • 2 szklanki wody
  • 1 łyżeczka. Kolendra
  • 1 łyżeczka. Kminek
  • 1 łyżeczka. Koper włoski

Uwaga: możesz połączyć równe części każdego zioła w szklanym słoiku i delikatnie wymieszać, aby przygotować masową partię. Istnieje również wiele gotowych certyfikowanych herbat organicznych USDA dostępnych na rynku, takich jak ten.

wskazówki:

  1. umieścić zioła i wodę w garnku lub czajniku i doprowadzić do wrzenia.
  2. dusić od czterech do pięciu minut, odcedzić i cieszyć się.

Sałatka curry z kurczakiem

ajurwedyjskie Przepisy | Sałatka curry z kurczakiem

ajurwedyjskie Przepisy | Sałatka curry z kurczakiem

medycyna ajurwedyjska rozpoznaje sześć smaków – słodki, słony, kwaśny, gorzki, cierpki i cierpki oraz wierzy musimy doświadczyć wszystkich sześciu smaków, aby czuć się sytym po posiłku. Spróbuj włączyć curry w jak największej liczbie posiłków, ponieważ obejmuje wszystkie sześć smaków.

4 porcje

Czas Przygotowania: 5 minut

czas przyrządzenia: 0 minut

Łączny czas: 5 minut

składniki:

  • 1 pierś z kurczaka, ugotowana i posiekana
  • 1 szklanka zwykłego jogurtu greckiego
  • ½ szklanki winogron, połówka
  • ¼ szklanki rodzynek
  • 2 łyżeczki. Curry w proszku
  • ¼ łyżeczki. sól morska
  • ¼ szklanki orzechów włoskich posiekanych (opcjonalnie)
  • kilka liści rzymskich, posiekanych

wskazówki:

  1. wymieszaj kurczaka z jogurtem, winogronami, rodzynkami, curry, solą i orzechami włoskimi.
  2. ułóż sałatę podzieloną równomiernie na cztery miski i łyżkę mieszaniny na wierzchu, lub schłodzić, aż będzie gotowa do podania.

Sauté Surprise

Ayurvedic recipes |sauteed vegetables

Ayurvedic recipes |sauteed vegetables

kluczem do planowania, co zjeść na kolację, jest pamiętać, że chcesz, aby posiłek był lekki i bardzo łatwe do strawienia. Co zaskakujące, surowe potrawy, takie jak warzywa, nie są sposobem na kolację Ajurwedy, ale zamiast tego gotowane potrawy. Nazywam to sauté niespodzianka, ponieważ można dosłownie użyć cokolwiek warzywa masz pod ręką – tylko upewnij się, aby dodać dużo smaku, aby zadowolić swoje podniebienie.

4 porcje

Czas Przygotowania: 5 minut

Czas gotowania: 10 minut

Całkowity Czas: 15 minut

składniki:

  • olej kokosowy lub winogronowy
  • różne posiekane warzywa, takie jak cukinia, Kabaczek, szparagi, grzyby itp.
  • garść zielonych liściastych, takich jak szpinak lub jarmuż
  • wszelkie przyprawy, które lubisz, takie jak sól morska, czarny pieprz, tymianek, rozmaryn
  • świeże zioła do polewy (opcjonalnie)

You might also like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.