Keto Grain – free Hemp Heart owsianka :tylko orzechy + nasiona!

styczeń 11, 2015 by Leanne Vogel grudzień 10, 2018

kasza bez ziarna i Keto wykonana z samych orzechów i nasion. Ponad 24 gramów błonnika w każdej misce. Obfity posiłek, który jest bezglutenowy, bez cukru, bezmleczny, wegański, niskowęglowodanowy, keto i paleo.

owsianka jest dobra, szczególnie przy tej pogodzie. Prześledziłem, ile czasu spędziłem na odśnieżaniu w zeszłym tygodniu … 2,5 godziny. To szaleństwo-potajemnie to uwielbiam, o wiele bardziej orzeźwiające niż chodzenie na duszną siłownię. Psy bawiły się na śniegu, ja słuchałem muzyki, ale dygresję.

listy zakupów Keto, przepisy i wiele innych! Rozpocznij keto za pomocą tego bezpłatnego przewodnika 5-step.

jestem gotowy!

owsianka. Owsianka jest świetna … jeśli jesz owies. Heck, nawet jeśli jesz quinoa lub amarantusa; Ziarno wolne „nasiona” świata owsianka, owsianka może być twoja rzecz. Ale dla wielu z nas, którzy nie mogą trawić ziarna i mają trudny czas z quinoa i amarantusa, owsianka po prostu nie jest w kartach.

aż do teraz.

Serca z konopi zachowują się jak owies? Jasne. Nie wchłaniają płynów, jak owies, ale dodają je do garnka ze składnikami przypominającymi owsiankę keto i BUM, masz owsiankę keto.

użyłem Organic Manitoba Harvest Hemp Hearts do tego przepisu keto. Lubię używać ich konopnych serc, ponieważ są produkowane lokalnie, poznałem zespół, widziałem obiekt, uwielbiam ich przesłanie i nawet z nimi bębniłem(być może też tańczyłem).

przetestowałem ten przepis keto na wiele różnych sposobów, możesz się z nim dobrze bawić. Dzisiaj daję ci podstawowy szablon keto. Stamtąd możesz dodać białka, żółtka, kolagen karmiony trawą, zastąpić zmielone migdały większą ilością nasion, jeśli jesteś wrażliwy na orzechy, różne przyprawy dla różnych smaków, ajerkoniak zamiast mleka, nazwij to. Graj.

(a następnie podziel się tym, co zrobiłeś, abyśmy wszyscy mogli spróbować!)

4.5 z 19 recenzji

Keto Grain-Free Hemp Heart owsianka
div> autor: Leanne Vogel
Typ przepisu: wegańskie, paleo, bezglutenowe, bezmleczne, bez cukru, bez drożdży, bez kukurydzy, bez ziarna, bez jaj, low-carb, keto
czas przygotowania: 2 min
czas gotowania: 3 min
całkowity czas: 5 min
: 1

bezziarnista, ketonowa owsianka wyprodukowana tylko z orzechów i nasion. Ponad 24 gramów błonnika w każdej misce, obfity posiłek, który jest bezglutenowy, bezmleczne, wegańskie, low-carb i paleo.
składniki
  • 1 szklanka mleka bezmlecznego
  • ½ szklanki serca konopi Manitoba Harvest
  • 2 łyżki świeżo zmielonego nasion lnu
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka ksyltiolu lub 5 kropli stewii bezalkoholowej
  • ¾ łyżeczki ekstraktu z czystej wanilii
  • ½ łyżeczki zmielonego cynamonu
  • /li>
  • ¼ szklanki zmiażdżonych migdałów lub mąki migdałowej
Dodatki
  • 3 orzechy brazylijskie
  • 1 łyżka stołowa manitoba harvest hemp Hearts
instrukcje
  1. dodaj wszystkie składniki, ale zmielone migdały i polewy do małego rondla. Mieszaj do połączenia, następnie podgrzewaj na średnim ogniu, aż zacznie się lekko gotować. Nie musisz się kryć.
  2. raz lekko bulgotać, raz wymieszać i pozostawić do gotowania przez kolejne 1-2 minuty.
  3. wyjmij z ognia, wymieszaj zmiażdżone migdały i wrzuć do miski. Top z dodatkami i jeść natychmiast.

uwagi
Dokonywanie z wyprzedzeniem: nie próbowałem zrobić tego przepisu keto z wyprzedzeniem i zjeść go później. Nie wiem, czy będzie zbyt lepki?
bez orzechów: Jeśli nie możesz zrobić orzechów, po prostu zamień zmielone migdały na zmiażdżone nasiona słonecznika lub pestki dyni.
trawienie: jeśli jesteś wrażliwy na orzechy i nasiona, możesz wcześniej spróbować moczyć składniki.
3.5.3208

Wyświetl informacje o odżywianiu (raz na stronie, przewiń w dół)

uwaga dla osób stosujących niskowęglowodanowy, ketogeniczny styl jedzenia, jak opisano w mojej książce, Keto początek. Najlepiej cieszyć się tym przepisem keto przed snem, jako ostatnim posiłkiem dnia. Powodem jest to, że chociaż węglowodany netto dla tego przepisu keto mają nieco ponad 2 gramy, zastrzyk węglowodanów (niezależnie od węglowodanów netto) może wpływać na poziom cukru we krwi, w zależności od tego, jak wrażliwy jesteś na węglowodany. Dlatego najlepiej jest robić to w nocy, aby twoje ciało miało glukozę potrzebną do uzdrowienia. Spożywanie pokarmów, które robią to do poziomu cukru we krwi rano, hamuje zdolność organizmu do spalania tłuszczu w ciągu dnia.

Jak zrobić owsiankę keto…

Dodaj wszystkie składniki keto (ale zmiażdżone migdały i polewy) do rondla.

gotuj, aż będzie wyglądać tak, poniżej. Nie chcesz, aby był nadmiernie „gumowaty”, ponieważ będzie jędrny podczas chłodzenia. Nie musisz gotować tej owsianki keto zbyt długo, tylko kilka minut, aby podgrzać rzeczy.

Wrzuć zmiażdżone migdały i dobrze wymieszaj.

Przenieś do ładnej miski, do góry z dodatkowymi dodatkami keto i kop!

i! Manitoba Harvest właśnie uruchomiła kampanię Nowy Rok, Nowy Ty, w której rozpoczynają rok 2015, rozdając produkty innych marek, które kochają-Natural Vitality, Yoga Journal, New Chapter, NutriBullet i wiele innych. Wiem, jak bardzo wszyscy kochają darmowe (zdrowe) gadżety, więc chciałem o tym wspomnieć. Najlepszym sposobem na bycie na bieżąco z wydarzeniami z rozdawania jest śledzenie Manitoba Harvest na Facebooku.

prawdopodobnie widziałeś Manitobę zbierającą serca konopi w Costco i innych dużych sklepach spożywczych…

Jakie przepisy keto zrobiłeś z nimi do tej pory? Chciałbym usłyszeć o twoich przygodach keto hemp! Mam tak wiele serc konopi w mojej zamrażarce, czekających na pożarcie.

You might also like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.