L-teanina zmniejsza objawy lęku

aminokwas L-teanina jest skutecznym leczeniem umiarkowanego i ciężkiego lęku i nie powoduje senności.

Zielona herbata jest stosowana jako środek regenerujący w tradycyjnej medycynie chińskiej i zawiera wiele składników bioaktywnych, w tym aminokwas L-teanina. W ostatnich latach L-teanina została wyekstrahowana z zielonej herbaty i jest obecnie szeroko stosowana w leczeniu objawów lękowych i depresyjnego nastroju w Chinach, Japonii i innych krajach azjatyckich. Uważa się, że uspokajające działanie L-teaniny kompensuje stymulujące działanie kofeiny w zielonej herbacie (Kakuda 2000).

artykuł kontynuuje po reklamie

działanie przeciwlękowe L-teaniny osiąga się poprzez zwiększoną aktywność fal mózgowych alfa i zwiększoną syntezę GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). Zwiększona GABA z kolei zwiększa poziom dopaminy i serotoniny w mózgu, powodując ogólne uczucie spokoju i dobrego samopoczucia (Mason 2001).

zmiany aktywności elektrycznej mózgu mierzonej za pomocą EEG są zależne od dawki i są podobne do korzystnych zmian EEG obserwowanych w medytacji, w tym zwiększonych fal alfa w regionach potylicznych i ciemieniowych (Ito 1998).

efekt uspokajający jest zwykle odnotowywany w ciągu 30 do 40 minut po przyjęciu L-teaniny w dawce 50 do 200 mg i zwykle trwa od 8 do 10 godzin. Umiarkowane objawy lękowe często poprawiają się przy schemacie 200 mg raz lub dwa razy na dobę. Cięższe objawy lękowe mogą wymagać dawek do 600 mg do 800 mg na dobę przyjmowanych w krokach od 100 mg do 200 mg w ciągu dnia.

w przeciwieństwie do benzodiazepin i innych konwencjonalnych leków przeciwlękowych, L-teanina nie powoduje zwiększonej senności, spowolnienia odruchów ani upośledzenia koncentracji. Nie ma ryzyka rozwoju tolerancji lub uzależnienia i nie odnotowano żadnych doniesień o poważnych niepożądanych działaniach niepożądanych lub interakcjach z innymi naturalnymi produktami lub lekami syntetycznymi.

artykuł jest kontynuowany po reklamie

Dowiedz się więcej w moim e-booku, lęk: integracyjne rozwiązanie zdrowia psychicznego.

podstawy

  • czym jest lęk?
  • Znajdź terapeutę, który przezwycięży lęk

You might also like

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.