3 Dieta Hacks Quando Você não Pode se Comprometer A Dieta

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placa com uma fita enrolada em volta deleOlá, meu nome é Sharita e eu tenho o compromisso de problemas – com a dieta. Acho que volta para o meu rebelde interior, e não gosto que me digam o que não posso ter! Seja qual for a minha razão, sei que não estou sozinho neste barco de não-comunicadores. Para nós, queremos comer limpo, perder peso e ficar bem de calças de ganga, mas fazer peru frio e cortar todos os alimentos ruins não é a resposta. Em vez disso, temos de nos enganar para limpar os nossos hábitos alimentares.eu criei uma lista de três pequenos hacks de dieta que vão ajudar a ajustar a forma como você come. Você pode tentar estes individualmente ou todos ao mesmo tempo. Sugiro que introduza um hack na sua dieta a cada 2 ou 3 semanas antes de introduzir o próximo. Desta forma, você pode se acostumar com o novo estilo de comer e você não vai ser sobrecarregado com restrições. Continue lendo para descobrir o que funciona melhor para você!

eve ler-se: preparação da refeição em 4 passos simples

Acompanhe as suas refeições

embora este passo não afecte directamente o que coloca no seu garfo, fará uma enorme diferença no seu consumo alimentar se se mantiver fiel a ele. Para mim, rastreamento de comida é o hack mais difícil só porque tenho tendência a esquecer-me de registar a minha comida. Mas configurar lembretes e usar aplicativos simples torna isso muito menos doloroso. Aplicativos como MyFitnessPal têm uma enorme base de dados de alimentos para que você não tenha que contar calorias ou qualquer coisa. Você liga a sua comida e ela faz o resto. As últimas versões deste aplicativo irá até lembrá-lo de registrar sua comida durante todo o dia!quando o mantiveres, vais começar a responsabilizar-te. Apenas o sentimento sozinho de log “2 fatias de queijo e 1 grande milkshake” em um dia, vai fazer você se intensificar seu comer no dia seguinte, confie em mim…

o Âmbito E Reduzir o Açúcar

Afro-Americana homem compras de supermercado com tabletNota: este passo não é sobre o corte de TODOS os açúcares de sua dieta. Isso seria demasiado assustador para nós, Fobos de compromissos. Em vez disso, este passo é simplesmente para dar uma olhada mais de perto em seus alimentos e bebidas para açúcares escondidos. Por exemplo, o meu cocktail favorito, a margarita, tem pelo menos 30 gramas de açúcar só na mistura. Até a melhor amiga de um saudável, a manteiga de amendoim, pode ter quantidades excessivas de açúcar. Uma vez que você encontrar o açúcar escondido em seus alimentos, você pode tomar decisões mais inteligentes. Por exemplo, você pode escolher uma mistura margarita menos açucarada para ainda desfrutar de sua bebida favorita. Ou podes ir buscar a manteiga de amendoim orgânica à mercearia, o que te vai salvar do ataque do açúcar.preste muita atenção aos frutos que come. Frutas tropicais como Ananases e mangas são carregadas de açúcar. Apesar de ser um açúcar natural, ainda tem efeitos semelhantes no seu corpo a longo prazo. Tenha em mente que o açúcar é uma fonte de energia. Se nós superindulge e não queimar esse açúcar (o que é difícil de fazer) nossos corpos armazená-lo como gordura!se leu alguma publicação de saúde ou fitness nos últimos cinco anos, esta dica não é nova para si. Ainda assim, não consigo deixar de salientar o quão grande é a proteína para melhorar os seus hábitos alimentares. As proteínas magras, como o frango e o peixe, têm poucas calorias, mas têm sérios poderes de satisfação. Eles enchem-no, fornecem nutrientes e suportam o crescimento muscular, que por sua vez ajuda a carregar o seu metabolismo para queimar mais gordura para perda de peso ou manutenção. O que mais podes pedir?!

leve os artigos mais recentes directamente para a sua caixa de entrada!recebo muita proteína nas minhas refeições regulares, mas, para acrescentar mais, gosto de ter snacks ricos em proteínas por aí, como iogurte grego, Peru seco, tostas grelhadas de galinha e muffins de ovo branco. Estas opções são normalmente mais baixas em calorias do que batatas fritas ou bolachas, e mantêm-me cheio por muito mais tempo.estas são apenas três de muitas maneiras de fazer pequenas, mas poderosas mudanças na sua dieta. Que golpes já experimentaste? Como é que isto te correu?

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