5 maneiras de oferecer apoio quando o seu cônjuge está deprimido

enquanto a depressão pode causar estragos em uma relação, Ele também pode fortalecer a ligação de um casal. O psicólogo clínico Adam Borland, PsyD, compartilha como você pode ajudar um cônjuge deprimido — e você mesmo — para que você possa superar os tempos difíceis, juntos. Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Publicidade em nosso site ajuda a apoiar a nossa missão. Nós não endossamos produtos ou serviços de Clínica não-Cleveland.Política

sinais de que o seu parceiro está a lidar com depressão

à procura de sinais precoces de depressão no seu parceiro canfeel como um jogo de “Where’s Waldo?”- pistas sutis são muitas vezes escondidas no nariz de trás da rotina diária.é aí que a proximidade entra em jogo. Você vê esta pessoa diariamente, se não de hora em hora, então você tem que beaware de pequenas mudanças que ocorrem ao longo do tempo”, explica o Dr. Borland. “Estas são coisas que vais reconhecer e dizer, ‘hmm, isso parece fora de carácter.os sinais de depressão no seu parceiro podem incluir alterações em:

  • comunicação: estão a afastar-se de si? Ou parecem mais nervosos?utilização de substâncias: aumentaram o consumo de álcool? Estão a experimentar substâncias ilíclicas?estão mais irritáveis do que o normal? Estão a chorar muito?dormem mais ou menos do que o habitual?

como ajudar um parceiro com depressão

se suspeita que o seu parceiro está a lidar com depressão,o Dr. Borland recomenda estes cinco itens de Acção:

1. Encoraje o seu parceiro a procurar ajuda profissional a depressão é tratável. Assim, em vez de ignorarem o problema ou tentarem resolvê-lo vocês mesmos, solicitem a ajuda de um médico ou psiquiatra primário. a depressão pode ser difícil de falar. Ajuda a trabalhar numa comunicação participativa. Compartilhe seus sentimentos e preocupações sem jogar o jogo do jogo. Comece frases com” I “afirmações que se concentram em seus sentimentos,tais como,” eu notei”, ou, ” eu estou preocupado.”Fale abertamente sobre os sintomas que viu e como quer ajudar.2. O casamento é um esporte de equipe – tanto nos bons tempos quanto nos maus. “Não queremos que os parceiros se separem uns dos outros”, diz O Dr. Borland. “Para evitar isto, é importante mostrar apoio incondicional. Expresse coisas como: “estou aqui contigo. Não me vais assustar. Não vou permitir que me expulses.se o talk therapy faz parte do tratamento do seu parceiro, Junte — se às suas primeiras sessões-ou mais. Seu parceiro também pode querer que você participe de reuniões sobre medicamentos.

“ser deprimido pode ser assustador”, relata o Dr. Borland. “O seu cônjuge beneficiará de todo o apoio que puder oferecer.”

3. Mantenha a sua própria saúde e bem-estar. Pode também beneficiar da sua própria terapia ambulatorial. “Isso não é você ser egoísta, é ter certeza de que você tem o suficiente em seu tanque para ajudar seu parceiro e família”, Dr. Borland tranquiliza. “Tens de arranjar tempo para ti, sem te sentires mal.”

4. A depressão não é culpa de ninguém. Dê ao seu parceiro uma sensação de segurança e apoio, mesmo quando estão a agir. Isto requer paciência e empenho — mas vale a pena o esforço.

“responda à raiva ou frustração do seu parceiro com comunicaçãoassertiva”, diz O Dr. Borland. “Diz coisas como:” vejo que estás zangado. Vejo que estás triste. Mas lembra-te que estou aqui sempre que precisares do totalk, e não vou a lado nenhum.'”

5. Eduque-se a si mesmo o seu parceiro precisa de paciência e amor incondicional. Aprender sobre a depressão e os tratamentos disponíveis facilita a deslocação. Você também é capaz de falar a partir de um lugar de conhecimento e compreender melhor o fluxo e refluxo do processo de tratamento.

Como fortalecer seu relacionamento

Para fazer o seu relacionamento com o melhor que pode ser, o Dr. Borland recomenda participando de aconselhamento para casais e fazer pequenas atividades juntos regularmente, seja para cozinhar uma refeição, ver um filme ou fazer uma negligenciado projeto de DIY

a Depressão é como um vazamento de porão. Assim, trabalhe na reparação das rachaduras e outros danos à sua fundação para evitar danos irreparáveis. Pode reforçar e proteger a sua relação — mesmo em caso de depressão.

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