L-teanina reduz os sintomas de ansiedade

o aminoácido L-teanina é um tratamento eficaz de ansiedade moderada e grave e não causa sonolência.

chá verde é usado como um restaurador na Medicina Tradicional Chinesa e contém muitos constituintes bioativos, incluindo o aminoácido L-teanina. Nos últimos anos a L-teanina foi extraída do chá verde e agora é amplamente utilizado para tratar sintomas de ansiedade e humor deprimido na China, Japão e outros países asiáticos. Acredita-se que os efeitos calmantes da L-teanina compensam os efeitos estimulantes da cafeína no chá verde (Kakuda 2000).o efeito anti-ansiedade da L-teanina é alcançado através do aumento da actividade da onda cerebral alfa e do aumento da síntese do GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). O aumento da GABA, por sua vez, aumenta os níveis cerebrais de dopamina e serotonina, resultando em sentimentos gerais de calma e bem-estar (Mason 2001).as alterações na actividade eléctrica do cérebro medidas pelo EEG são dependentes da dose e são semelhantes às alterações benéficas do EEG observadas na meditação, incluindo o aumento das ondas alfa nas regiões occipital e parietal (Ito 1998).

um efeito calmante é normalmente observado dentro de 30 a 40 minutos após a administração de L-teanina numa dose de 50 a 200 mg, e normalmente dura 8 a 10 horas. Os sintomas de ansiedade moderados melhoram frequentemente com um regime de 200 mg uma ou duas vezes por dia. Os sintomas de ansiedade mais graves podem requerer doses até 600 mg a 800 mg por dia, tomadas em incrementos de 100 mg a 200 mg espaçadas ao longo do dia.ao contrário das benzodiazepinas e de outros tratamentos convencionais de ansiedade, A L-teanina não resulta num aumento da sonolência, reflexos diminuídos ou diminuição da concentração. Não existe risco de desenvolver tolerância ou dependência e não foram notificados quaisquer efeitos secundários adversos graves ou interacções com outros produtos naturais ou drogas sintéticas.

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