O Ayurveda Plano de Refeições [Ayurvédica Receitas]

Ajuste de Kim | Yoga estilos de vida

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Como nós crescemos mais velhos, pode ser muito difícil perder peso ou reduzir a gordura corporal através de dieta e de exercício.para realmente combater essa gordura teimosa, o antigo sistema médico da Índia, conhecido como Ayurveda, usa técnicas antigas que visam a gordura resistente ao exercício, acendendo o seu fogo digestivo.esta é a maior diferença entre a perda de peso ayurvédica e técnicas e métodos ocidentais mais convencionais – Ayurveda foca-se em porque suas células de gordura estão ficando maiores e lhe dá soluções que funcionam a longo prazo. Todos têm um tipo de corpo Ayuervdico. podes verificar o teu aqui. Estas técnicas têm funcionado durante milhares de anos e podem ser realizadas diariamente.

na medicina ayurvédica, há um termo especial chamado ama, que significa “toxinas” e é considerado a chave para a perda de peso. Ao longo do tempo, acumulamos toxinas nos nossos corpos a partir da nossa dieta, stress e, obviamente, do ambiente. Toxinas solúveis em água podem filtrar para fora do corpo relativamente facilmente, mas as toxinas lipossolúveis são muito mais teimosas e até mesmo fazer com que as células de gordura para expandir à medida que se acumulam. Isto leva ao aumento de peso e é muitas vezes mais visível nas áreas do estômago, quadris e coxa.

para combater isso, eu recomendo experimentar receitas ayurvédicas que se concentra em Remover as toxinas do seu corpo e até mesmo encolhendo células de gordura. Aqui estão algumas orientações gerais, bem como um plano de menu de amostra a seguir:

Orientações Gerais

  • O Pequeno-almoço deve ser fácil de digerir alimentos como farinha de aveia quente, cereais quentes ou frutas frescas. Smoothies com ingredientes mínimos são uma grande escolha também.o almoço deve ser a sua maior refeição quando comer os alimentos mais pesados – queijo, ovos, carne e sobremesas. Nota de FitKim: não exagere! a hora de jantar é quando o seu fogo digestivo é o mais fraco, por isso esta deve ser a sua refeição mais pequena e leve. O jantar deve consistir em pequenas proporções de alimentos fáceis de digerir, tais como sopas ou vegetais cozidos. O jantar não deve ser comido depois das 19: 00 porque a digestão do seu corpo fica mais fraca à noite e não pode processar alimentos também; alimentos não digeridos é transformado em toxinas e muitas vezes armazenado em suas células de gordura.um dia típico de refeições pode ser assim.:

    Wake Up with Lemon Water

    Ayurveda Meal Plan | lemonwater

    Ayurveda Meal Plan/lemonwater

    Upon rising, squeeze half of a lemon into 8-16 onces of water at room temperature. Este é um grande ritual diário para estimular o sistema digestivo, eliminar toxinas e começar a hidratar o seu corpo.

    Berry Noz de Aveia

    Ayurvédica receitas | berry oateal

    Ayurvédica receitas | berry oateal

    eu adoro este fruto de noz de aveia receita porque eu posso combinar os ingredientes secos com antecedência e ter um nutritivo, mas simples refeição pronta para ir em nenhum momento. A aveia, nozes e sementes são um bom bônus para apoiar a saúde do cérebro também.

    4 Porções

    Tempo de Preparação: 0 minutos

    cozimento: 5 minutos

    Tempo Total: 5 minutos

    Ingredientes:

    • 4 xícaras de Água
    • 2 xícaras de Aveia
    • 1 Colher de sopa. Frutos de casca rija de canela (as nozes são as minhas favoritas) sementes de chávena (abóbora, cânhamo ou sésamo) bagas mistas de chávena (podem ser utilizadas frescas ou congeladas) indicações: Enquanto aquece, distribui a aveia uniformemente em 4 taças.polvilhar canela em cima e depois adicionar frutos de casca rija, sementes e bagas a cada taça (divididos uniformemente).verter água a ferver sobre as papas de aveia e misturar suavemente. Deixe-o fresco por um par de minutos antes de servir para que a aveia pode tornar-se macia.
    • Detox o Chá

      Ayurvédica receitas | Detox o chá

      Ayurvédica receitas | Detox o chá

      de Coentro-sementes de Cominho-Chá de erva-doce, ou CCF Chá, é um tradicional Ayurvédica remédio que usa três ervas para criar um detox o chá que é balanceamento de carga bem como extremamente estimulante.

      1 Dose

      Tempo de Preparação: 0 minutos

      cozimento: 5 minutos

      Tempo Total: 5 minutos

      Ingredientes:

      • 2 xícaras de Água
      • 1 colher de chá. Coentro
      • 1 Tsp. Commin
      • 1 Tsp. Funcho

      Nota: Pode combinar partes iguais de cada erva num frasco de vidro e misturar suavemente para preparar um lote a granel. Há também uma abundância de chás orgânicos pré-made USDA certificados disponíveis no mercado,como este.

      direcções:

    1. coloque ervas e água numa panela ou numa chaleira e ferva.ferva durante quatro a cinco minutos, distraia e divirta-se.

    Caril de Frango Salada

    Ayurvédica receitas | caril de frango salada

    Ayurvédica receitas | caril de frango salada

    a medicina Ayurvédica reconhece seis sabores (doce, salgado, azedo, amargo, adstringente e picante, e acredito que temos que enfrentar todos os seis sabores para se sentir saciado depois de uma refeição. Tente incorporar pó de curry em tantas refeições quanto possível, porque abrange todos os seis gostos.tempo de Preparação: 5 minutos Tempo de cozedura: 0 minutos Tempo de cozedura: 0 minutos Tempo de cozedura: 0 minutos Tempo de cozedura: 5 minutos:peito de frango, cozido e picado iogurte simples grego de xícara, uvas de taça, metade passas de xícara, passas de xícara, 2 Tsp. Curry powder

  • ¼ Tsp. sal marinho: nozes de taça, picadas (facultativo): várias folhas de Romaine, picadas: direcções: misturar o frango com iogurte, uvas, passas, caril, sal e nozes.colocar a alface dividida uniformemente em quatro Taças e colher a mistura em cima, ou arrefecer até estar pronta a servir.
  • Refogue Surpresa

    Ayurvédica receitas |legumes salteados

    Ayurvédica receitas |legumes salteados

    A chave para o planejamento de o que comer para o jantar é manter em mente que você deseja que a refeição deve ser leve e super fácil de digerir. Surpreendentemente, alimentos crus como vegetais não são a maneira de ir para um jantar Ayurveda, mas com alimentos cozinhados em vez disso. Eu chamo isso de uma surpresa sauté porque você pode literalmente usar quaisquer vegetais que você tem na mão – apenas certifique-se de adicionar muito sabor para agradar o seu paladar.

    4 Porções

    Tempo de preparo: 5 minutos

    cozimento: 10 minutos

    Tempo Total: 15 minutos

    Ingredientes:

    • de Coco ou óleo de semente de uva
    • Uma variedade de Legumes picados, como abobrinha, abóbora, aspargos, cogumelos, etc.algumas folhas verdes, tais como espinafres ou couves-galegas, condimentos, sal marinho, pimenta preta, tomilho, alecrim, plantas aromáticas frescas para cobertura (facultativo)

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