Os melhores treinos para fazer fora de

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Exercício Ao ar livre pode proporcionar uma pausa refrescante do trabalho fora de casa.

Getty Images

Se você tem trabalhado em casa e está ficando entediado com a mesma rotina antiga, é hora de fazer seu exercício fora. É a altura perfeita para aproveitar a mudança das estações, à medida que as temperaturas caem do calor extenuante do verão.

Se você está fazendo uma pausa do ginásio este outono devido ao COVID-19, fazer exercício fora também pode ser uma forma mais segura de exercício, seja por conta própria ou em uma aula.

CNET Saúde e bem-estar

a Nossa Saúde & bem-estar newsletter coloca os melhores produtos, atualizações e assessoria na sua caixa de entrada.o exercício do exterior é melhor que o interior. Se você pode fazer uma aula de exercício em grupo, e fazê-lo fora, isso é provavelmente uma menor chance de exposição potencial,” Dr. Katie Passerrati, uma especialista em doenças infecciosas com saúde Auricular, disse à CNET.

Beat workout boredom and enjoy the crisp fall air with outdoor workouts, and experiment with the workout apps and rotines below.

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Audio-based workout apps are a great option for outdoor workouts.

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melhores aplicações de treino ao ar livre

Se estiver a ir para um parque ou a trabalhar à volta da sua vizinhança, as aplicações de fitness baseadas em áudio são uma óptima opção. Estas aplicações de fitness são diferentes da maioria das aplicações de streaming, Uma vez que você não precisa assistir a nada — como uma tela ou TV — para fazê-las. Treinadores de Fitness treinam-te através de exercícios através dos auscultadores.

a única desvantagem destes é se você é uma pessoa visual e precisa de movimentos específicos demonstrados para aprender, mas a maioria dos aplicativos irá descrever os movimentos para você, para que você possa ouvir exatamente o que fazer.

Aaptiv

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Screenshot por Mercey Livingston/CNET

Aaptiv é um áudio baseado em aplicação de fitness, que apresenta grande quantidade de diferentes exercícios que você pode facilmente levar para fora, apesar de que alguns são projetados para esteiras ou de outros equipamentos que você pode encontrar em uma academia.

As classes variam de yoga a execução e treinamento de força. Muitos dos exercícios de treinamento de força não necessitam de equipamento, então você pode facilmente ir para fora para o seu quintal ou um parque e não tem que se preocupar em levar as coisas com você. leia mais: Estes são os aplicativos de treino que você deve usar

Peloton Digital

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Screenshot por Mercey Livingston/CNET

Você sabe Pelotão melhor para o seu popular smart spin bike, mas o Pelotão aplicativo oferece uma tonelada de treinos fora do spin classes. Muitos dos treinos da aplicação Peloton são visuais, mas também oferecem aulas de execução ao ar livre com base em áudio.

Peloton é conhecido por ter grandes treinadores de corrida e classes (graças à banda de rodagem Peloton), mas você não tem que ter a passadeira Peloton, ou qualquer passadeira, para que a matéria, se juntar nos treinos de corrida. O aplicativo também usa integração GPS para ajudá-lo a manter o controle de suas corridas guiadas.

vídeos de treino para tentar

Se você tem um pátio ou não se importa de levar o seu computador ou tablet ao ar livre, Existem toneladas de vídeos de treino gratuitos que você pode experimentar no YouTube projetado especificamente para fazer fora.

30-minute outdoor HIIT workout

Outdoors bootcamp workout

15-minute HIIT workout

desenhe os seus próprios workouts

se prefere desligar quando faz exercício fora ou não quer contar com um aplicativo para trabalhar, componha o seu próprio rotina. Desenhar o seu próprio treino é muito menos intimidante do que parece. Tudo que você precisa fazer é tomar os movimentos básicos que você já sabe como fazer, combiná-los com cardio ou intervalos de descanso, e projetar seu próprio treino. Você também pode fazer “estações” com qualquer equipamento que você tem na mão, como uma corda de salto, pesos e kettlebells e girar ao longo de cada sessão, circuito-estilo.

Por exemplo, você pode alternar um minuto de corda de salto, 30 segundos de descanso, e um minuto de baloiços kettlebell para cinco rodadas para um treino corpo inteiro.a informação contida neste artigo destina-se apenas a fins educativos e informativos e não se destina a servir de aconselhamento médico ou de saúde. Consulte sempre um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre quaisquer questões que você pode ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.

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