nuci umplute mere coapte sănătoase

căutați un desert sănătos cu arome de toamnă pe care le puteți face cu ușurință cu câteva ingrediente simple? Te-am acoperit. Aceste mere coapte sănătoase umplute cu nucă sunt atât de ușor de făcut și aveți nevoie doar de 6 Ingrediente (2 sunt opționale) pentru rețetă. De asemenea, acestea sunt fără zahăr, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați. Bucurați-vă de ele ca desert sau la micul dejun a doua zi!

Dacă vă place combinația de scorțișoară și mere, puteți verifica tortul nostru de pâine cu scorțișoară de mere sau brioșele de mere de dovlecei. Sunt perfecte și pentru sezon. Dar astăzi suntem aici pentru a împărtăși o rețetă sănătoasă și ridicol de ușoară de desert de mere, care nu necesită deloc abilități de coacere.

ceea ce trebuie să faceți este destul de simplu: miezul merelor, umpleți-le cu o umplutură de nucă de scorțișoară, top cu unt și coaceți. Pe lângă acești pași principali, adăugăm un pas suplimentar care îmbogățește această rețetă clasică de mere coapte într-un mod minunat. Facem un sirop simplu de sfeclă chiar în aceeași tigaie și servim merele coapte umplute cu o picătură de acest sirop. Citiți mai departe pentru a vedea cum să faceți acel sirop de sfeclă ușor.

ingrediente pentru mere întregi coapte fără zahăr

avem nevoie de 4 ingrediente principale:

  • mere
  • nuci
  • scorțișoară
  • unt

în timp ce puteți face un desert uimitor cu aceste patru ingrediente simple, vrem ca lucrurile să devină și mai gustoase și mai crescătoare. Așa că facem un sirop simplu de sfeclă pentru a servi cu merele.

avem nevoie de încă trei ingrediente pentru aceasta:

  • sfeclă
  • apă
  • miere sau sirop de arțar

cea mai ușoară umplutură pentru rețeta de mere coapte umplute

aceasta este o umplutură fără zahăr și fără gluten și avem nevoie doar de ingredientele de mai jos:

  • nuci sfărâmate
  • scorțișoară
  • bucăți de mere scoase din interiorul merelor
  • unt pentru topping

note despre ingrediente

  • ne plac nucile cu mere, dar puteți folosi orice nuci doriți.
  • scorțișoara este singurul condiment din această rețetă. Puteți adăuga mai multe condimente precum ghimbir, nucșoară sau cardamom, dacă doriți.
  • tăiem bucățile de mere scoase în bucăți mai mici și le folosim în umplutură. Așa că, te rog, nu le arunca.
  • puteți înlocui uleiul de nucă de cocos cu untul pentru a face rețeta fără lactate.

cum se scot merele

Mai întâi, tăiați o felie subțire din fundul lor, astfel încât să fie plate și să poată sta stabile. Apoi, tăiați vârful și scoateți centrul fiecăruia folosind o lingură. Este ușor să o faceți prin răsucirea lingurii în interior. Asigurați-vă că eliminați toate semințele. Apoi, scoateți puțin mai mult pentru a face suficient spațiu pentru umplutură. Nu aruncați părțile scoase, le vom folosi în umplutură.

nu vă faceți griji cu privire la forma lor. Chiar nu trebuie să arate perfect.

cum se coace merele umplute cu nuci

mai întâi, preîncălziți cuptorul la 400F/200C. apoi, așezați merele într-o tigaie, umpleți-le cu umpleți și acoperiți fiecare cu unt. Apoi, turnați apă în tigaie și coaceți timp de 30 de minute sau până când merele sunt fragede. Pentru siropul de sfeclă, vă rugăm să citiți mai departe.

Sirop Simplu de sfeclă

Dacă doriți să faceți siropul de sfeclă, curățați o sfeclă, introduceți un cuțit în ea la întâmplare, astfel încât să-i dea culoarea minunată. Puneți-l în tigaie și apoi turnați apă peste el. Apoi coaceți merele.

scoateți merele din tigaie. Ține sfecla acolo. Adăugați miere sau sirop de arțar în tigaie, dați-i o agitare și încălziți-l la cuptor(sau peste aragaz) timp de 5 minute sau până când este ușor gros. Scoateți sfecla (o puteți folosi în salate) și transferați siropul într-un castron. Stropiți-l peste mere atunci când serviți.

merele coapte sunt sănătoase?

la fel ca alte fructe, merele sunt sănătoase atunci când sunt coapte fără zahăr. Deși ar putea pierde unele vitamine sau beneficii nutriționale, acestea sunt încă bune pentru sănătatea ta. În plus, vă puteți bucura de mere coapte ca un desert care este waaaaay mai sănătos decât majoritatea celorlalte deserturi.

cele mai bune mere pentru coacere

puteți folosi orice măr în sezon pentru coacere. Deoarece nu adăugăm zahăr suplimentar în această rețetă, preferăm merele dulci precum Gala sau merele aurii. Nu folosim Granny Smith pentru coacerea fără zahăr din cauza aromei lor de tartă. Noi le iubim prime, deși. Aflați mai multe despre soiurile de mere și vedeți care dintre ele puteți găsi în zona dvs. și care este cea mai bună pentru gustul dvs.

servind aceste mere coapte sănătoase

servim acest desert ușor de mere cu siropul de sfeclă de casă pe lateral, astfel încât să putem stropi cât de mult sau mai puțin ne place peste mere.

alternativ, le puteți servi cu frișcă, cremă coagulată sau înghețată dacă doriți să vă stricați și mai mult.

ce să facem cu umplutura rămasă

uneori mai avem puțină umplutură, de care suntem mulțumiți. Se face un castron perfect pentru micul dejun în dimineața următoare. Sau uneori îl folosim și în clătite. Nu credeți că acestea sunt idei grozave pentru a folosi acel amestec simplu de nuci, mere și scorțișoară?

Rețete de fructe mai ușoare

  • felii de mere ușor coapte
  • brioșe de mere cu scorțișoară mai sănătoase
  • compot simplu de mere
  • desert de gutui turcesc

ca întotdeauna: dacă faceți această rețetă–sau orice rețete pe dați rețetă–spuneți-ne ce credeți lăsând un comentariu mai jos. Și postați și un pic pe Instagram-etichetați @ give_recipe pentru a putea vedea!

Print

nuci umplute mere coapte sănătoase

mere întregi coapte umplute cu scorțișoară și umplutură de nucă servite cu un sirop de sfeclă de casă rapid.

  • autor: Yusuf
  • timp de pregătire: 10 minute
  • timp de gătit: 30 de minute
  • Timp Total: 40 de minute
  • randament: 5 1x
  • Categorie: Desert
  • metodă: coacere
  • bucătărie: American
Scale1x2x3x

ingrediente

  • ceașcă de nuci tocate
  • linguriță de scorțișoară
  • 1 lingură unt
  • 5 mere de gală
  • 1 sfeclă
  • 1 cană apă
  • 2 linguri sirop de arțar sau miere

instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 400F/200C.
  2. într-un castron de dimensiuni medii, combinați nucile și scorțișoara.
  3. tăiați o felie subțire din fundul merelor, astfel încât acestea să fie plate și să poată sta stabile. Tăiați blatul și scoateți centrul fiecăruia folosind o lingură. Este ușor să o faceți prin răsucirea lingurii în interior. Asigurați-vă că eliminați toate semințele.
  4. scoateți puțin mai mult din pereți pentru a face suficient spațiu pentru umplere. Nu aruncați părțile scoase, le vom folosi în umplutură. Pune deoparte.
  5. tăiați bucățile de mere scoase și aruncați-le în umplutură, amestecați bine.
  6. umpleți merele cu umplutura și puneți-le într-o tigaie.
  7. Top fiecare cu o bucată de unt.
  8. cojiți o sfeclă, introduceți un cuțit în ea la întâmplare, astfel încât să-i dea culoarea minunată. Puneți-l în tigaie și apoi turnați apă peste el. Apoi coaceți merele timp de 30 de minute sau până când merele sunt fragede. Scoateți tigaia din cuptor, transferați merele pe o farfurie.
  9. în cazul în care apa din stânga nu este prea puțin, se toarnă aproximativ ceașcă de apă caldă în tigaie. Adăugați 2 linguri de miere sau sirop de arțar în tigaie, dați-i un amestec bun și puneți-l înapoi în cuptor. Gatiti-l timp de 5 minute sau pana devine usor gros.
  10. scoateți sfecla și transferați siropul într-un castron și lăsați-l să se răcească.
  11. serviți merele cu o picătură de sirop de sfeclă.

Note

puteți face pasul siropului de sfeclă peste aragaz dacă tigaia dvs. este potrivită sau puteți transfera sfecla și sucul într-o cratiță. Se toarnă puțină apă fierbinte în ea, dacă este necesar. Adăugați miere sau sirop de arțar și încălziți până devine ușor gros. Veți veni cu un sirop roz uimitor pentru a servi cu deserturile.

cuvinte cheie: mere coapte, umplute mere coapte, mere coapte sănătoase

  • Twitter
  • Pinterest20
  • Yummly

You might also like

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.