5 sätt att erbjuda stöd när din make är deprimerad

medan depression kan orsaka förödelse på en relation, det kan också stärka ett par band. Klinisk psykolog Adam Borland, PsyD, delar hur du kan hjälpa en deprimerad make — och dig själv — så att du kan komma igenom de tuffa tiderna, tillsammans.

Cleveland Clinic är ett icke-vinstdrivande akademiskt medicinskt centrum. Annonsering på vår webbplats hjälper till att stödja vårt uppdrag. Vi stöder inte icke-Cleveland Clinic produkter eller tjänster.Policy

tecken på att din partner har att göra med depression

letar du efter tidiga tecken på depression hos din partner kankänns som ett spel ” Var är Waldo?”- subtila ledtrådar är ofta dolda i bakgrundenbrus av den dagliga slipningen.

” det är där närhet kommeratt spela. Du ser den här personen dagligen, om inte varje timme, så du måste vara medveten om små förändringar som sker över tiden,” förklarar Dr.Borland. ”Dessa är saker som du kommer att känna igen och säga,” Hmm, det verkar av karaktär.”

tecken på depression i dinpartner kan inkludera förändringar i:

  • kommunikation: drar de bort från dig? Eller verkar de mer på kanten?
  • substansanvändning: har de ökat sitt alkoholintag? Experimenterar de med illicitämnen?
  • humör: är de mer irriterande än normalt? Gråter de mycket?
  • sömn: sover de mer eller mindre än vanligt?

hur man hjälper en partner med depression

om du misstänker att din partner har att göra med depression rekommenderar Dr. Borland dessa fem åtgärdspunkter:

1. Uppmuntra din partner att söka professionell hjälp

Depression kan behandlas. Så istället för att ignorera problemet eller försöka fixa det själv, ta hjälp av en primärvårdläkare eller psykiater.

Depression kan vara svårt att prata om. Det hjälper till att arbeta påassertiv kommunikation. Dela dina känslor och bekymmer utan att spela theblame spel. Börja meningar med ”jag” uttalanden som fokuserar på dina känslor,till exempel ”Jag märkte” eller ” Jag är orolig.”Prata öppet om symptom du har settoch hur du vill hjälpa.

2. Arbeta som ett lag

äktenskap är en lagsport-både i goda tider och dåliga. ”Vi vill inte att partners ska förgrena sig från varandra”, säger Dr.Borland. ”För att undvikadetta är det viktigt att visa ovillkorligt stöd. Uttrycka saker som, ’ jag är här med dig. Du kommer inte att skrämma mig. Jag tänker inte låta dig skjuta bort mig.'”

om samtalsterapi är en del av din partners behandling, gå med i deras första sessioner — eller mer. Din partner kanske också vill att du ska delta i möten om mediciner.

” att vara deprimerad kan vara skrämmande”, berättar Dr.Borland. ”Din make kommer att dra nytta av allt stöd du kan erbjuda.”

3. Öva egenvård

behåll din egen hälsa och välbefinnande. Du kan ocksånytta från din egen poliklinisk behandling. ”Det här är inte du som är självisk; det ärser till att du har tillräckligt med i din tank för att hjälpa din partner och familj”, berättar Dr.Borland. ”Du måste skära ut tid för dig själv utan att kännaskyldig.”

4. Ta det inte personligt

Depression är inte någons fel. Ge din partner en känsla av säkerhet och support även när de agerar. Detta kräver tålamod ochengagemang-men det är värt ansträngningen.

”svara på din partners ilska eller frustration medassertiv kommunikation”, säger Dr.Borland. ”Säg saker som,” jag ser detdu är arg. Jag ser att du är ledsen. Men kom ihåg att jag är här när du behöver totalk, och jag kommer inte någonstans.'”

5. Utbilda dig själv

din partner behöver tålamod och ovillkorlig kärlek. Att lära sig om depression och de behandlingar som finns tillgängliga gör det lättare att visabåde. Du kan också tala från en plats av kunskap och bättre förstå ebb och flöde av behandlingsprocessen.

hur man stärker ditt förhållande

För att göra ditt förhållande så bra som möjligt rekommenderar Dr.Borland att delta i parrådgivning och göra små aktiviteter tillsammans regelbundet, oavsett om det är att laga en måltid, se en Film eller ta itu med ett försummat DIY-projekt

Depression är som en läckande källare. Så arbeta med reparationsprickor och annan skada på din grund för att förhindra irreparabel skada. Dukan stärka och skydda dinförhållande — även i ansiktet av depression.

You might also like

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.