Keto Kornfri hampa hjärta gröt: bara nötter + frön!

11 januari 2015 av Leanne Vogel 10 December 2018

en keto-och kornfri gröt gjord med bara nötter och frön. Över 24 gram fiber i varje skål. En rejäl måltid som är glutenfri, sockerfri, mjölkfri, vegan, lågkolhydrat, keto och paleo.

gröt är bra, särskilt med det väder vi har haft. Jag spårade hur mycket tid jag tillbringade skotta snö förra veckan… 2 kg timmar. Det är vansinne-i hemlighet älskar jag det, så mycket mer uppfriskande än att gå till ett täppt gym. Hundarna lekte i snön, Jag lyssnade på musik, men jag avviker.

Keto inköpslistor, recept och mycket mer! Börja keto med denna gratis 5-stegs guide.

Jag är redo!

gröt. Gröt är bra … om du äter havre. Heck, även om du äter quinoa eller Amarant; spannmålsfria ”frön” i grötvärlden, gröt kan vara din sak. Men för många av oss som inte kan smälta korn och ha en utmanande tid med quinoa och amarant, är gröt bara inte i korten.

tills nu.

visste du? Hampa hjärtan fungerar som havre? Du satsar. De absorberar inte vätskor som havre gör, men lägg dem till en kruka med ketogrötliknande ingredienser och BOM, du har själv en ketogröt.

Jag använde organiska Manitoba Harvest hampa hjärtan för detta keto recept. Jag gillar att använda sina hampa hjärtan eftersom de är lokalt producerade, jag har träffat laget, jag har sett anläggningen, jag älskar deras budskap och jag har även trummade med dem (det kan ha varit dans, för).

Jag har testat detta keto-recept på flera olika sätt, du kan ha mycket roligt med det. Idag ger jag dig den grundläggande keto-mallen. Därifrån kan du lägga till äggvitor, äggulor, gräsmatad kollagen, ersätta de malda mandlarna med fler frön om du är känslig för nötter, olika kryddor för olika smaker, eggnog i stället för mjölk, du heter det. SPELA.

(och sedan dela vad du gjorde så att vi alla kan prova det också!)

4.5 från 19 recensioner

Keto Kornfri hampa hjärta gröt
författare: Leanne Vogel
recepttyp: vegan, paleo, glutenfri, mjölkfri, sockerfri, jästfri, majsfri, kornfri, äggfri, lågkolhydrat, keto
prep tid: 2 minuter
tillagningstid: 3 minuter
Total tid: 5 minuter

tjänar: 1

en kornfri ketogröt gjord med bara nötter och frön. Över 24 gram fiber i varje skål, en rejäl måltid som är glutenfri, mjölkfri, vegan, lågkolhydrat och paleo.
ingredienser
  • 1 kopp icke-mejeri mjölk
  • kakao kopp Manitoba skörd hampa hjärtan
  • 2 matskedar nymalet linfrö
  • 1 matsked chia frön
  • 1 matsked xyltiol eller 5 droppar alkoholfri stevia
  • >
  • kakao kopp krossade mandlar eller mandelmjöl
pålägg
  • 3 paranötter
  • 1 matsked Manitoba skörd hampa hjärtan
instruktioner
  1. lägg till alla ingredienser men malda mandlar och pålägg till en liten kastrull. Rör om tills det kombineras, värm sedan över medium värme, tills det börjar koka lätt. Inget behov av att täcka.
  2. när du bubblar lätt, rör om en gång och låt koka i ytterligare 1-2 minuter.
  3. ta bort från värmen, rör i krossade mandlar och släpp i en skål. Topp med pålägg och äta omedelbart.

anteckningar
göra framåt: Jag har inte försökt göra detta keto-recept i förväg och äta det senare. Jag är inte säker på om det skulle bli för klibbigt?
mutterfri: Om du inte kan göra nötter, byt helt enkelt ut de malda mandlarna med krossade solrosfrön eller pumpafrön.
Digestion: om du är känslig för nötter och frön kan du försöka blötlägga ingredienserna i förväg.

3.5.3208

visa näringsinformation (en gång på sidan, rulla ner)

notera för dem som följer en lågkolhydrat, ketogen ätstil som beskrivs i min bok, Keto-början. Det är bäst att njuta av detta keto-recept före sängen, som din sista måltid på dagen. Anledningen är att även om nettokolhydraterna för detta keto-recept är drygt 2 gram, kan kolhydraterna (oavsett nettokolhydrater) påverka ditt blodsocker, beroende på hur känslig du är för kolhydrater. Det är därför bäst att göra detta på natten så att din kropp har den glukos den behöver för att läka. Att konsumera mat som gör detta mot ditt blodsocker på morgonen hämmar kroppens förmåga att bränna fett under dagen.

på hur du gör din ketogröt …

Lägg till alla keto-ingredienser (men krossade mandlar och pålägg) i din kastrull.

koka tills det ser ut så här nedan. Du vill inte ha det alltför ”gummy” eftersom det kommer att fasta upp medan det svalnar. Du behöver inte laga denna ketogröt för länge, bara ett par minuter för att värma upp saker.

släpp i de krossade mandlarna och ge det en bra rörelse.

överför till en vacker skål, toppa med ytterligare keto-godsaker och gräva in!

och! Manitoba Harvest lanserade just ett nytt år, Ny du-kampanj där de sparkar igång 2015 genom att ge bort produkterna från andra märken som de älskar – Natural Vitality, Yoga Journal, New Chapter, NutriBullet och mer. Jag vet hur mycket ni alla älskar gratis (friska) godsaker, så jag ville nämna det för dig. Det bästa sättet att hålla dig uppdaterad om giveaway-händelserna är att följa Manitoba Harvest på Facebook.

Du har säkert sett Manitoba Harvest hampa hjärtan på Costco och andra stora kedjan livsmedelsbutiker …

vilka keto recept har du gjort med dem hittills? Jag skulle gärna höra om dina keto hampa äventyr! Jag har så många hampa hjärtan i min Frys som väntar på att bli gobbled upp.

You might also like

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.