L-Theanin minskar symtom på ångest

aminosyran L-Theanin är en effektiv behandling av måttlig och svår ångest och orsakar inte dåsighet.

grönt te används som en återställande i traditionell kinesisk medicin och innehåller många bioaktiva beståndsdelar, inklusive aminosyran L-theanin. Under de senaste åren har L-theanin extraherats från grönt te och används nu allmänt för att behandla ångestsymtom och depression i Kina, Japan och andra asiatiska länder. De lugnande effekterna av L-theanin tros kompensera för de stimulerande effekterna av koffein i grönt te (Kakuda 2000).

artikeln fortsätter efter reklam

anti-ångest effekten av L-theanin uppnås genom förbättrad alfa-hjärnvågaktivitet och ökad syntes av GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). Ökad GABA ökar i sin tur hjärnans nivåer av dopamin och serotonin, vilket resulterar i allmänna känslor av lugn och välbefinnande (Mason 2001).

förändringar i hjärnans elektriska aktivitet mätt med EEG är dosberoende och liknar fördelaktiga EEG-förändringar som observerats i meditation, inklusive ökade alfavågor i occipitala och parietala regioner (ito 1998).

en lugnande effekt noteras vanligtvis inom 30 till 40 minuter efter att L-theanin tagits i en dos av 50 till 200 mg och varar vanligtvis 8 till 10 timmar. Måttliga ångestsymtom förbättras ofta med en behandling på 200 mg en eller två gånger dagligen. Mer allvarliga ångestsymptom kan kräva doser upp till 600 mg till 800 mg dagligen tas i steg om 100 mg till 200 mg fördelade över dagen.

Till skillnad från bensodiazepiner och andra konventionella anti-ångestbehandlingar resulterar L-theanin inte i ökad sömnighet, långsamma reflexer eller nedsatt koncentration. Det finns ingen risk att utveckla tolerans eller beroende, och det har inte rapporterats om allvarliga biverkningar eller interaktioner med andra naturliga produkter eller syntetiska droger.

artikeln fortsätter efter annons

Läs mer i min e-bok, ångest: integrativ Mental Health Solution.

grunderna

  • Vad är ångest?
  • hitta en terapeut för att övervinna ångest

You might also like

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.